中职体育教学中如何提高学生的体能

2016-11-28赵凤娥云南省曲靖农业学校云南曲靖655000

当代体育科技 2016年2期

赵凤娥(云南省曲靖农业学校云南曲靖 655000)

中职体育教学中如何提高学生的体能

赵凤娥
(云南省曲靖农业学校云南曲靖 655000)

摘要:中职学校将学生的职业能力培养作为主要目标,同时为了促使学生在今后就业中能够具有更加充足的体能支撑,因此开展体育教学意义重大及影响深远。在中职体育教学当中,针对学生体能开展相应训练益处诸多,该文通过对中职院校体育教学中开展体能训练的意义进行分析,并就开展体能提升的针对性训练进行明确,最后对如何提高学生体能提出相应对策。

关键词:中职院校体育教学体能

1 中职院校体育教学中体能训练的意义分析

首先,有助于学生培养毅力。针对中职院校而言,由于其今后所从事为实践性工作,因此,对其影响较大的则为社会因素。此外,中职学生在诸如家长及学校等方面的综合压力,在开展学习当中往往存在心理状态出现不健康的状况,并且具有脆弱的心理素质,当自身面对一点困难就难以坚持;同时,存在不高涨的学习热情,往往以一种消极的心态应付学习。而在具体的体育课教学当中,各中职体育教师应对体育课当中相应的体能训练内容,以及学生自身性格特点予以不断完善。将体能训练融入到中职体育教学当中,除提升学生体能素质之外,还可对学生在面对困难状况勇往直前及战胜困难的毅力进行培养。此外,将所培养的此种毅力在日常学习及生活中予以融入,还可对学生自身品质予以锻炼[1]。

其次,有利于培养学生的个性特征。就中职院校任何学生而言,当其踏进学校的时候,其在原本性格方面往往各不相同,因而在和其他同学日常交往当中就会存在诸如沟通等方面的障碍。因此,依据学生自身特点对其采取对应性的体能训练活动,能够促使学生利用体育课当中的小常规比赛活动及相关技术性训练,对自身的个性进行培养。而教师通过对学生训练当中各个学生自身的实际身体素质及相应性格特征进行观察和分析,并以此为根据调整训练方法和内容,真正做到针对性训练的目的,促使各个学生均能寻求到适合自己的体能训练方法,以此培养学生更为健全且优秀的个性。

最后,实现学生智力的提升。学生在学校日常学习过程中,虽然在智力方面并没有显著性差异,但是利用体能训练,能够共同成长学生的生理及心理,而学生通过体能训练,无论是反应能力、运动能力等,均可得到相应进步和提升。这些能力更是对学生学习过程予以保证的重要基础,可以提升学生的智力水平,不仅在体能训练中对于体能具有很好的提升,而且在平时的学习中,能够运用体能训练所培养出的益处更好地去对学习过程进行驾驭[2]。

2 中职院校体育教学体能训练的原则分析

首先,循序渐进原则。在开展体能训练过程中,需要与学生的实际状况相结合,采取循序渐进的教学流程。做好对学生基础能力方面的培养工作,基于中职学生存在较为薄弱的体质状况,因此,其在体能训练当中的较高难度或强度的训练,往往存在不适应状况,因此,需要基于基础开展体能训练工作。要以学生的实际情况为出发点来开展训练工作,学生针对不同的训练内容,其在掌握能力方面也存在差异,所以,需要依据学生自身的实际状况,对其体能训练予以针对性落实[3]。此外,当学生对不同的体育项目接触当中,在刚开始时会出现相应的心理适应过程及变化过程,教师需要基于学生此种状况,对其提升训练予以针对性进行,促使学生对教学目标的满足。

其次,多层次原则。尽管中职学生存在较差的体质状况,但是此种状况也是相对的,所以,在实际体育教学当中,需要依据学生实际体能状况,对其开展分层次训练操作,针对学生个人在训练当中所存在的不同需求,要对其给予相应满足,从而体现体能训练的相应原则。就学生的体育素养进行确定,确定学生在体育项目的兴趣状况及理解程度以及学生自身的体能实际状况等因素,然后综合各项因素,对学生进行层次划分。然而在体能训练当中,学生之间存在体能差距是必然的,而教师要对此予以尊重和理解,尽可能对此差距进行缩小,对学生的体能训练的积极性进行调动。

