游泳运动员科学训练系统的构建策略

朱延峰

中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）05-000-01

摘 要 缺乏对竞技游泳运动项目规律的深入认识，在开展竞技游泳运动员运动训练工作的过程中，没有形成一个科学、完善的训练系统是影响我国竞技游泳运动训练成效和我国竞技游泳运动健康、可持续发展的关键问题之一。因此，为了促进我国游泳运动员运动训练工作的科学、高效开展，为我国游泳运动员运动训练活动提供一定的理论参考，本文就针对树立科学的训练理念、构建全面的训练内容体系、构建完善的训练监控体系等三点游泳运动员科学训练系统的构建策略进行了分析。

关键词 游泳运动员 训练系统 构建原则 构建策略

一个科学的训练系统，是確保游泳运动员运动训练工作顺利高效开展的重要前提。游泳运动曾经是我国奥运项目中的重点项目，我国竞技游泳运动员曾一度在奥运会赛场上取得过令人瞩目的成绩。然而，在此之后，我国竞技游泳运动的发展却出现了停滞和滑坡的状况。之所以会出现这种状况，据分析是受内、外界多种因素共同影响的结果。而在这其中，由于缺乏对竞技游泳运动项目规律的深入认识，在开展竞技游泳运动员运动训练工作的过程中，没有形成一个科学、完善的训练系统就是影响我国竞技游泳运动训练成效和我国竞技游泳运动健康、可持续发展的关键问题之一。鉴于此，为了促进我国游泳运动员运动训练工作的科学、高效开展，为我国游泳运动员运动训练活动提供一定的理论参考，本文就针对游泳运动员科学训练系统的构建策略进行了分析。

一、树立科学的训练理念

首先，要注意体现“三大一从”这一基本的训练原则，同时还要注意训练量与训练强度的科学结合。在开展游泳运动员运动训练工作的过程中，如果控制不好训练的量和训练的强度，不但会丧失运动训练本身的意义，无法取得预期的训练成效，甚至还会因为训练量与训练强度之间的不平衡，提前引发运动疲劳的问题；其次，要注意训练的系统性和可持续性。开展游泳运动员游泳运动训练活动的过程，从本质上来说，实际上就是运动员从不适应到适应，再从不适应到适应的递进过程，这个过程是一个长期的、循序渐进的过程，只有确保了训练的系统性和可持续性才能够有效的促进运动员竞技水平的提升。

二、构建全面的训练内容体系

一是，技战术训练的内容。游泳技术的合理性和战术的科学性是影响游泳运动员游进速度的关键性要素，也正是因此，技战术训练始终是游泳运动员运动训练过程中至关重要的一部分训练内容；二是，体能训练方面的内容。良好的体能是游泳运动员技战术水平充分有效发挥的保障，在构建全面的游泳运动训练内容体系时，体能训练方面的内容是不可或缺的；三是，恢复训练方面的内容。恢复训练是确保运动员能够承受训练负荷、完成训练任务、始终保持良好的竞技状态，避免出现过度疲劳问题的有效措施，随着现代游泳运动训练的发展，恢复训练开始逐渐得到了越来越多的业内人士的重视与关注，所以，在构建游泳运动员运动训练的内容体系时，一定要注意将恢复训练囊括进来。四是，心理训练和意志品质训练方面的内容。随着现代游泳运动竞技水平的提升，运动员的心理因素对于比赛成绩的影响开始越来越显著，心理训练和意志品质训练方面的内容，例如：如何消除或是延缓运动员的厌水感，如何调节和控制运动员的心理焦虑问题，如何保持良好的竞技心理状态等等，也随之成为了运动员运动训练中的重要内容。

综上所述，在构建游泳运动员运动训练内容体系的过程中，以上四个方面的训练内容是缺一不可的，否则任何一方面运动训练内容的缺失都有可能影响到所构建的训练内容体系的全面性和完整性，并由此进一步影响到所开展的运动训练工作的质量和成效。

三、构建完善的训练监控体系

科学的训练监控工作和身体机能评定工作是游泳运动员科学化训练的重要内容，同时也是游泳运动员科学训练系统中不可或缺的重要组成部分。因此，在针对游泳运动员构建科学的训练系统时，就应注意根据竞技游泳运动项目的本质规律和主要特征，来制定科学、完善的监控体系，以确保所开展的运动训练工作能够得以有效的监督，避免所开展的运动训练活动走偏方向、出现错误，并尽可能的降低运动损伤事故出现的几率。

在制定和完善游泳运动员的训练监控体系时，监控指标的合理选择是其中至关重要的环节。一般来说，游泳运动员的训练监控指标主要应包括运动员机体的生理生化监控指标、技战术监控指标以及心理健康指标等三个主要的类型。其中，生理生化监控指标是用来对游泳运动员进行日常生理监控的，例如：心率、血压、血乳酸以及皮质醇等等均属于生理生化监控指标；技战术监控指标是用来对游泳运动员的技战术运用情况进行监控的，如：划距、划频以及出发的时间和转身的时间等等均属于技战术监控指标的范畴；心理健康指标则是用来对游泳运动员的训练心境进行监控的，如：训练动机、态度、自信心等等均属于心理监控指标的范畴。但是，通过一系列的文献研究和训练观察却发现，现阶段，我国很多游泳教练员在开展运动员的运动训练工作时，并没有重视到训练监控的重要性，有相关研究表明，目前在开展游泳运动员运动训练工作的过程中，仅有不到50%的教练员采用了三种即以上的监控手段，甚至还有一部分游泳教练员在开展训练工作时，仅仅只采用了心率监控的手段，这说明，现阶段我国游泳运动员训练监控仍然处于初级的阶段，科学完善的训练监控体系还没有形成。所以，为了提高我国游泳运动员的运动训练成效，在构建游泳运动员科学训练系统时，一定要注意制定完善的监控体系。

参考文献：

[1] 张跃.科学训练方向、理念、方法的新探[J].体育科研.2011.07.

[2] 吴敏，王斌，龚晶晶，陆一帆，朱志根.中国游泳队外教丹尼斯训练理念探析[J].北京体育大学学报.2014.03.