篮球的基本技术及易犯错误和纠正方法

董传新



篮球的基本技术及易犯错误和纠正方法

董传新

【摘 要】篮球基本技术是篮球比赛所必须的专门动作方法的学称。它是篮球运动的基础，篮球比赛中完成战术质量的高低，主要取决于学生在基本技术掌握的切实准确和熟练程度。

【关键词】篮球的基本技术 脚步动作

脚步动作，是篮球比赛中队员的位置、方向和速度等变化时，所采用的各种移动方法的总称。

一、脚步动作的学习

（1）在进攻中运用脚步动作的目的是为了摆脱防守而获得球，切入或迅速地运用传球、投篮、运球、突破等进攻技术。（2）在防守中运用脚步动作的目的是为了保持或抢占有利位置防止对手摆脱，或及时地、果断地去抢球、打球、断球、抢篮板球。

二、脚步动作的内容

（1）起动与跑的起动时队员改变静止状态的一种方法。跑是队员在球场上改变位置，提高速度的方法。（2）跳跳是篮球队员在场上争取高度的方法。运用双脚跳，多在原地进行，用于跳球、投篮和抢篮板球，以及抢断来自各种方向的球。单脚起跳，多在跑动中进行，用于改变方向，接球，投篮和冲抢篮板球等。（3）急停急停是队员在跑动中突然制动减速的一种方法。球场上常用的急停有跨步急停和跳步急停。1、转身和跨步转身时篮球队员以一脚做中枢脚和另一脚蹬地向前后跨出，改变自己身体的站位方向和与对手位置关系的一种方法。可分为前转身和后转身。2、防守步伐包括：侧滑步、前滑步、后滑步以及攻击步、后撤步、交叉步、和碎步。

三、易犯错误与纠正方法

身体重心控制不佳，移动中重心上下起伏或重心移出支撑面。讲清重心上下起伏和移出支撑面的缺点，在练习中多做左右和前后方向变转的练习。移动技术的练习比较枯燥，应结合游戏和对抗进行练习。但为了掌握和完成动作，也要注意培养学生吃苦耐劳的精神。

四、传、接球

（一）传球

传球时篮球比赛中，队员与队员之间有目的地转移球的方法，是组织进攻的纽带。成功的传球，既能发挥球队的集体力量，创造更多、更好的投篮机会，又可以起到声东击西的作用，打乱对方的防守部署，达到本队进攻的目的。

（二）接球

接球是与传球紧密联系在一起的。接球有双手接球和单手接球两种，不论哪一种，接球时肩、臂都要放松，手臂腰迎球伸出，手指自然分开，当手指触及到球时，肘关节逐渐弯屈，手臂后引，缓冲来球的力量，两手握球，保持身体平衡，以便做下一个动作。

五、易犯错误与纠正方法

传球落点控制不好，容易让防守人抢到球。讲清传球落点控制的方法，传给原地同伴时，落点要控制在远离防守的一侧。传球给移动中的同伴时，落点要控制在移动方向的前一步。并重复做上述练习。

六、投篮

（一）原地投篮

（1）一般的原地投篮：原地投篮的方法很多，一般有双手胸前投篮、双手头上投篮、单手肩上投篮、单手头上投篮。原地投篮一般在中、远距离投篮和罚球时运用的较多。远距离投篮，不仅可以增强个人和全队的攻击力量，而且具有较大的战术意义。（2）结合其他基本技术进行原地投篮包括：在移动中传接球进行原地投篮动作。接各种方向的传球后，进行投篮练习。运球后，进行原地投篮练习。

（二）行进间投篮

它是学习原地投篮的基础上，配合其他基本动作获得进攻投篮和投中得分的一种最有效的方法。一般多在快攻中或切入篮下时运用，也可以在行进间中距离运用，俗称跑动中投篮。

六、易犯错误和纠正方法

（一）运球

运球时篮球队员用手连续拍按借助地面反弹起来的球，进行原地或移动中进攻的一种个人技术。在篮球比赛中，队员有较好的运球技术，不仅是进攻的方法，而且是摆脱防守、组织全队进攻配合的桥梁，对发动快攻、击破紧逼防守都起着较大的作用。合理地运球可以创造有利于进攻的机会，如果滥用运球，则会影响全队进攻和贻误战机。

（二）持球突破与防守对手

1、持球突破

持球突破的技术主要由蹬跨、转体探肩、放球和加速几个环节组成。在比赛中篮球队员，运用脚步动作和运球技术快速超越对手，进行中投或传球进攻的持球突破技术，不但能增强进攻的威力，而且能打乱对方的防守部署，并能为同伴创造良好的进攻和投篮时机。

2、防守对手

防守对手，有对无球队员的防守和对持球队员的防守两种。防守者可用合理的脚步动作、手臂动作积极地抢占有利位置，阻挠和破坏对手的进攻动作，并以争夺控球权为目的，防守者必须积极主动、认真负责，把防守姿势、站位方法、脚步移动、手臂动作、以及抢、打、断球技术结合运用，才能更好地完成防守任务。

篮球基本技术的学习除了应该注意动作的规范性和熟练性外还要注意动作的实用性，教师要传授自学自练的方法，要启发学生积极思维，增加学习的主动性，为学生今后学习其他技术打好基础。

参考文献：

[1]孙民治.篮球运动高级教程[J].人民体育出版社,2006(10).

[2]李诚志.教练员训练指南[J].人民体育出版社,2002.

(作者单位：哈尔滨劳动技师学院）