论认知不协调与大学生自控力

杨雯清

(杭州师范大学外国语学院 浙江 杭州 310000)

论认知不协调与大学生自控力

杨雯清

(杭州师范大学外国语学院 浙江 杭州 310000)

认知不协调理论是指为了保持认知间的一致性而发生态度改变，该理论假定当两种想法或信念(“认知”)在心理上不一致时我们就会感到紧张(“失调”)，因此为了减少这种不愉快的感觉体验，我们会经常调整自己的想法。人是这样一种动物，他们毕生都在努力使自己相信其存在不是荒谬的(存在主义哲学家 艾伯特·卡穆斯)。而人最迷人的方面之一就是，我们把自己视为善良、理性的人的动机——以及这种需要来引导我们从事既不善良也不理性的行为。①现代人所把持的两个重要的基点，即为，“我是一个理性的人”，和“我是一个善良的人”。因此，人们总是试图让自己和别人相信自己所做的事是一件合理的正义的事情。

自控力是一个衡量人的重要尺标，但我们往往在出现认知上的不协调的时候进行自我说服和辩解，轻易地置之不顾。在利益的诱惑之下，我们往往会抛弃坚定的自控力，跪拜在利益之下，我们在寻求合理解释的过程中做了既不善良也不理性的行为。

因此透过科学的社会心理学理论看待大学生自控力弱的现象的存在合理性，并且通过改造某些不良现象可以使大学生生活更加协调和和谐具有重大意义。本文通过对认知不协调理论的概念，大学生自控力弱及其表现，认知不协调与得过且过意识(自控力弱所导致的结果)，认知不协调与自我辩解进行阐述，并从减少失调理论角度提出合理解决措施。

1 认知不协调与大学生自控力

自控力是指控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。现代变化日新月异，在纷繁复杂的诱惑之下，大学生越来越倾向于安逸舒适的生活状态，自控力受到了严峻挑战。从晚睡晚起这一生活习惯就可见，大学生的自控力是及其缺乏的。

认知不协调理论主要用来解释行为和态度之间的矛盾关系。当我们感知到自己的意识和行为的不协调时，就会近乎虚伪地产生改变自己的压力。所以当闹钟铃响的时候，身体需要更多的睡眠的机能和早起上课的意识产生冲突，于是在不充足睡眠和学习之间找到一个平衡点，我现在多睡5分钟是为了不在上课的时候打瞌睡，自控力占下风。在大学生群体中，拖延症，手机控这些新词成为了一时的热潮，之所以这样的现象风起云涌，是因为在诱惑面前，自控力的失调，比如，作业的拖延，多数是手机、电脑等电子产品的羁绊，享受当下的行为与写作业的意识形态产生矛盾，我们一般在这样的情况下所改变自己的想法是现在玩个尽兴，写作业的时候才会心无旁骛，可结果往往不尽人意，通常是在不得不做的时候草草了事。

2 认知不协调与得过且过意识

得过且过的意识是大学生在四年里遇到的最大的瓶颈，一旦产生这样的意识，就会影响自己的未来，这是一种非常不负责任的做法。然而自控力弱的行为产生的安逸舒适的结果对学生本身具有一定的诱惑力和吸引，在另一方面，在做出这样的行为之后，学生本身会对这样的行为产生一定的认同感。因此，自控力弱在一定程度上加速了得过且过意识的产生。

大学生在行为的理由不足中更可能感到不舒服并因此相信自己的所作所为，即在自主学习中，会产生这样的意识“我之所以学习，是因为我喜欢学习”(认知不协调理论的理由不足方面解释)。因为从小受到的教育都是在家长和老师的督促下完成的，因此观点往往倾向于是为了应付家长和老师而学习。布里——一匹在刘易斯的《马和男孩》里曾经被奴役的会说话的马——观察到，“做奴隶和被迫做某事的一个最糟糕的结果就是，当没有人再强迫你时，你会发现你已经失去了强迫自己的力量”②。

3 认知不协调与自我辩解

自我辩解是指为寻求自我心理宽慰而对自己的决定和行为作出合理解释。其主要作用是服务于认知不协调理论，在行为和态度产生冲突时，起到良好过渡的作用。大学生自控力弱的表现的自我辩解一般分为以下两个方面来阐述：

3.1 在做出相关自控力弱表现之前：

在整个社会大背景下，我们所面临的需要努力的人生阶段和我们对电视剧电影所呈现的及我们所熟知的明星们的光鲜亮丽的生活的向往产生矛盾，此时，我们多会归咎于外部环境，“大家都那么潇洒快乐，我何不享受当下？”此时，我们往往会忽视那些在享受生活的人在年轻的时候付出过多大的努力。

3.2 在做出相关自控力弱表现之后：

即决策后的不协调，当大学生选择了安逸后，即使回首往事时发现自己大学四年碌碌无为，也会提高对自己已做的选择的肯定，比如说会产生这样的想法，即使我大学四年好好努力，也未必在毕业后找到一份好工作，还不如好好享受大学生活呢！由此来为得过且过的生活开脱。

另一方面，表现为以削弱失调感增强信念。当我们看到自己在在付出巨大努力的时候，并没有得到相应的回报时，我们往往选择改变自己的观念来减少不协调，“我成绩不好是因为我不适合学习”，从而产生了心理懈怠，在一次的挫折之后，转向马马虎虎，得过且过。

4 减少认知不协调的合理举措

针对大学生自控力弱的表现，从减少失调理论提出以下可行性措施。

(1)改变态度：改变自己对学习的态度，使其与以前的行为一致(我之所以学习是因为我喜欢学习)。

(2)增加认知：如果两个认知不一致，可以通过增加更多一致性的认知来减少失调(学习能让我有个美好而又光明的未来，只有控制好自己，努力学习，自己想要的一切以后都会有的)。

(3)改变认知的重要性让一致性的认知变得重要，不一致性的认知变得不重要(将来的成功比现在的享受更加重要)。

(4)减少选择感：让自己相信自己只所以做出与态度相矛盾的行为是因为自己没有选择(我现在学习是我身为学生的天职，在适当的年纪做本分的事，因此要控制好自己不让玩乐占据我的生活)。

(5)改变行为：使自己的行为不再与态度有冲突(我要好好学习，即使别人约我出去玩我也不会同意)。

5 总结

认知不协调在大学生的学习，生活和工作多方面都有相关的验证。因此，对当代大学生来讲，从比较科学的角度来认识，从社会心理学的行为态度方面来解释身边的行为现象，形成宏观全面的认识体系是十分必要的。意识到自控力在生活中所扮演的角色，协调好这样的矛盾，树立正确的意识，会对我们的生活产生很大的改变。

注释：

① 豆瓣读书《我们毕生都在努力使自己相信其存在不是荒谬的》

② 《社会心理学》(美·戴维迈尔斯 人民邮电出版社第八版)P112

[1] 《自控力》(美·凯利麦格尼格尔)

[2] 《社会心理学》(美·戴维迈尔斯 人民邮电出版社第八版)

[3] 《我们毕生都在努力使自己相信其存在不是荒谬的》

杨雯清(1995-)，女，汉族，浙江嘉兴人，本科，杭州师范大学外国语学院英语师范专业。

G44

A

1672-5832(2016)11-0154-01