技巧啦啦操训练中尖子的心理状态和训练策略①

翟茁均 赵红

(吉林体育学院 吉林长春 130000)

技巧啦啦操训练中尖子的心理状态和训练策略①

翟茁均 赵红

(吉林体育学院 吉林长春 130000)

对于技巧啦啦操训练中的尖子而言,需要教练员及时关注其心理状态、掌握其心理波动,进而有针对性地调整训练方法。该文分析了技巧啦啦操尖子在日常训练中不同阶段所存在的不同心理状态,进而有针对性地提出了训练方法,并从比赛前的训练以及赛后训练两方面分析了尖子的心理状态和训练提升策略。

技巧啦啦操 尖子 心理 训练

技巧啦啦操作为一项具备高难度技术动作要求和手位组合要求的技巧型运动在我国近年来得到了大批运动专家的重视。包括运动技巧、体能训练、心理分析等众多专业人员都对技巧啦啦操的训练进行了充分的研究和分析，并总结出了一定的理论和经验。同时，我国的技巧啦啦操运动也得到了一定程度的提升并取得了良好的成绩。但需要认识到，对包括运动技巧、体能以及心理调节的研究大多较为宽泛，其对象也笼统地以技巧啦啦操运动员为主。而在实际的训练中，不同的运动员其自身的技能情况、心理状态也是各不相同的。尤其是对于“尖子”而言，其背负的压力以及自身训练强度均与其他技巧啦啦操运动员存在一定的差异，甚至明显高于其他运动员。这在一定程度上影响了其正常的训练和比赛中的发挥。因此，有必要专门对技巧啦啦操训练中“尖子”的心理状态和训练方法策略进行分析，进而保证运动员在日常的训练和比赛中保持良好的状态。

1 技巧啦啦操日常训练中尖子的心理状态以及训练策略分析

1.1 技巧啦啦操“尖子”在日常训练中的心理状态分析

在“尖子”最初接触技巧啦啦操的训练当中，首先会存在对各类动作潜在危险的恐惧心理。作为技巧啦啦操这一运动的典型特点就是包括抛举动作、托举动作等均要求在空中、尤其是在较高的高度上完成。部分抛接的动作甚至会达到6 m的高度。这就使得部分运动员在训练时会出于对高度的恐惧而产生一定的心理障碍，进而影响了其训练的正常展开。事实上，人对过高的高度均会产生一定的恐惧心理。例如，人们站在较高的建筑向下看时就会产生一定的空间心理。同时，当人们错误地估计了垂直距离时，也会产生一定的空间心理。而技巧啦啦操训练中出现的恐高心理大多来自对垂直距离的错误估计。同时，由于技巧啦啦操的动作需要两人或多人配合完成。而人天生就会对他人产生一定的不信任感。因此，在错误估计垂直高度的基础上，由于对他人的不信任也就加剧了这种恐高的心理。这在尖子的日常训练中尤为明显。其次，在尖子的日常训练过程中还会对较难完成或从未成功完成的动作产生一定的焦虑心理。对于尖子而言，不论是技术动作还是心理素质在整个队伍中都是排在前列的。这在一定程度上就增加了其完成各类动作的心理压力。一旦出现其他人成功完成较难的技术动作，在无形中就会为尖子增加一定的压力。同时，随着技巧啦啦操运动的持续发展，其技术动作的难度也在增加。对于尖子而言，需要通过不断挑战各类难度较大的技术动作为之后的比赛夯实基础、做好准备。这就使得其必须要完成各类动作。而面对新动作时，运动员往往会因为未知而产生一定的压力，这也增加了尖子在面对高难度技术动作时所产生的焦虑情绪。第三，当训练进行到一定程度以后，由于尖子往往已经掌握了各类技术动作和技巧，进而会产生一定的浮躁心理。这种心理在技术较为突出的尖子身上表现得更为明显。在日复一日的枯燥训练过程中，尖子从最初的不熟悉相关动作到已经完全掌握，在心理上会逐渐滋生自满和骄傲的情绪。而随着训练的持续进行，除了持续消耗的训练激情，尖子在进行训练时由于能够较为轻松地完成训练就会产生浮躁心理，进而影响正常训练的进行。

