五脏六腑华双脚（下）

周德?丙丁

周德

中国针灸学会器材专业委员会副主委、上海市专家医学研究中心教授、科普作家、老年教育教师。

足底按摩法

足底按摩保健法是按摩足部反射区，以达到防治疾病的一种方法。其原理是全息理论，即人体的某个部位能反映出全身的信息，全身各部分在该部位都有特定的反应点。通过对这些部位进行按摩，可以祛病强身。怎样认识足部反射区呢？双脚并拢，可以看成是一个坐着的人：拇趾相当于头部;足底的上半部分相当于胸部（含心、肺）;足底中部相当于人的腹部，左侧有脾，右侧有肝胆;足跟相当于盆腔;足的内侧，构成足弓的一条线，相当于脊柱。按摩足底反射区时位置要准确，用力要适当、均匀，姿势要正确，手法要有节奏感。每个反射区按摩3次，由轻到重，先左后右。此前还应做些准备，如抚摩足部，以促进足部血液循环，提高疗效。

（一）预备式。即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒筋活络，温阳暖身的作用。

清洁法：准备温水，先将脚底浸湿，并加以清洗。其用意是重在脚底按摩进行时应有的卫生，温水则有能让血液循环的好处，小腿以下的浸泡效果更好。

热敷法：用毛巾热敷脚底，其用意在于促进血液循环以及舒缓紧张的脚部肌肉。如无浸泡设备，热敷也可以用来清洁脚底。

轻擦法：手指轻轻地擦，适用于脚的部位。可扩张脚底表皮微血管，加速血液与淋巴循环，放松精神;向心脏轻擦，有助静脉血液回流到心脏，减轻心脏负担。

揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮肤表面做单项旋转式的运动摩擦;捏为拇指与食指所构成一个捏的动作。可舒缓肌肉组织，松弛与柔软脚底肌肉和神经组织等，以及肌肉细胞有充分的养分。

运动法：促进足部各关节的运动。垂直牵引各关节和活动关节，按摩脚趾头与脚骨关节，并揉捏脚后韧带，可消除紧张，松弛脚部各关节与韧带紧度。

（二）操作式。经由预备式热身后，足部放松了，即可开始进入反射区按摩阶段，即刺激反射区以达到预防疾病与保健身体之目的。可依个人情况，或是针对特别想改善之处加强处理。操作方式有指颗、指腹、指侧三种手指的操作方式，再配合滑按压法、推压法、夹压法三种手法，交叉运用整合为以下操作方式。

指颗滑按压法：握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为按的一种手法。

指腹推压法：以手指腹（主要是拇指指腹）来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内、外侧，此为“摩”的手法。操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的神经。

指侧夹压法：手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指、食指、中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。

（三）统整法。脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是舒缓对脚底的

刺激。

扣打法：脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放松。握拳后用右手小鱼际进行，用力平稳适当，其振动效果可减轻按摩后的疼痛感，使脚或身体得到舒缓。

牵引法：按摩时有人害怕疼痛，因而使血管收缩，关节、肌肉韧带紧绷，牵引法可将紧绷的部位来开，放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉、关节、韧带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能，促进血液循环。

清洁法：按摩时，被按摩者若脚底涂有润滑油。按摩完毕后须加以清洁，避免阻塞毛细孔，因此应选择纯植物油润滑油，较能被皮肤吸收，促进舒缓，达到放松的功能。

按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒气留在体内，影响气血的循环。搭配精油芳香疗法操作，效果可以倍增。若能熟悉上述按摩手法的操作方式，持之以恒，天天按摩，除了收到促进血液循环与新陈代谢的良好效果外，也可减轻平日工作压力或患病的不适感，从而达养生的目的。

最后，以肝胆病患者的足底按摩保健法举例，肝炎、胆囊炎、胆石症患者常选用的部位和手法如下所述。

肝病患者足底按摩保健部位：右足掌第4、5跖骨上半部，前方与肺反射区有一小部分重叠。手法为用食指扣拳法，自足趾向足跟外端压刮3次。适用于胆囊和胆管疾病及肝炎、肝硬化等。

胆囊病患者足底按摩保健部位：右足掌第3、4跖骨向中上部，在肝反射区之内。手法为单食指扣拳法，以食指靠近手掌一端的指节顶点施力，定点向深部足跟方向顶压或压刮3～4次。适用于胆石症、胆囊炎及其他肝胆疾病。

脾相关症状的患者足底按摩保健部位：左足旁第4、5跖骨间基底部，横向与十二指肠反射区相对。手法为单食指扣拳法，直接向下按压3～4次。适用于食欲不振、消化不良、贫血、发热。具有增强免疫力作用。

胃病患者足底按摩保健部位：足掌第1足趾跖关节后方，即第1跖骨体前段。手法为单食指扣拳法，以食指近指间关节顶点施力，由足趾向足跟方向从轻逐渐到重压刮3次。适用于脾胃病症，如呕吐、腹胀、消化不

良等。

十二指肠相关症状的患者足底按摩保健部位：足骨第1趾骨基底段。手法为单食指扣拳法，以食指近指间关节顶点施力，由足趾向足跟方向从轻逐渐到重压刮3次。适用于腹胀、肠鸣、消化不良、食欲不振、十二指肠溃疡、食物中毒等。

胰腺相关疾病的患者足底按摩保健部位：足掌第1跖骨体下段，在胃和十二指肠反射区之间。手法为单食指扣拳法，以食指近指间关节顶点施力，由足趾向足跟方向从轻逐渐到重压刮3次。适用于胃脘腹胀、肠鸣泄泻、纳呆、完谷不化及胰腺炎、糖尿病。