中职篮球教学课中意外损伤的预防策略探讨①

张晓栋

（江苏省无锡汽车工程中等专业学校 江苏无锡 214000）

中职篮球教学课中意外损伤的预防策略探讨①

张晓栋

（江苏省无锡汽车工程中等专业学校 江苏无锡 214000）

篮球是中职体育教学中的一个重要项目,也一直受到学生的欢迎。作为一项球类运动,篮球具有综合性、对抗剧烈等特点,对学生身体素质要求较高。在篮球课中发生意外损伤的情况时有发生,做好预防工作、减少意外损伤,是保障中职篮球教学顺利开展的前提。文章对篮球运动中常见的损伤部位进行分析,探讨了中职篮球教学课中意外损伤的原因,提出了中职篮球教学课中意外损伤的预防策略。

中职体育 篮球教学 意外损伤 策略探讨

篮球是学生比较喜欢的运动项目之一。在中职院校,基本上每个学校体育课都开设篮球课,因为篮球身体对抗性强,适合青少年的生理特点,也能展现出青少年的人格魅力。但是在在篮球运动中的意外损伤也是不可避免的,因此,在中职篮球教学中做好意外损伤的预防工作,能够对学生产生保护,保证课程的平稳运行。但是,在平时的篮球教学中,由于中职学生年龄普遍偏小,不能很好地保护自己,导致容易发生意外损伤事件。青少年正处于成长期,所以需要教师在预防工作中多加注意,让学生提高自我保护意识,与此同时也要学会保护别人,尽量把受伤率降到最低。

1 造成中职篮球课中意外损伤的原因分析

在中职篮球教学中造成意外损伤的原因有许多,主要可以从篮球运动特点与学生情况两方面分析。从篮球运动特点上讲,篮球运动是一项剧烈运动,在整个过程中,学生可能要经历跑、跳、举、投等多个动作,还要完成与同伴的传球合作等。如此剧烈的运动可能会使学生在学习中产生体力不支或者身体不协调等问题,进而造成意外损伤。同学传球联系时稍有不慎,也会造成伤害,在篮球运动中,学生最易发生损伤的部位就是手腕、手指、膝关节、脚踝等,这与篮球运动的动作特点相一致。

在学生方面,首先就是学生本身体质问题,中职院校的学生平日精力集中于专业课的学习,对于体育运动方面并不重视,身体素质差,不能很好地适应高强度的篮球运动；另外,在做准备工作时的不认真,也会引起活动不开等问题,在练习中就可能会损伤韧带,造成意外。除此之外,学生对于篮球的喜爱程度、掌握情况等的不一致,都会造成不必要的伤害。

除了上述两点主要方面外,教师教学内容的设计是否按部就班而非急于求成,同时教学场地是否适合运动也会成为诱发意外损伤的原因。

2 中职篮球教学课中意外损伤预防措施的思考

2.1 正式上课之前做好热身运动

热身运动是体育上课之前必备的一种运动练习。通常热身运动都是通过简单的动作来完成的,例如:徒手操、慢跑等,通过训练肌肉的韧性拉伸,活动各个关节,调动身体各个部位的肌肉都“兴奋”起来,使身体提前进入到运动状态,能够迎接即将到来的大强度的篮球训练。热身运动对于篮球训练有着重要作用,许多情况下,正是由于学生本身对热身运动重视程度不足,还有学生对热身运动有一定的惰性,觉得热身运动比较枯燥乏味,从而对热身运动进行了“简化”,甚至根本不进行热身活动,由于热身不充分,容易导致篮球训练中受伤。教师要针对运动训练的内容做好准备活动。例如,本堂课主要练习运球、投球,准备活动时就要让指间关节活动开。练习起步、弹跳、跑步上篮等技巧时,就要将膝关节、踝关节等部位活动开来。不是训练的主要内容则不必进行相关热身,准备活动的量适度即可。所以教师在组织教学时要认真关注到热身运动的参与及完成情况,热身活动一定要把好关,尽量把运动损伤降到最低,从而提高篮球课堂效率。

