高尔夫球手运动损伤致因及预防的研究

高元龙

(浙江旅游职业学院 浙江杭州 311231)

高尔夫球手运动损伤致因及预防的研究

高元龙

(浙江旅游职业学院 浙江杭州 311231)

随着社会经济的不断发展以及科学技术水平的提高,人们的生活质量也有了极大的改善,对于生活水平也有了一定的要求,繁忙的工作之下越来越多的工作者开始追求一些高雅的运动,享受魅力的人生。高尔夫球运动就是被列为高雅运动之一的项目,相约在闲暇时间去打球成是现代人的选择,同时高尔夫球运动也渐渐成为国家重要的一项体育项目。但是我们也应该认识到高尔夫球手在运动当中不免会出现运动损伤等不良的问题,对运动损伤的原因进行分析和探究是必不可少的,让高尔夫球运动员能够做好预防措施,从而减少对身体的伤害,预防出现严重的问题。在本文笔者将会针对在高尔夫球运动中爱好者们常见的运动损伤问题以及损伤产生的原因进行一些相应的探索。

高尔夫球运动 运动损伤 预防措施 身体伤害

高尔夫球运动爱好者在运动中发生损伤的概率是非常大的，轻度损伤，中度损伤以及重度损伤等不同程度的身体伤害都频发发生，且对于高尔夫球运动爱好者来讲常见的损伤部位有头颈部，肩部、腰部、腕部以及肘部等多个部位，年龄不断的增长发生这种损伤的概率就会变大，所以需要引起我们足够的重视。对于高尔夫球运动者损伤产生的原因通常由于运动之前的准备活动不充足，但是一次性的运动量过大；经常出现损伤同时又产生新伤，愈合的机率变得渺小；还有一个不可忽视的原因就是高尔夫球运动者的自身的柔韧性不足，身体不够柔软就很容易出现肌肉拉伤以及身体部位疼痛等多种问题出现。对于高尔夫球运动员来讲应该提高对于这种损伤出现频率的重视程度，知道一定的防范措施，减少自身在运动中出现各种损害。

高尔夫球运动是一项具有古老历史和背景的体育项目，去伤害对手，早在18世界的时候就产于于苏格兰，历经很长的时期不断的得到更多人的喜爱。对于高尔夫球运动来讲和其他的体育运动项目是不同的，它更加趋向于享受生活，享受大自然的魅力，它以一种较为休闲和平和的分为去感动周边的人，去吸引更多的高尔夫球爱好者。高尔夫球被称为高雅运动的一个重要原因之一就是在这项运动之中不会直接和对手发生身体的碰撞和冲突，不会因为想要赢得比赛而去故意的拉伤对手，在这项运动当中没有什么外界的因素去阻碍。高尔球运动在不同年龄阶段的人群当中都受到了极大的喜爱，运动强度不大，并且很容易就能够学会，无论在生意场上，还是日常的生活娱乐中，打高尔夫球都成为更多人的选择，这项运动中是由挥杆击球和徒步行走两个部分组成的，在运动当中并不是对力量的绝对要求，而是要高尔夫球运动爱好者去掌握一定的技巧，虽然运动看起来很简单但技巧却多种多样。了解了高尔夫球运动的这些特点我们就更容易理解运动当中经常出现的损伤的原因，进而采取一些特定的防治措施。

1 高尔夫球手运动损伤产生的原因分析

1.1 技术不精引起的损伤

在现代化的今天高尔夫球运动在吸引更多的爱好者的同时，我们也应该注意到打高尔夫是一项技术型的运动，并不是靠蛮力将球打出去就可以。比如说挥杆击球，高尔夫球手不合理的挥杆击球就会产生各种意外的损伤，无论是长距离的挥杆还是短距离的击球，都有准备姿势、上杆、下杆、击球和随挥等多个内容，在不同的环节都要足够标准。有些高尔夫球手经常会随意性的去打球，不遵循特定的规律和规定，也不去锻炼自身的打球技巧，不仅球技无法得到有效的提升，还很容易的伤害身体部位，产生不便。

1.2 高尔夫球手自身的柔韧度不够产生的损伤

运动本身就需要运动员自身有很强的柔韧度，对于一些力度和幅度较大的动作都有很好的承受能力，所以高尔夫球手自身的身体素质也是产生损伤的原因之一。比如说对于一些年纪较大的球手，身体的肌肉和骨骼都在发生不同程度的老化，这样在运动当中就会出现力度过大而引起腰背受伤等多种问题。从实质上来讲，高尔夫运动不仅仅是一种自然的生理活动的过程，而且很容易引起各种生物力学上的伤害，脊椎巨大的侧弯切应力，压力和扭力都是高尔夫球运动当中重要的出力方式，在运动中往往会因为球手自身柔韧度较差而出现损伤。自身柔韧度、球技以及年龄等都是造成拉伤的原因，在高尔夫球运动中我们应该去积极的关注运动损伤产生的原因，并且做好防治，才能更好的去享受运动带来的乐趣。

2 预防高尔夫球手发生损伤的措施探析

2.1 运动前做好准备工作

运动损伤产生的原因是多种多样的，全面认识运动产生的原因，并且深入细致的研究这些因素，采取恰当的措施去防治。例如在高尔夫球运动之前要预备活动，未做准备活动、准备活动不充足以及准备活动的符合过大等都会使得运动受损的概率变大，在打球之前进行简单的挥杆热身练习，有氧练习和拉伸练习以及渐近线挥杆练习等多项准备活动，让身体提前进入运动状态，就会减少运动的机率。

2.2 提升打球的技术水平及时改进错误的动作

所谓的技术合理性就是指在考虑人的正常的身体承受能力和运动规律之下做出的适合的技术动作。对于高尔夫球运动爱好者来讲要能够积极的去学习专业的打球技巧，接受专业的技术指导，改变笨拙的技术手段，从而在打球的适合更加从容。不断的练习是减少损伤的重要条件，消除打球当中一些不协调的姿势和动作，避免运动过度而产生疲劳导致技术动作变型。同时运动员也要考虑自身的身体状况和所处的年龄阶段，适量的去运动，虽然高尔夫球的运动量不是很大，但也应该适量的去打球。

3 结语

高尔夫球运动在不断的受到欢迎，越来越多的人在享受的同时也应该意识到每一项运动潜在的危险，存在的对身体状况的不良影响因素。在打球之前做好预防的措施，接受专业人员的技术指导，适当的加强自身的体能锻炼，运动产生损伤之后也要及时的去治理，避免伤势不停的堆积，影响到我们日常的生活和工作，也影响到我们打球的乐趣和享受的过程，失去运动本身具有的价值。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.011

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