网球比赛中运动员心理影响因素分析与对策研究①

胡宁远

（西华师范大学体育学院 四川南充 637000）

网球比赛中运动员心理影响因素分析与对策研究①

胡宁远

（西华师范大学体育学院 四川南充 637000）

最近几年，体育运动项目受到全世界的关注，全世界都在提到健身的话题。网球运动更是得到了极大发展，成了当代最受欢迎的体育运动项目之一。网球运动的比赛项目不仅是技术水平的较量，更是心理素质的较量。该文指出心理素质对于体育比赛的重要性，分析影响网球运动员心理的原因，并针对原因提出了一些解决措施，从而提高运动员在比赛运动中的状态，以便取得更好的成绩。

网球比赛 运动员心理 影响因素

在竞技比赛项目中，取得比赛胜负的关键因素是心理素质。网球运动是体育项目中特点非常强的运动，要求运动员具备很强的心理素质。在网球比赛运动中，如果双方运动员的体能和技术水平方面都非常强的话，那么取得比赛胜利的关键因素就是心理素质。

1 心理在体育比赛中的重要性

在高水平的比赛项目中，真正的较量不仅是技术水平、战术策略和体能的较量，更是心理素质的较量。在比赛中，要想获得高水平发挥，需要运动员在比赛场中有敏锐的观察力、判断力、协调能力、决策能力、高度集中的注意力、坚韧的耐力、瞬间的爆发力。只有将这些优势都展现出来，才能获得最终比赛的胜利。美国有位研究员，针对网球运动员给出了这样的结论：对于普通运动员，一场网球比赛的取胜，80%因素来自于生物力学因素，20%的因素来自于心理素质；对于高水平的运动员，一场比赛的胜利，20%的因素来自于生物力学因素，80%的因素来自心理素质。

2 影响运动员情绪的因素

2.1 客观因素

（1）赛场环境。赛场环境一般指的是比赛的场地、所使用的器材、赛场中出现的意外事件。在网球比赛中，运动员受到很多因素的影响，比如：天气的转变、赛场上出现的多余物体等等。同时，阳光照射的强度、观众的热情都有可能影响运动员的心理状况。

（2）裁判员。大家都知道，网球比赛的得分与其他运动比赛项目有所不同，每个球都要得分、每局都要拼尽全力、每盘都需要赢。正是由于这种特殊的得分方式，裁判员对比赛裁判的角度极容易影响到运动员的心理状况，甚至有可能使比分结果出现差异。

（3）教练员。在网球比赛中，教练员是运动员的指挥官，在赛前制定好运动员的比赛战术，在赛中，根据运动员的实际发挥情况，及时地调整作战技巧和调整运动员的心理状况，将运动员的综合水平调整到最佳的状态，以便在比赛中取得最佳的成绩。

2.2 主观因素

（1）目标设定。每一场网球比赛，网球运动员都要在赛前为自己设立一个切实可行的目标，这个目标不能太低，也不能太高，如果目标太低或太高，都会使运动员迷失方向，会想影响运动员的比赛成绩，甚至会造成运动员的自信心受挫。制定科学合理的目标，将帮助运动员在比赛中超水平的发挥。

（2）战术、战绩和发挥水平。在网球比赛中，如果双方运动员的技术水平相差不同，他们在赛场上的发挥水平直接影响他们的心理变化，特别是在处理关键球的问题上，运动员如果发挥得好，将提高运动员的自信心，有助于他们取得全场的胜利；如果发挥水平欠佳，将使运动员产生焦虑的心理，自信心受挫，严重的话会影响比赛结果。

（3）意志品质。好的意志品质是一个人拥有稳定心理素质的总称。如果每个运动员都具有良好的心理素质、坚韧的毅力、敏锐的观察和决策力，运动员在每场比赛中都可以从容的对待面对所有的问题，将使运动员获得最终比赛的胜利。

（4）体能方面。网球运动是一项高强度、非常消耗体力、赛时非常长的比赛，合理地储存体能，对比赛取得最后的胜利起到非常大的作用，尤其是在关键得分的位置，良好的体能储备将提高运动员的自信和临场发挥的水平，使运动员超水平发挥。如果运动员没有良好的体能储备将使运动员的动作不标准，会丧失平时的水平，出现很多失误，影响运动员的心理状态。

