探析乒乓球反手推挡技术的教学方法

□　程美玲



探析乒乓球反手推挡技术的教学方法

□程美玲

摘 要：乒乓球是以技巧性为主的球类体育项目，是我国的国球，流行范围很广，受到广大学生的喜爱。反手推挡技术是乒乓球中常用的技术，文章从意义和教学方法两个方面讨论乒乓球反手推挡技术，并提出教学过程中需注意的几个问题，希望对各乒乓球教师的教学有所帮助。

关键词：乒乓球；反手推挡技术；教学方法

前言

作为我国的国球，乒乓球在众多体育项目中占有十分重要的地位，也是体育课教学中的重要课程之一[1]。乒乓球技术性较强，因此教学中会涉及各种动作要领、发球、接球技术，其中的反手推挡技术是各种乒乓球打法中的关键技术，以下对其意义和教学方法进行分析。

1　重要意义分析

推挡技术是乒乓球基础技术之一，包括推球与挡球，属于左推右攻型的乒乓球技术打法。推球分为正推和反推两类打法，反推又有快推和加力推两种[2-3]。快推具有站位近、力量小、动作幅度小、速度快、线路变化较多等特点，适合用于力量中等的攻球、推挡球和拉球的回击。加力推具有力量重、击球点高、速度快等特点，适用于着台之后弹起稍高于网面、力量比较轻的来球或者旋转比较弱、速度较缓慢的上旋球的回击。挡球的特点是动作简单、力量小、球速缓慢，是初学者加快熟悉和掌握球性、控球能力与击球规律的基本方法[4]。减力挡具有力量小、回球弧线和落点较低的特点，常与加力推联用对付两面攻型、两面拉型的攻击打法。总之，反手推挡球是乒乓球的主要入门技术之一，也是乒乓球打发技术的重要核心，动作简单，学习乒乓球反手推挡技术有助于初学者或者基础较薄弱者更好地掌握乒乓球技巧。

2　教学方法分析

2.1教学重点与难点

教师通过推挡技术的示范操作和详细讲解使学生理解各推球和挡球基本的技术要领，重点理解和掌握拍形的固定、挥拍击球和引拍击球。同时能够理解并区分横拍与直拍的差异，在引拍击球中，直拍与横拍分别为腹前与左腹，在挥拍中，直拍运动轴为肩关节，为直线，而横拍运动轴则为肘关节，为弧线。教学难点是击球着台点的控制，

2.2教学目标

教学目标主要分为4个主要方面，一是认知目标，即通过学习和反复的练习进一步熟悉和掌握乒乓球球性，推挡技术特点和基本技术要领；二是能力目标，能够理解并掌握基本的动作要领，在定点、定线以及中等速度等特点条件下可持续击球至少10个回合；三是教育目标，心肺功能、视觉等生理功能得到有效提高，培养学生灵敏性、协调性；四是情感目标，通过体验成功，增强学生自信心，提高乒乓球学习的兴趣。

2.3教学步骤和方法

2.3.1准备活动

课程开始时先进行基础的准备活动，在2分钟慢跑后进行徒手操，包括头部运动、胸部运动、弓步运动、腰部运动、体转运动、踝腕关节活动、仆步压腿等各身体部位、关节的活动。准备活动结束后开始进行垫球练习，以帮助学生熟悉球性，培养球感，先由教师示范并讲解，再由学生进行模仿练习。①1人1球，原地定点在胸前垫球，控制高度在30cm左右，先用球拍正面练习2分钟再换为球拍反面练习2分钟，接着球拍正反两面交替练习3分钟。待学生熟练后进行3分钟的高度变化练习，由高入低再由低入高，熟悉对垫球高度的掌控方法。②进行5分钟的行进间垫球练习，由慢速开始练习，熟悉后逐渐加快行进速度。基本熟练之后可以小组接力赛的形式展开练习，这样可以在熟悉球性的练习中培养学生的团队合作能力、为各种打法技术的学习奠定牢固的基础。

