积极心理学视角下的改善高职生心智模式的策略

李 娜



积极心理学视角下的改善高职生心智模式的策略

李 娜

【摘 要】基于对高职生的心理普查后发现，在如何面对新的生活环境进而如何适应新的职场环境？如何正确全面的认识自我？如何树立近期目标、远期目标乃至人生的目标？如何培养良好的人际沟通能力和社会适应能力？这些问题上，高职生们依然存在着较大的困扰。这就迫使我们心理健康教育工作者探索出打破原有限制性信念的心智模式。

【关键词】高职生 改善 心智模式

随着经济社会的快速发展，大学生面临着学校、社会、家庭等各方面的压力。如何积极的应对这各方面的事件，顺利的过渡到职场上，这些都是高职生需要面对的课题，这也是心智模式的基本内容。积极心理学认为人本身具有积极的力量，本研究针对挖掘被试的潜能把培养人的积极心理品质作为重要使命，改善被试的心智模式。

一、心智模式的内涵和特点

（一）心智模式的理论阐述

心智模式在上个世纪40年代被英国心理学家肯尼思.克雷克提出。他认为心智模式是人脑在观察外部世界后，在每个人脑中的一种重构，或者说是“一种映射”。认知心理学家约翰逊.拉尔进行了认知心理学的定义。在认知科学中，心智模式是人们在日常生活经历中，在心中形成的外界世界的一个认知地图。这种地图一旦形成，人们不由自主的沿着这个“地图”去走，形成一种思维定式。美国麻省理工学院心理学家皮得.圣吉对心智模式进行了界定并将此概念引入了管理领域引起了广泛关注。从心理学角度来讲，心智模式是指每一个人理解与看待周围事物的模式。心智模式就是人的思维定式。思维定式不易改变，因而心智模式具有顽固性，它是隐藏在暗处的一块顽石，像玻璃一样微妙地扭曲了我们的视野，影响着我们对世界的看法。

对于“积极心理学”的界定，最权威的当属美国心理学家塞利格曼在1998年担任美国心理学会主席时首次提出“积极心理学”的概念。塞利格曼2000年发表的《积极心理学导论》也标志着积极心理学学派正视诞生。

积极心理学中强调人的潜能和人本身具有的积极力量，我们要充分的挖掘高职生自身的最大潜能和其本身的正能量，把培养人的积极心理品质、心智模式作为重要使命。

（二）心智模式的特点

心智模式看起来不好把握，其实它有着自身显著的特点一是它是一种思维定势是指我们认识事物的方法和习惯；二是以自我为主，所以无需改变外面的世界，只需改变内里对外界的看法即可；三是存在缺陷，每个人都走在不断改善的路上；四是可塑性强，心智模式可以通过一些学习训练得到逐步改善的。摸索出一套适用于高职生的心智模式训练方案使高职生具体正向积极的思维更具理论意义。

二、高职生心智模式现状

武汉市的高职高专学校达30余所，高职生群体是大学生群体中的比较庞大的群体。表2.1是选取高职生779名进行了SCL90症状自评量表测试，测试结果显示32.22%的学生存在着一定程度的心理适应问题，少数同学还有相对比较严重的心理问题。结果还显示出躯体化维度、人际关系敏感维度、抑郁维度、焦虑维度、敌对维度、偏执维度有极其显著的差异。这也从一个侧面显示高职生群体的特殊性。新生代高职生有着目标不清、动力不足；以偏概全、思考局限；思维定势、反应钝化；推诿责任、感恩缺失的特点。研究如何改善高职生心智模式迫在眉睫，也是高职院校亟待解决的普遍存在的问题。这些现象很大程度上提醒着我们要研究出一套完善的、切实有效改善高职生心智模式的策略。

