刍议体育锻炼对学生心理健康的影响

尤艳清(辽阳市太子河区教师进修学校 辽宁辽阳 111000)



刍议体育锻炼对学生心理健康的影响

尤艳清
(辽阳市太子河区教师进修学校 辽宁辽阳 111000)

摘 要:作为一种开放型的教育活动,体育锻炼和心理健康之间的培养具有十分密切的联系。在当前学校的体育课程里就已经包含了很多心理健康教育方面的内容,因此能够看出,体育锻炼有助于促进学生心理健康发展的提升。因此,该文的研究目的就在于对学生体育锻炼和心理健康之间的关系进行探讨,了解体育锻炼给学生心理健康的培养所带来的影响,进而采取相应的策略,跳出习惯性的思维培养模式,积极地通过体育锻炼来促进学生心理健康的良好发展。

关键词:体育锻炼 学生 心理健康影响 现状 建议

1 体育锻炼给学生心理带来的影响

1.1 有助于为学生身心发展奠定基础

在体育锻炼中，参与者可以在快速地运动过程中对外界做出准确且快速的感知，对自己的身体进行很好地协调进而确保动作很好地实现。所以，参与运动的人在思维、感知以及观察等各个方面都会具有良好的目的性，利用体育锻炼能够为学生身心健康奠定坚实的基础 。

1.2 体育锻炼对学生的社会适应能力提升方面带来的影响

通过体育锻炼，有助于促进学生社会交往更加地频繁，有助于促进人际关系的形成与改善。体育锻炼在同学之间的交往上具有促进作用，能够促进其结交更多的朋友，有助于其与陌生人进行沟通和交流，使他们具有更好的社会适应能力。相对而言，那些对体育锻炼不喜欢，也不经常参加体育锻炼的学生在人际交往上就略逊一筹。因此，作为人际交往的重要方式，体育锻炼能够通过和他人进行合作或沟通，消除个人的孤独感和不良情绪，有助于促进学生人际关系的发展。

1.3 体育锻炼对学生情绪带来的影响

根据实际调查能够发现，经常参加体育锻炼的学生性格比较开朗，而不经常参加体育锻炼的学生相对而言则喜欢默默无语；经常参加体育锻炼的同学中情绪与不经常参加体育锻炼的同学相比，情绪上相对稳定。经常参加体育锻炼的同学其自我概念的形成是比较积极的，对于自身健康以及抵抗力等都具有较好地促进作用。同时，喜欢并经常参加体育锻炼的同学，其性格比较开朗，处事上相对大度，对于自尊心和自我价值的实现也具有很大的帮助。而那些不愿意参加体育锻炼的同学，在一定程度上来说，默默无语者多，性格非常开朗的则较少。

1.4 体育锻炼对学生自信心的影响方面

对于学生来说，自信心是心理健康与否的重要标志之一。经常参加体育锻炼的学生绝大部分都能显示出足够的自信心，而不愿意运动和锻炼的学生则在自信心的树立上相对较差。由此可见，在体育锻炼过程中，不可避免的会遇到学习困难、和他人接触、并进行自我评析等问题，因此，在解决这些问题的过程中对于学生自信心的培养具有较大的影响。

2 强化体育锻炼,促进学生心理健康应采取的措施

2.1 强化体育与健康教育中心理健康教育的渗透

良好的心理素质是对人才进行质量衡量的重要标准。由于学生正处在心理健康发展的重要阶段，对学生进行良好心理素质的培养是非常的重要。所以，在当前基础阶段的体育教学中，不仅要重视对学生身体素质的训练，同时还要为学生的心理健康发展奠定和提供良好的平台，在体育健康教育中积极渗透心理健康教育，使学生从中即得到身体锻炼，同时也促进其心理的健康发展，使学生学会锻炼、学会学习、学会生活等。

2.2 关注适当体育锻炼给学生心理健康发展带来的积极作用

体育锻炼对学生的心理健康发展具有积极地促进作用，可以很好的对学生心理出现的问题进行调节，缓解心理压力，让学生保持良好的心态。而强度适中的体育锻炼给学生心理发展带来的影响最好，所以，体育教师要通过对天气、运动项目、学生的实际情况等方面进行观察，对体育锻炼的负荷不断的进行调节，以确保学生锻炼的强度更好地促进其身心健康。

2.3 掌握体育锻炼方法,并开展心理健康教育专题讲座

促进学生心理健康发展的有效途径是在每个学科教学过程中都渗透心理健康教育。作为学校教育课程中的重要构成部分，体育是促进心理健康发展的重要方式。因此，作为体育教师来说，应该在教学的过程中向学生传授一些基本的体育锻炼注意事项和方法以及技巧，促进学生参加体育锻炼兴趣的提升。同时要根据学生的实际发展状况，开展心理健康教育方面知识的专题讲座，让学生可以很好的意识到体育锻炼给心理健康发展带来的积极作用，促进学生心理健康意识的增强。

2.4 营造和谐健康的校园体育文化氛围

在学校的文化建设过程中进行心理健康教育的渗透是促进学生心理健康良好发展的重要途径。因此，作为学校来说，要积极的进行组织，并经常开展丰富多彩的校园文化体育活动，促进学校体育教学管理的规范化，开展各种体育活动，根据规划多开展校内体育竞赛，以及年组之间和班级之间的体育活动，进而使学生通过体育活动增加心理体验，感受健康的校园体育环境。

2.5 开展形式多样的体育锻炼

形式多样的体育活动有助于促进学生参加体育锻炼兴趣的提升。因此，作为教育主管部门来说，尤其是体育教育的相应上级部门，应该努力营造体育锻炼的氛围，常常组织教师进行相应的培训，指导学校体育教师拓展思路，创新体育教育的模式，开展形式多样的体育锻炼项目，让学生选择自己喜欢的体育项目。从而达到最佳锻炼效果。

3 结语

作为一种开放型的教育活动，体育锻炼和心理健康的培养之间具有十分密切的联系。在体育课程里就已经包含了很多心理健康教育方面的内容，因此能够看出，体育锻炼有助于促进学生心理健康发展的提升。因此，该文的研究目的就在于对学生体育锻炼和心理健康之间的关系进行探讨，了解体育锻炼给学生心理健康的培养所带来的影响，进而采取相应的策略，跳出习惯性的思维培养模式，积极地通过体育锻炼促进学生心理健康的良好发展。

总之，从体育锻炼与心理健康的关系来看，体育锻炼对于学生心理健康具有积极的影响，不论是作为体育教师来说，还是上级指导部门来说，都应该以积极的心态，营造良好的体育锻炼氛围，为学生搭建良好的平台，促进学生心理素质以及身体素质的提升。

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DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.01.088

中图分类号:G80-05

文献标识码:A

文章编号:2095-2813(2016)01(a)-0088-02

根据世界卫生组织的界定：所谓健康，不仅要求一个人的身体没有疾病同时还应该具有良好的生理、心理状况以及社会适应能力。因为社会经济发展的非常的迅猛，人们所承担的精神乃至各方面的压力也越来越大，甚至是学生都在不同程度上具有心理健康问题，甚至有的还出现了心理障碍。体育教育作为学校教育中十分重要的组成部分，体育锻炼不但能够促进学生身体素质的发展，同时对于学生心理健康的影响也具有其他学科比拟不了的功能。通过体育锻炼，能够在很大程度上增强学生的心理承受力，促进其身心和谐、健康发展，并有助于良好心理品质的培养。所以，在学校体育锻炼中，积极地进行心理教育的渗透，努力拓展学生心理发展的新思维，寻求新的方法和途径，是当前学校育人工作中应该正视也加以重视的重要任务。