（5）自我激励。自我激励的方式是运动员通过和自己进行有效沟通，调整自我的一种方式，这种方式可以帮助运动员稳定情绪增加自信心，给自己进行成功的暗示。在比赛中，运动员在关键时刻要对自己进行积极激励，将促使运动员超水平发挥。

3 网球比赛中运动员心理影响对策

3.1 建立良好的自信心

建立强大的自信心可以通过展示运动员过去的成果，帮助运动员进行自我成功暗示，使运动员相信自己，相信自己在本场比赛中可以发挥出最佳的水平，在比赛中，持续地做这个动作，很有可能成为成功的转折点，创造出最佳的比赛结果，即使在比赛中处于落后的状态，如果持续做这样的动作，运动员很有可能将落后的分数赶超，通过这种方式，展示过去的成就，极容易建立强大的自信；在网球比赛中，建立良好的自信心最好的办法就是客观地思考，打破自我设限，摒弃“我不能赢得比赛”“我笨”等等消极的想法，用一些正面的话语对自己进行心理暗示，比如：我一定能取得本场比赛的胜利、我能战胜他等等积极的想法。运动员果断的行动力，将影响运动员的思维、行为，使其自信心满满，运动员这种良好的感觉，将给对方运动员无形的压力，特别是比赛的赛点，更有助于战胜对手，获得比赛的胜利。

3.2 有效地控制和疏导焦虑

在比赛中，所有人都可能出现紧张的感觉，适当的紧张将使人体的肾上腺素增加，提高运动员的战斗力。运动员在赛场中，一旦出现过于紧张、焦虑的感觉，可以通过几步进行放松：第一步，放松肌肉，肌肉过于紧张会影响身体的协调能力，影响爆发的速度，消耗大量的体能；第二步，将比赛的节奏放慢；第三步调整呼吸，在比赛中适当地调整呼吸，将有助于与环节压力，使精力集中，身体保持轻松的状态。在实际的比赛中，很多优秀运动员认为一场高水平的比赛是一种享受，对于一些高水平的运动员来说，他们渴望有压力的比赛，在这样的比赛中，取得胜利，有一种极大的自豪感。

3.3 设立切合实际的比赛目标

教练员引导运动员制定一个切实可行的目标，将在最快的时间帮助运动员在赛场上获得极大的自信心，使运动员拥有强大的比赛动力。在网球比赛中，教练员所设立的目标，一定是运动员自己想要的目标，是科学合理的，运动员只要用尽全身的力量就可以够到的目标。目标的设定是根据运动员自身的素质和平时的训练制定的，教练员对运动员进行大量的训练，在赛前就帮助运动员克服所有的问题，避免比赛出现突发事件。要想在比赛中取得优异的成绩，教练员需要对运动员设定不同的目标，针对不同的比赛、不同的人，制定不同的方案。运动员只有在赛前做了充分的准备，才能取得最好的成绩。

3.4 加强集中注意力的训练

在比赛中，运动员要集中注意力，避免受到其他因素的影响。在比赛前，运动员一定要进行心理培训，避免出现很多负面情绪，影响运动员的技术水平。特别是一些年轻的运动员，虽然受到了心理培训，但是比赛经验非常少，很容易在比赛中出现情绪波动，影响比赛结果。因此，在赛前对这些年轻的运动员不要布置太多的任务，降低他们承受的压力，使其在赛场上充分地放松，发挥出最佳的水平。为了使他们能够更好地集中注意力，可以给他们安排注意力训练的项目，比如盯球训练、击、弹、击训练减少比赛中出现的状况，以免影响运动员的心理。

4 结语

在网球运动比赛中，运动员的心理素质对比赛结果起到了关键性的作用。有效地提高运动员的心理素质，将有助于赢得比赛。影响运动员心理因素有很多，只有找到了合适的方式，可以有效地解决运动员的这些问题，提高运动员的心理素质。运动员积极地控制自己的情绪，使其心理素质保持在最佳状态，将在比赛中取得最佳成绩，最终取得比赛的胜利。

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［2］陈静.青少年网球运动员心理训练的途径与策略［J］.赤峰学院学报：自然科学版，2015（14）：113-114.

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2095-2813（2016）10（b）-0017-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.29.017

①胡宁远（1995，4—），男，汉，四川南充人，本科在读，研究方向：体育教育与运动训练。