养生“三宝典”，提升幸福指数——一位小学体育教研员眼中的“养生之道”

陈喜田 于殿民

（1.辽宁省本溪县教师进修学校，117100；2.辽宁省本溪县偏岭镇中心学校，117119）

“养生”二字是当下比较热点的话题，各种新闻媒介都在宣传“养生”对人体的益处。许多权威机构调查显示，大部分在职教师的生理、心理呈“亚健康”状态，特别是体育教师是“高危”职业，生理、心理健康问题已日益成为每位体育教师所关注的焦点问题。“养生”对体育教师而言有着积极调节身心健康的作用。

一、修行悟性功德满，道法疏心爱善垂

修行，就是修正自己的行为和道德。一个人只有有了高尚的道德良心，才可能“修真成仙”，才能成就“光明大道”。作为体育教师，在日常的生活和工作中难免会遇到一些不如意的事情，如职称评聘、工资、福利待遇、评优评先等方面对体育教师而言有时相对不公平，“小副科”靠边站，没你什么事儿！讽刺和挖苦之类的语言，时常在你的耳边回荡。切记：你不必和他人争吵，争吵解决不了问题，也不要抱怨种种原因，因为得与失之间是必然的结果。作为体育教师应努力学会改变自己，改变心态，何不尝试用一种“阳光、积极、淡泊”的心态对待你身边的人和事，这就是修行。

正所谓：心若不动，风又奈何；你若不伤，岁月无恙。“专业的人就应该做专业的事”，只有在日常的工作中比其他人多付出努力，多流汗，多拿成绩，用各类成绩“说话”，该是你的就是你的，你躲都躲不过去！作为一名体育教师，我们应该时常静下心来反思自己的教学实践，切不可安于现状，想一想：是否每天努力做好自己的本职工作？是否圆满地完成了体育教师的任务？心平气和地看待这份来之不易的工作，心态就会坦然；否则，心态就会失衡，就不利于心理健康。因此，体育教师要认真地对待每一天的工作、生活及每一件事情，把每一天的体育工作做好，以此达到心情平和而不动荡，宁静而不浮躁，专注而不繁杂，深入而不肤浅的境界，这才是最重要的修行之道。

二、强身健体凝娴气，爽意谐风沐艳阳

道家的“养生内丹功”，讲究的是内炼生命本源精气神，返还生命本源精气神。随着现代社会的不断发展，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大，体育教师亦是如此。如果没有健康的体魄，你怎能更好地从事体育教学工作？更谈不上如何让学生掌握基本的体育知识与技能。每天清晨坚持登山，不论是冰雪漫天盖地，还是骄阳似火，我都会如约而至。在登山之余，欣赏大自然的神韵，感受青松那种坚韧、高贵的品格。正所谓：空气养生、风景养眼，美哉！

每天坐在办公桌前，除了研究体育教学理论之外，满脑子想的都是怎样才能搞好区域教研活动？怎样才能提高教师们的专业成长？不管自己有多忙、多累，闲暇之余会拉上几个同事打打乒乓球，切磋球艺。发挥体育教师特有的专业优势，在办公室中带领各学科研训员做些减压操，如简单的肩部、腰部活动；用手掌由上而下再由下而上轻拍腿部；左右手轻微揪耳垂，每次揪20次，直到将耳垂轻微揪红为止，达到“养气凝神”之功效。这些运动不仅可以活动筋骨、增加肺活量，而且还有助于宣泄一些精神压力。另外，胖大海、罗汉果、红枣玫瑰等养生茶，以此来滋润身心俱疲的我。

2012年任小学体育教研员以来，每次县里组织的体育教学研讨会上，我利用“空隙”时间，与各位同行畅谈我的“养生”之道，时不时地亮上一招半式，如五禽戏、太极拳，在操场上面对教师们拉开嗓门，喊上几句队列口令等，以此来调节身心，通过以上这些活动，拉近彼此之间的情感，促使自己能更有效地开展教研活动。

三、书峰曲径上青天，文海浩繁出圣贤

汉代文学家刘向曰：“书犹药也，善读之可以医愚”。大体意思解释为书就像药材一样，好好读书可以医治病痛。作为体育教师，应转变常人眼中“头脑简单，四肢发达”的传统看法。虽说体育专业知识技能强是我们的优点，但缺点也显露无疑。当我们迈入体育教师这个职业的第一天起，就应该不断学习，充实自己，而阅读则是催生体育教师们生命活力的自救法宝。只有读书，我们才能拥有源头活水；只有读书，我们才能生成新的信息。在阅读中，获取知识、收获智慧、净化心灵，有助于提升我们的文化素养。

作为体育教研员应理所当然地成为学习的先行者，要把看书与学习当做自己专业成长的需要。在繁忙工作之余，《中国学校体育》等学校体育类的权威刊物，是我每天阅读的一项重要工作，同时《读者》、《意林》等杂志也是我的最爱，《钢铁是怎样炼成的》、《快乐的人生》、《平凡的世界》等名著，凝心静气地阅读这些高品位的书籍，使我消除了原有的“禁锢”，摆脱了浮躁与焦虑。作为一名体育教研员，让我深深地感悟到：只有亲近读书，走进读书，热爱读书，把读书视为一种生存方式、生活习惯和享受时，才有可能颠覆传统的惯性思维，学会探索与发现，无形中给予自己一种精神力量和追求方向。