1.2 强化技巧啦啦操尖子日常训练策略分析

首先，针对最初尖子对于高度和高难度技术动作的恐惧，作为训练员而言要起到积极的引导和鼓励作用。对于恐高心理而言，可以通过设立一定高度的铁架并引导运动员徒手攀爬铁架并逐步在铁架上完成站立、悬空等动作，进而在之后能够达到两手不支撑其他物体的状态下能够自然站立的目的。通过上述训练，可以使得运动员逐渐增加自身的平衡能力和心理素质，进而克服恐高心理。同时，为了增进不同运动员，尤其是尖子运动员对他人的信任心理，训练员可以积极引导运动员参加扩展训练以提高运动员之间的互相信任程度。其次，针对尖子运动员在面对高难度动作或新动作训练时产生的焦虑心理，训练员可以通过采取详细的动作分解讲解的方式使得尖子能够明白高难度动作的每一个环节和要领，进而引导其先采取分环节、分要领训练的方法。在每一个动作都良好完成后再统一进行新动作的整体训练。同时，针对尖子运动员在训练中所面临的争先进、争第一的心理，训练员要及时地予以表扬和激励，进而达到激励尖子持续训练的效果。之后，训练员也要注重对尖子运动员所具备的这种焦虑心理进行疏导。尤其是当队伍中其他运动员完成相关动作时，训练员要注意引导尖子能够虚心向完成动作的运动员请教，进而在队伍中建立起积极学习的氛围。最后，当尖子因为自身技巧达到一定程度而滋生自满和浮躁心理时，教练员要予以充分的重视。通过加强思想教育，使其明确认识到自身与世界顶尖运动员之间的差距，进而使得尖子在心理上能够去除骄傲、自满情绪。同时，教练员也需要从自身训练方式方法上找原因。通过适度地提升日常训练中的趣味性以起到充分调动运动员积极性的作用。

2 技巧啦啦操赛前和赛后训练中尖子的心理状态以及训练策略分析

不论是何种运动，在赛前的训练时运动员都会产生或多或少的紧张情绪，这同样存在于技巧啦啦操尖子的赛前训练中。对于比赛而言，不但比试的是技术动作，更是心理素质。对于尖子而言，其常年的训练、训练中教练员以及身边亲朋的付出和帮助都会给予其一定的压力。而这种压力都会在赛前达到顶点。同时，对于运动员而言，参加各类比赛时都要面临自己所不熟悉的环境，这也会给运动员产生一定的压力。针对这一情况，教练员要及时采取有效的疏导措施，通过赛前与之进行谈心或开展放松训练的方式分散其因将注意力过度集中在比赛而产生的焦虑情绪。不仅如此，在日常的训练中，教练员也要提前通过引入干扰训练的方式锻炼尖子抗干扰的能力，进而减少赛前焦虑情绪的出现。

其次，在尖子参加完比赛之后的训练中同样会出现或多或少的心理问题。当尖子在比赛中取得一定成绩后，可能会产生骄傲、自满情绪；而如果其在比赛之中发挥失常或没有取得理想的名次，则极有可能在之后的训练中出现消极的情绪。不论是何种情况，都需要教练员在比赛之后的训练中提高对尖子的关注程度，进而及时采取有效措施。通过及时制定新的目标、提高期望度和训练强度等方式引导尖子及时进入状态，克服心理问题。

[1]陈深.技巧啦啦操“尖子”常见的心理状态及训练方法[J].艺术科技，2014(1)：356.

[2]胡晓晴，陈瑞琴，朱广袤.技巧啦啦操的运动风险及其防范[J].体育研究与教育，2013(3)：30-33.

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.044

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2095-2813(2016)12(b)-0044-02

翟茁均(1985，3—)，男，满族，吉林长春人，硕士研究生，助教，主要从事体育教育训练学研究。