浅谈高中体育教学中的运动表象训练

许锋

（江苏省沭阳高级中学 江苏宿迁 223600）

浅谈高中体育教学中的运动表象训练

许锋

（江苏省沭阳高级中学 江苏宿迁 223600）

文章描述了高中体育教学的特点,介绍了什么是表象及表象训练,分析了表象训练在运动训练中的作用以及对表象训练形成制约的影响因素。阐述了运动表象训练的重要性,介绍了运动表象训练的应用条件,并对训练策略进行了分析,探讨了运动表象训练在高中体育教学中的运用。

高中体育教学 表象训练 影响因素 训练策略

1 高中体育教学特点

作为中学素质教育的重要组成部分，体育教学有着特殊的地位和作用。高中体育教学的开展，是在体育教师的指导下，帮助学生了解一些基本的体育知识与卫生保健知识，掌握相关的运动技能。在培养学生体育意识的同时，提高学生的运动能力，增强学生的体质，促进其全面发展。高中体育教学的任务，是促使学生形成良好的学习兴趣，树立正确的健身意识与竞争意识，并对各种运动技能实现灵活运用。一年级的体育课程以田径教学为主，其目的在于培养学生的身体素质。二年级则以体操和武术为主，不仅能够提高学生的身体素质，更有助于学生身体灵活性的增强，培养学生的体育精神和意识。三年级的重点是球类，能够培养学生的团队协作，提高其综合素质[1]。

较强的专业取向，是高中的体育教学另一大特点。由于高中阶段的教学，其本身就是面向大学而言的。因此，在高中体育教学中，应当充分考虑学生未来的发展方向，体育教学应当与专业知识、文化内涵紧密地结合起来，不仅有助于学生积极性和主动性的调动，还能够促使文化教学有效性的提高。在高中教学阶段，由于面对着巨大的升学压力，文化课教学占用了学生大量的时间和精力，导致体育历来不太受到重视。许多学校开设体育课的目标，仅仅是为了应付上级的检查，体育教学的计划性和稳定性都难以得到保障。因此，在体育教学的过程中，应当有效兼顾体育教学和文化知识。通过激发学生的积极性和热情，打造独具特色的高中体育教育模式，从而发挥体育课程应有的作用。

2 表象训练概述

2.1 表象及表象训练

表象一词有着诸多不同的定义与概念，大体来说具备以下3个特征：表象经验与感觉或知觉经验极为相似；在表象的过程中，个体始终处于觉醒的状态；且表象的发生对有刺激的先期呈现并不依赖。而运动表象反映大脑对过去感知的动作形象，在一定的时间、空间和力量上，反映了技术动作的一些基本特征。运动表象又包括了两种情况，即运动视觉表象和运动动觉表象。前者通过教师的示范动作产生，而后者则通过主体的练习后获得。对于运动者来说，运动表象有着极其重要的意义，关系到动作技术能否达到熟练。只有形成了正确而清晰的运动表象，才能够为正确熟练动作的形成打下良好的基础[2]。

2.2 在运动训练中的作用

在运动训练中，表象训练的作用是多方面的，主要体现在认知功能和动机功能上。一般认知功能是通过训练而产生的，针对某一具体的知觉运动技能，表象训练能够促使其得到改善。而一般的动机功能则属于目标定向反应，表象训练的作用在于激活生理或唤醒情绪。表象训练能够调整生理反应，为运动竞赛做准备，在不同的阶段促进技能的获得。在训练的过程中，表象训练可以用来操作绩效的监控，发挥良好的监督控制作用。表象提供多样性的练习，增加训练的乐趣性，有助于激发运动员的训练激情，以及加速出现伤病情况的恢复过程。借助于表象训练，还能够进行多种心理技能的练习，促进运动员的全面发展。

