动手指，不痴呆（一）

白泽卓二+安潇潇

体操1 手指的柔韧体操第①节

本章节要介绍的是需要将手指完全打开的柔韧体操。不仅能舒缓手指压力，更能增加大脑供血。

基本动作

将双手平放在桌面上。大拇指和食指拼成三角形状。姿势摆好后，左右手慢慢靠拢，将三角形挤压呈菱形状。然后，再用大拇指分别和中指、无名指拼成三角形。重复上述动作。

将虎口完全打开。

大拇指和中指也来做同样的动作。

大拇指和无名指也来做同样的动作。

应用

将手指逐渐分开。再用力将手张到最大。

一根一根地打开手指。

中指固定不动，逐渐张开大拇指、食指、小指、无名指。

point

●做的时候一旦感觉疼痛，就要立刻停止。

●做的时候要有将指缝完全打开的感觉。

体操2 手指的柔韧体操第②节

借助大拇指的力量，帮助伸展其他手指的第二指关节。能够舒缓关节和虎口的压力。

基本动作

弯曲双手的食指。用拇指来按压第二指关节。

慢慢地从1数到5，然后用同样的动作来依次按压中指、无名指、小指。按完之后。再从小指逐一按回到食指。

用大拇指来按压食指。

用大拇指来按压中指。

做到小指后，再依次按回到食指。

中指结束后是无名指。

应用 右手从小指开始。左手从食指开始同时按压。数5下后依次交换双手要按压的手指。

数5下后交换手指。注意左右顺序是相反的，不要受另一边的干扰。

point

●如果双手同时做的时候容易乱，那就先做完一只手再做另一只。●大拇指用不上力气的时候，可以用另一只手来帮忙按压。