最后,定性和定量原则。在具体体育教学体能训练过程中,教师关注的焦点往往是定性训练及定量训练,然而将定性及定量训练相结合,才能将体育训练的效果最大限度地进行发挥。所谓定量化训练,其实质就是将体育课程中,学生所存在的实际训练情况为依据,统计训练次数,此外还要评定训练成绩,并将学生相应指标进行量化处理。通过此原则的运用,可对学生学习等方面的积极性予以充分激发,并且还可对整体训练方面的相应氛围予以改善。然而，其所具有的缺点并不是所有学生均能适应。所以,教师要善于将定性训练与定量训练进行有效结合,将训练效果更好地予以体现,然后科学合理地评价体能训练成果[4]。

3 中职院校体育教学体能训练的具体措施

3.1 依据体育项目特征开展针对性训练

在中职院校实际体育教学当中,由于具有种类较多的体育项目,并且各个体育项目,在特征上也存在较大差异,在开展体能训练当中,需要依据各项目的特征开展相应体能训练活动,方可保证适应性。就在体育课当中所开展的相应体育项目而言,其大多数均是一些比较温和的项目,尤其是在力量及速度方面通常均要求不高,除了那些专门化的中职体育院校之外,其余院校在开展体育教学上均注重的是对学生的兴趣及体能训练的培养。对于一般的体育项目来讲,其在具体的特征方面才能从速度和力量两方面来进行权衡,比如对速度要求比较高的为短跑,然而其却对力量方面要求则较低。跳高则对力量要求较高,对速度则相应要求较低。此外,对于长跑、标枪及铁饼等方面,则具体的速度和力量方面要求均存在一些差异,因此,在中职院校相应体育教学过程中,要善于了解并分析各个项目的自身特点,以此为依据合理安排训练内容。比如在课程当中设置足球项目,由于此项目能够将无氧运动及有氧相结合,所以,在开展体能训练的过程中,一方面,开展诸如慢跑、抢位及行走等在速度方面比较慢的有氧运动形式;另一方面,对于无氧训练来讲,其内容则主要包含带球跑及射门等较剧烈的运动[5]。

3.2 依据学生特点对体能训练进行制定

就中职学生而言,其均会有自己喜欢或相对擅长的体育项目,或者是自身比较感兴趣的项目,在开展体能训练的过程中,需要依据学生自身所具有的各自特点及兴趣状况,采取针对性训练方法开展体能训练。比如在体育课当中开展球类训练项目,如若学生擅长跳高,在实际训练时则不能让其进行传球练习等,而应让其对篮球扣篮方面的内容进行练习;如若学生具有较好的耐力,则对其进行长跑方面的训练,如若学生具有较好爆发力,则应让其练习短跑,至此,才能将学生自身潜能进行最大限度的发挥,真正达到进行针对性训练的目的。所以,在开展体能训练教学过程中,需要将学生自身兴趣和训练内容紧密结合,对学生开展针对性的体育训练活动,促使各个学生依据自身喜好实现专长项目的提升,此外,还可达到提升自身力量及速度的目的。

3.3 依据不同训练方法开展体能训练

在中职体育教学当中,针对学生的体能训练具有多种训练方法,而在具体的训练过程中,应合理运用多种训练方法开展针对性训练,不能仅对一种运动素质的培养给予注重。体能训练作为一个具有长期性和全面性的训练活动,在具体的训练过程中,需要就持久力、力量及速度等进行综合性训练[6]。对于一般的体能训练方法来讲,其往往仅通过长跑来对学生的持久力进行充分锻炼,然而此种持久力往往是一种不全面的持久力,往往会对体能训练造成偏重感。所以,对于中职体育教学来讲,应根据该校实际状况及特点开展体能训练,并在训练中采取多种训练方法,可融合球类、有氧和无氧运动、速度持久力及短跑等,真正实现全面体能的提升。