2.3 影响因素分析

表现训练对于运动的成绩，有着非常积极的影响，有助于运动水平的提高，但表象训练也存在着一些影响因素的制约。表象也有积极与消极之分，消极表象的负面作用，要远大于积极表象的正面作用。认知对运动技能有着非常重要的影响，而表象能够促进其水平的提高。练习的时间过短或表象过于频繁，都会使练习的效果降低或对成绩的提高形成阻碍。个体表象之间存在着差异，而练习可以提高表象能力，促进运动成绩的提高。放松有助于心态的平静与注意力的集中，形成清晰的表象并加以控制。表象训练对于熟练者与初学者是截然不同的，初学者主要采用外部表象，而后者却能够较为容易地实现表象的转换[3]。

3 运动表象训练在高中体育教学中的运用

3.1 运动表象训练的重要性

对于很多高中体育教师而言，运动表象的观念相对生疏，认为其与体育教学之间没有什么必然的联系。而实际上，运动表象早已成为一项重点的体育训练研究工作。不同于文化知识学习的表现，运动表象的侧重点更多地在于运动性。运动表象是学生在运动之后产生了一定的感知，在大脑中所形成的印象，对自身的肢体进行指挥来完成相关的运动。在高中体育教学中，学生的运动表象是实现很多技能训练的基础，表象的构建因而显得至关重要。学生体育技能水平的提高，离不开运动表象训练作用的发挥，必须予以高度重视。

3.2 应用条件

运动表象训练的应用，需要一定的条件作为支撑。首先，在教学过程中应用表象训练，需要形成准确的运动表象。表象训练的结果是否理想，取决于讲解是否正确、示范是否规范，并借助于现代化的多媒体设施，以促进表象训练效果的提高。其次，语言的作用是不容忽略的。语言的暗示能够固化动作形象，形成正确的动作表象，通过重复的动作演练而产生神经冲动，能使相应的动作部位产生肌肉活动。再次，表象训练的进行，还需要合适的条件与环境。在进行表象训练时，身体活动相对停止，而心理活动却相对增强，应避免环境的不适宜而导致训练副作用的产生。同时，表象训练要注意生理与心理的放松。身体练习在表象训练时相对停止，但运动量却并未减少。大脑思维需要相当大的耗氧量，在经过表象训练后处于比较紧张的状态，因此需要注意身体的全面放松[4]。

3.3 训练策略

在高中体育教学中，如何有效通过运动表象，来实现学生技能水平的提高，需要通过合理的训练策略。可以采取分解一些复杂的动作，引导学生建立相应的运动表象，能够取得较为理想的效果。对复杂动作进行分解的训练，是高中体育教学中的优秀传统，却并不停留在该水平与认识。学生可以通过对分解后动作的理解，去完成运动表象的构建，以此不断提高自身构建运动表象的水平，体育技能训练的效果也因此大大提高了。运动表象的构建过程是综合性的，对于思维努力有着较高的要求。教师可以通过连续的示范动作，对学生进行辅助，作为一个相对准确的参考对象，从而保证完整动作表象的构建。然后再让学生自己去进行实际训练，不仅能够大幅度减少学生的无效动作，还会使有效动作有所增加[5]。

4 结语

教学实践表明，在高中体育教学中利用运动表象训练，有着十分重要的意义和作用。在客观上，可以帮助学生提升运动技能；在主观上，能够提高学生体育学习的能力。学生对于体育课是热爱的，但同时又存在着一定的恐惧心理，因为他们担心付出努力收不到期待的效果。必须让学生充分意识到，运动并非只是简单地模仿，而是一个自我构建表象的过程，促使学生真正地爱上体育。在实际教学中，教师应对动作训练教学预先分析，帮助学生构建正确的表象，从而促进高中体育教学水平的提高。

[1]王海俊.谈高中体育教学中的运动表象训练[J].教育观察，2014 (9)：69-70.

[2]尚峰峰.浅谈高中体育教学中的思维训练[J].新课程学习，2012 (2)：118.

[3]蔡正杰.运动表象训练在足球技术教学中的效用分析[J].体育世界，2011(5)：64-65.

[4]司慧峰.浅谈表象训练在健美操教学训练中的应用[J].当代体育科技，2014(12)：40-41.

[5]郭晓华.高中体育高效课堂策略研究[J].教育教学论坛，2013 (22)：77-78.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.072

G807.02

A

2095-2813(2016)12(b)-0072-02