三、改善高职生心智模式的策略

高职生心智模式的修炼是进入职场的需要，它也决定着高职生适应职场的成败。成功者具有正向思维即思维是积极的、开放的、具有建设性导向的。而失败者则具有负向思维即思维是消极的、封闭的、具有破坏性导向的。因此，改善高职生心智模式是有着重要意义的。

（一）心智模式改善的五个基本问题

怎样看待自己；怎样看待他人；怎样看待环境；怎样看待世界；怎样看待人生。彼得.圣吉指出，改善心智模式的过程，从本质上是把镜子转向自己，试着看清楚自己的思考与行为如何形成，并尝试以“新眼镜”获得新的信息、以新的方式对其进行解读、思考和决策。这从本质上看是一个自省、学习、创新和变革的过程。

（二）改善心智模式的具体方法

基于积极心理学视角，改善高职生心智模式的策略分为五步：ABC理论（认知疗法）；学会解释；学会反驳；学会解决问题；社交技能五个方面的训练方法。

1、ABC理论

A诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。运用这个方法改善自己是思维模式，问题本身不是问题，如何解决问题才是问题。可以用写ABC日记的方法，找出内在对话。或者画出自己的情绪去不断连接自己的思维与感觉以达到改善自己心智模式的目的。

2、解释模式

解释模式是对事件原因的看法。解释模式一经形成，如果未经干预就会持续一辈子。当遇到不好的事件发生时，抑郁型的解释模式是：环事情会永久存在。而乐观型的解释模式是：导致坏事情发生的原因只是暂时的。当好事情发生时，悲观型的解释模式是：导致好事情发生的原因只是暂时的。乐观型的解释模式是：好事情会永久存在。

改善心智模式的解释模式对自己的生活事件进行归因。永久性：事情的起因会继续下去。暂时性：起因是看改变的或是过渡性的。普遍性：起因会在许多时空发生影响？特殊性：起因只会在特定情况发生影响？个人的：起因就是我？非个人的：起因是其他人或是其他情况？对照这五问来改善自己的心智模式。

3、自我反驳训练

通过学习自我反驳，学会正确的认识方法，懂得多角度、多方向、多维度看问题，培养积极向上、乐观健康的心智模式。事情发生后先让自己慢下来，先处理情绪在处理事件。做好去灾难化的工作，把焦点放在可能上，找准自己的反驳策略，建立积极快乐的认知模式。

4、提高高职生解决问题的兴趣和能力

培育高职生解决问题的兴趣和能力以适应环境、健康成长的心智模式。训练高职生的冷静思维，帮助我们了解发生的事情真相。让我们先放慢脚步，退后一步来考虑所有情况，然后再决定反应，发挥我们的多线思维的能力。

5、社交能力训练策略

解决高职生在社交过程中过分被动或过分敌对（挑衅）的心理状态。学会温柔、清晰、坚定的表达自己的意见，提高自信，提高自己人际交往能力。在人际交往中最关键的是树立自信。社交自信培养的四步法，一是尽量清晰的描述事实。比如录像机说话，简明扼要的描述关键点。二是尽量清晰的描述感觉，这包括情绪，尽可能多的搜集描述情绪的词语，而不含批判、指责等。三是尽量清晰的提出要求，明确的表达出自己需要的是什么，而不是描述自己不要的是什么。四是尽量清晰的说出感觉，诚心的说出对方做出一些改变后你的身体感觉和情感感觉。同样不包含批判、指责。

总之，心智模式的改善是一个长期、循序渐进的过程，对高职生心智模式的改善策略还需要更长时间的跟踪调查、摸索研究，使研究更全面更准确更完善。积极心理学视角下高职生心智模式的改善工作是高校心理健康工作者乃至全校上下学生管理工作者未来及其需要关注的重点。

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［5］程治强．积极心理学视角下大学生心理健康教育研究综述［J］．黑龙江教育，2015（04）．

作者简介：李娜（1981-），女，山东人，长江职业学院，教育学硕士，讲师，研究方向：心理健康教育与咨询。