阳光长跑对高校学生身体素质促进作用①

童慧儿

（杭州电子科技大学 浙江杭州 310018）

阳光长跑对高校学生身体素质促进作用①

童慧儿

（杭州电子科技大学 浙江杭州 310018）

该研究通过“阳光体育运动”下阳光长跑与“学生体质健康测试”相结合的方法，在现代运动生理学、训练学的理论基础上，试图通过以阳光长跑作为手段，经过一段时间实践，来观察学生学生身体素质、心理状态的变化情况，从而提出相应的建议，望就此落实“阳光长跑”活动入校园，把阳光长跑作为学生一种锻炼手段，成为提高学生身体素养的重要手段。

阳光长跑 学生身体素质 促进作用 研究分析

青少年的体质健康水平不仅关系到个人健康成长和幸福生活，而且关系到整个民族健康素质，关系到我国人才培养的质量。2010年由教育部牵头，国家体育总局、卫生部、科技部、财政部等联合组织对我国31个省、27个少数民族进行了全国范围内的学生第六次体质与健康调研。调研的结果表明，城乡学生整体生长发育良好，身高、体重和胸围等呈继续增长趋势；在学生生理机能方面，肺活量在连续20年下降的情况下，出现上升拐点；在身体素质方面，中小学生身体素质下滑趋势开始得到遏制，都有明显的提高，但是视力不良检出率继续上升，并且出现低龄化倾向，中肥胖检出率继续增加，大学生身体素质仍在下降的过程中。青少年体质问题已经成为国家、社会学校关注的热点。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

此次研究选取2015级杭州电子科技大学入学新生300名，对其进行体重、肺活量、心率、耐力、柔韧性及力量等综合性的体质测试，并为学生建档保存，以便与活动开展半年后的数据情况对比。

1.2 研究方法

1.2.1 体质测试法

此次研究选取《国家学生体质健康标准测试》相关规定来进行学生的基本身体素质鉴定，严格按照规定内容记录与测量学生的肺活量、柔韧性、耐性及力量。

1.2.2 对比分析法

从2015年10月份起至2016年4月份止，实验前后收集学生身体素质数据，记录于个人档案中，并进行数据对比分析。

1.2.3 数理统计法

对于采取数据进行统计学处理，获取准确的数据资料。

2 测试结果与分析

2.1 大学学生身入学体素质现状

为调查“阳光长跑”活动对大学生身体素质的促进作用，该研究于学年开学之初便从新生中随机抽选出300名学生进行基本的体质测验。此次测验包括测量学生的体重、肺活量、心率、耐力、柔韧性及力量等身体素质进行测试，获得数据后归纳总结发现，尽管现代社会的物质生活逐步优越，学生有良好的营养环境，其发育水平也十分科学。但是，不可否认的是，营养均衡理念灌输不足，运动意识缺失却造成了现代青少年的身体素质欠佳。在此次基本测试中，身体超重的学生不在少数，体重过轻的学生也不在少数。此外，在耐力、柔韧性、力量上，很多学生都差强人意。此外，详细观察学生的精神状态与心理状态后调查人员发现，学生普遍精神状态不佳，表现冷漠、怕生，没有良好的交际沟通能力。总体来说，在入学之初的测试中，学生普遍表现为身体状态不佳，这可能由于学生刚刚入学对新学校、同学比较有陌生感，以及在高中阶段主要以学习为主，而轻视身体锻炼有关。

表1 学生测试前后体重情况对比［n（%）］

表2 学生测试前后心理与肺活量的结果对比［（±s），n（%）］

表2 学生测试前后心理与肺活量的结果对比［（±s），n（%）］

测试时间 优秀 良好2015.10 25 102 2016.04 83（27.67） 105（35.00）及格 不及格 心率均值152 21 79.45±3.14 103（34.33） 9（3.00） 69.54±7.14