2.3.2基础教学

基础部分的教学主要以动作要领教学为主，使用多媒体设备播放事先找好以反手推挡技术为主题的教学视频或者比赛视频，让学生观看并体会反手推挡的技术动作表象，接着由老师对相关的动作要领、适用情况、重点、常见犯错动作、难点等知识进行进一步的解说，然后由老师指导学生先进行徒手模仿练习。①快推动作要领：站位偏左，右脚稍往前或者双脚呈平行位，身体距桌台约40cm，含胸收腹，微屈两膝，身体略往前倾。肘关节与右上臂往身体右侧贴近，手臂呈自然弯曲状，击球前先靠近身体，往体前引拍，同时适当将前臂后撤抬高，推送过程中可作外旋动作，转腕幅度不要太大。②加力推：站位与站姿与快推相同，身体距桌台约50cm，拍面略向前倾斜，往身前引拍，稍高于网面，挥拍迎球，击球的瞬间，手腕、前臂和上臂均朝前下方施力推压，同时髋部与腰部协助施力，手臂在击球后顺势往前下方方向挥动然后快速还原到准备状态。③挡球：站位与站姿同推球，动作手法要正确，引拍时将上臂往身体靠拢，前臂朝来球伸进，拇指放松，食指加力，用手腕与手指调整拍形。④减力挡：站位偏左，右脚稍往后或者双脚呈平行位，身体距桌台约40cm，含胸收腹，微屈两膝，身体略往前倾。手腕与前臂朝前伸进挥拍迎球，来球上升期采用前倾拍形击球，位置为球中上部，击球瞬间，将手腕与前臂稍往后移以减力（使来球反弹力减小），击球后快速还原到准备状态。

2.3.3练习内容和方法

练习部分是帮助学生熟练技术的主要方法，因为学生存在差异性，因此建议使用分层练习方法。根据前期教学中学生的球性、击球规律以及着台点控制等方面的掌握程度分为初、中、高三个层次，根据每个层次的理解情况和实际技术操作水平安排练习内容。初级层次可加强徒手模仿、垫球和对墙击球的基础练习，经过练习进一提高技术动作能力，由学生自我评价、小组评价肯定其基本技术动作熟练且基本正确后可转至中级层，然后进行中级层的练习。中级层的练习内容主要以吊线球作辅助器材进行推挡技术的练习，培养球感、手感，同样经学生自评、小组评价肯定能够熟练并正确掌握击球部位、击球点后转至高级层，然后进行高级层的练习。高级层主要以双人对打实战练习方式为主，最后由老师对各组学生的练习情况进行综合评价，指出不足，然后进行相应的指导，使学生对该技术动作有进一步的理解和掌握。

2.3.4结束部分

在课堂即将结束时可以组织学生进行轻松的游戏或者轻快的韵律操等将学生带入放松阶段，既可以缓解学生长时间练习的疲劳、放松肢体，还可以让学生感受到体育课程愉快的氛围。最后对学生本节课的学习与练习情况作简短的总结，针对学生存在的不足提出改进的建议，鼓励学生课后适当参与乓乓球活动，提高乒乓球技术。

3　教学注意事项

首先，教师在设计课程时应对教材内容进行认真的研读，明确教学目标和重难点内容，同时充分考虑学生的年龄特点、心理特点、性格特点等选取合适的教学方法，精心设计教学计划。其次，在教学过程中，应注重培养学生的思考、实践能力，并尊重学生差异，注重层次性教学，使每位学生均能体验到成功的喜悦，在教学时可按“讲解——示范——理解——练习——评价——反思”的步骤进行教学，注意循序渐进，积极地培养学生的自信心、学习兴趣。最后在练习与评价环节应注意多层次的评价，培养学生自我反思、总结并解决问题的良好学习习惯。

结语

乒乓球是重要的体育课程之一，反手推挡球技术是乒乓球的核心技术、基础入门技术，在各项乒乓球打法中均具有重要的作用。反手推挡球技术的教学可以使初学者加快熟悉和掌握球性、控球能力与击球规律，同时可以培养学生规范打乒乓球的良好习惯，帮助学生树立或提高自信心，培养学习兴趣，在提高乒乓球技术能力的同时促进学生身心健康地发展。

参考文献:

[1]翟小晶，熊小波.乒乓球课程单元教学设计[J].剑南文学（经典阅读），2014(01)：342.

[2]闫荣山，胡秋雨.乒乓球反手推挡技术的教学探析[J].体育时空，2015(06)：138.

[3]周加启，马大慧，赵雷鸣.比赛法在高校乒乓球教学中的实证研究[J].体育科技，2014(5)：133-135.

[4]张泽承，韩政.“微教育模式”对于乒乓球教学的影响与实践研究[J].西南师范大学学报（自然科学版），2014(05)：175-179.

（南京体育学院研究生部 210014）

中图分类号：G807.04

文献标识码：A

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.02.007