2.2 体育教学中要加入身体素质训练

身体素质的全面提升是专项能力提升的基础,只有全面提升学生的身体素质,才能促进篮球技能更轻松地被学生领悟,这样既锻炼了学生的身体技能,又有效地预防了损伤的发生。篮球作为中职体育教学的一部分,要充分考虑到学生的身体素质,篮球运动体力消耗大、对身体素质相应的要求较高。因此,想要从根本上预防意外损伤,就要从身体素质上着手。在日常教学中,教师要鼓励学生进行体能练习,如跑步、杠铃、跳台阶等练习进行体育素质训练。在日常体育课程中开始积累,每节课带领学生进行一些体能上的训练,进行体能的累积,毕竟身体素质的提高并非一朝一夕能够完成,需要足够的耐心。

2.3 充分了解学生的身体状况

预防意外损伤,需要做到量力而行。中职学生的身体情况、兴趣爱好等都有很大的不同,如果进行“一刀切”式的教学,总会有些学生因体力不支而产生意外损伤,也有些学生因过于简单而有意秀技、挑战高难度等,在不自觉中伤害自己。教师在展开教学前要充分了解学生的身体特点,分析其可能承受的训练程度。同时,要注意到学生对篮球的喜爱程度,以便确定学生的是否会采取应付的心态,也是教师需要关注到的方面,必要时可采用分层教学,毕竟体育作为中职院校的公共课程,对身心健康的关注应该远大于对篮球技术的要求,关注到学生的特点,能够有效避免意外损伤。

2.4 合理规划安排课程

篮球运动中包含许多动作,每个动作都有不同的动作要领,教师在课堂教学中就是要向学生讲解这些动作,在教学中,教师要避免赶进度的现象,详细向学生讲解清楚每一项动作要领。动作学习不到位是最容易引发受伤的情况。在教学中,教师对课程内容进行合理规划,能够使学生掌握教学内容,科学合理地安排训练,这也是对意外损伤很好的预防措施。

2.5 对场地进行详细检查

安全有保障的环境是进行教学的根本前提,课前教师要认真检查场地与设备,做到防患于未然,保障运动场地和设备的安全,对预防运动损伤发生具有重要的作用。事实上,尽管作为外部因素,场地原因造成的意外损伤却不在少数。运动对场地都会有所挑剔,尽管是课堂教学而不是篮球比赛,但学生要在场地上进行学习与练习,在开始上课之前对场地进行检查,能够很好地预防意外损伤。中职体育教学多数情况会在室外进行,开放的环境实际上存在着很大的隐患,有时一块儿石子、一颗垃圾都会使学生受到伤害,还有场地的湿度,会不会造成滑到,这些都是教师在课前需要考虑并检查到的方面。

2.6 提高对教学的重视

任何事情只有重视才会集中注意力,篮球的学习也需要集中注意力。中职院校学生在入学前学习基础并不好,学习习惯存在问题是造成这种情况的重要原因,这也就预示着他们对体育教学的重视程度也并不高。在教学中,教师要努力调动学生的积极性,如加强与学生的互动等,吸引学生的注意达到关注度的提高,能够极大提高教学质量,避免因注意力不集中而造成的意外损伤。

3 结语

综上所述,意外损伤在中职学校的篮球训练课上是经常发生的,这种情况严重影响着体育教学的进展和学生的身心健康的发展。所以,中职篮球教学不仅仅是要教给学生篮球的技能技巧,更要保证学生在运动过程中的安全,避免意外损伤的发生,增强学生的安全及自我保护意识。在中职篮球教学中预防意外损伤,需要从学生、教师、场地等多方面加以注意。清楚可能从哪方面造成损伤,才能有针对性地采取预防措施。中职阶段的学生年龄并不大,在思想上也并不成熟,需要教师加以引导与关注,对他们进行保护。

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G841

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2095-2813(2016)11(c)-0015-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.33.015

张晓栋(1972,7—),男,汉,江苏无锡人,本科中教高级教师,主从事体育教学、篮球训练及中职教学。