2.2 测试分析

分析阳光长跑对学生身体素质促进的情况，通过此次研究总结出以下测试数据。

第一，学生体重情况对比。通过6个月的“阳光长跑”活动，该次研究获得学生体重的基本数据如表1所示。通过表格对比不难看出，经过6个月的长跑运动，原本仅为30.67%的正常体重人群增长了29个百分点，相对的，体重偏低与体重偏高人群的体重状态也有明显下降，肥胖等级的学生更是有大部分脱离肥胖标准。

第二，心理与肺活量的结果对比。在对学生肺活量及心率状态进行对比时可以发现，经历“阳光长跑”后，学生的肺活量得到了显著提升，优秀率达到了27.67%。而从心率均值来看，心率均值的下降预示着学生身体素质正呈现较为良好的状态。

第三，耐力、柔韧性、力量上的数据分析。针对学生耐力、柔韧性与力量进行测试后发现，耐力在及格线以上的学生由原本的207人提升至284人，而在柔韧性上及格以上人数也由原本的197人提升至235人。力量上的变化最为显著，多数同学在力量上都拥有不同程度的提升。

综合以上数据来看，经过6个月的“阳光长跑”活动，学生的身体素养获得了基本的改变，其精神面貌也获得了较为显著的改变，学生对阳光长跑也有新的认识，他们可以更积极、更有活力地参与到日常学习与校园生活之中。

3 结论与建议

3.1 结论

在此次调查研究中，“阳光长跑”为学生身体素质的提升带来了十分显著的效果。经历了长达6个月的长跑后，学生的精神面貌并不是萎靡不振，而是呈现出青少年应有的朝气与活力。在对学生进行随机走访调查后笔者发现，学生与刚刚入学时的心态与思想有了完全不同的变化。在刚刚入学时，很多学生以如释重负，虚度光阴的想法走进校园，认为这里是其学习的终点。然而，通过“阳光长跑”活动的熏陶与历练后，学生对自己的未来拥有了全新的认识。其开始意识到高考的结束并不是人生奋斗的终点，并在与严寒和惰性斗争的过程中领悟到奋进与坚持的价值。经历了6个月的冬季长跑，很多学生都更为成熟，更具生命的活力，并对未来充满了希望，对课业学习也更为专注了。

3.2 建议

（1）加紧贯彻“阳光长跑”活动思维入现代校园管理之中。“阳光长跑”能否科学举办、长久举办，其关键在于校园管理者是否为“阳光长跑”提供相应的物质支持与精神支持。对此，校园管理应贯彻并深度融合“健康教育，素质教育”的基本理念，将培养学生身心素养放在教育教学真正的第一位上。在此基础上，为“阳光长跑”提供场地、物质支持，组织各院系分时段、分场次、分地点地进行“阳光长跑”活动。不仅让学生参与长跑，教职员工与院系辅导者也要加入“阳光长跑”的队伍中来，带领学生参与活动，与学生一起锻炼体魄。

（2）增加“阳光长跑”活动的种类与形式。“阳光长跑”虽然起步于长跑，但是其不仅仅是局限于长跑这一项活动。真正的“阳光长跑”精神是借助运动来锻炼学生的体魄与精神。因此，校园开展“阳光长跑”活动不应仅注重长跑活动的开展，其可借助于学生的兴趣爱好，进行校园民意普查，选取学生喜爱的活动融入“阳光长跑”活动之中，增加学生参与不同活动的机会，让学生于“阳光长跑”活动中逐步意识到体育全民化、体育终身化，并在未来离开校园之后也会参与到体育活动中，锻炼自己的身心。

［1］严军锋.阳光长跑促进大学生体育锻炼承诺的路径研究［J］.浙江体育科学，2013（3）：102-105，113.

［2］曹西文，陈建华.对高校大学生阳光长跑活动现状调查与对策研究［J］.黑河学刊，2015（5）：146-147.

［3］车益民.实施阳光长跑对学生体质影响的实验研究［J］.体育科技文献通报，2013（11）：101-102.

G807.4

A

2095-2813（2016）10（c）-0064-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.30.064

①浙江省教育厅2014年度科研项目（Y201432131）。

童慧儿（1980，11—），女，汉，浙江象山人，硕士，讲师，研究方向：体育教育。