中职阶段女生形体课开设的必要性探究

谭娜

【摘 要】中职学校对于学生各项职业能力的培养是十分关注的。近些年来，很多中职学校都开设了形体课，尤其是对于女生的形体训练更是尤为重视，其目的是通过形体课来使中职生提高形象气质，使其体态更为匀称轻盈，增强其自信心，使其在今后的就业中更有竞争力。为此，本文将从形体课的主要内容入手，对中职女生形体课开设的必要性以及注意事项进行论述，以供参考。

【关键词】中职；形体课；形体训练；必要性

形体训练是近些年备受追捧的健身活动，能够使训练者提升形体气质，美化身体曲线，改变形体原始状态，提高运动系统灵活性、控制力，充分舒展身体各处韧带与肌肤，尤其针对女性的特别训练，使女性的身体线条及举止姿态更加优美。由于形体训练的诸多优势，一些中职、高职学校也纷纷开设了形体课程，旨在提升学生的气质，为其就业打下一定的基础。形体课是以形体训练为主要内容，以人的心理、生理特点为基础，以塑造人的优美形态为目的，以舞蹈基本功训练的内容和方法为主要手段，借鉴舞蹈、艺术体操、健美操等动作辅以适宜的音乐进行的一种技术教学。下面我们将就形体课的主要内容与必要性展开研究。

一、形体课的主要内容

通过形体课的多样化教学内容（诸如国标舞、民族舞、探戈、倫巴、瑜伽、牛仔舞等形体训练形式），将使中职院校的学生在教学中有效地塑造自身形体，使学生对美的诉求得以满足。同时，因形体课能够帮助学生提升艺术修养和审美品位，故而将使学生对这一课程产生较高的学习愿望。那么形体课的主要内容都包括哪些呢，下面我们简述几种类型。

1.形体训练

形体训练可以从姿态、素质和形态控制三个方面开展练习。

（1）姿态练习。姿态具有很强的可塑性和稳定性。一些女生由于种种原因出现了斜肩、含胸、步伐拖沓等形体问题，大大影响了个人气质与精神面貌。但是这些都是可以通过形体训练得以改善的，在形体课上，教师应该对学生的坐、立、行等多种姿态进行训练，使学生姿态更为端正。比如，高坐姿的训练中，中职女生臀部要坐在座位的中后部，身体正对前方，两腿并拢，两手放于大腿上，同时要挺胸，立腰，躯干保持一定的紧张度。

（2）素质训练。素质训练是对身体素质的重点练习，是形体训练的基本内容质疑。教学中，教师应该着重对女生的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性，塑造良好的人体形态。

（3）形态控制练习。形态控制就是人们对于自己身体形态的把握，是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

2.瑜伽

如果说形体训练是塑形，那么瑜伽便是修身养心的内容。在形体课上，教师通过开设瑜伽练习，能够更好地辅助形体训练，有利于加速新陈代谢，带给学生轻盈的体态，增强身体的力量与肌肉的弹性，有利于由内及外地帮助学生提高气质，使学生达到身体、心灵与精神的和谐统一。当然，一些女生在业余时间也会跟随网上的视频来练习瑜伽，但是如果姿势不准确，则会起到相反的作用。因此，在中职女生形体课上教师可以多增设一些瑜伽的训练，通过专业的指导来使学生正确地练习，提升气质。

3.舞蹈训练与赏析

舞蹈对于女生的形体、形态具有一定的正向作用，相对于形体训练和瑜伽而言，甚至会具有更为直接、更为有效的作用。为此，教师可以在形体课上增设一些舞蹈练习，使学生通过舞蹈基本功的训练和简单舞蹈的练习以及舞蹈欣赏等环节切实提高机体素质，塑造健美体型。

二、中职女生形体课开设的必要性

形体训练具有塑造健美体型、矫正身体畸形与不良姿态，培养正确的体态及高雅的气质和风度、增强体质，提高身体素质等生理作用，它有利于中职女生的生长发育；塑造中职女生优美形体，培养优雅气质；提高中职女生就业的竞争力。

1.开设形体课有利于中职女生的生长发育

笔者在以往的形体课教学时发现，一部分中职院校女生因在其身体发育时期未能注重自身的形体塑造，因而使其身形发育出现局部发育畸形，如一些女生日常习惯于驼背（即民间所谓的“罗锅儿”），此种情形的出现，便是因这部分学生在其发育期以及日常生活中因姿势错误，进而出现了脊椎不当弯曲现象。驼背不仅影响整体美观，还影响到了学生的身体发育，甚至影响到了心肺功能。对于这些身体存在局部发育畸形的女生，教师唯有通过科学的形体锻炼，对其进行矫正，进而帮助其塑造健康的形体。因此，开设形体课在女生健康成长发育中具有十分重要的作用。

2.开设形体课有利于塑造中职女生优美形体，培养优雅气质

女性优美的形体和优雅的气质并非仅仅是外在的、肤浅的美，而是一种积极向上的生活状态，是一种追求美好的内心情感。形体课为中职院校的女生提供了形体塑造的契机，依托科学的锻炼方式，将使女生的身体机能得到有效地提升。同时，依托形体素质训练的不间断进行，能够让女生的行为举止更能凸显人体之美，使女生的气质更为出众。虽然一些先天因素难以改变，但是通过系统性的形体课程知识学习，将最大程度地弥补女生先天存在的形体不足。由此可见开设形体课有利于塑造中职女生优美形体，培养优雅气质。

3.开设形体课有利于中职女生提高就业竞争力

由于高等教育的扩招，高职与中职学历的人才在就业方面缺乏一定的竞争力，而中职女生则更是就业的弱势群体。中职院校的人才培养宗旨在于向社会提供中等职业技术人才，因此，中职院校应当在教学中注重对学生社会竞争力的有效培养。通过形体课教学活动的开展，将使中职院校的女生形成良好的姿态、得体的谈吐和优雅的气质，并有利于中职女生在气质、综合素质、沟通能力等方面获得较大的提升，从而为其在日后的求职就业道路上添加重要的砝码，使其在现今日益严重的就业难形势下具备独特的优势，大大提高就业竞争力。尤其是一些商贸、旅游、营销等专业的相应岗位，在招聘时常常会将“形象好、气质佳”列为岗位要求，如果中职女生通过形体课提升了形象气质，就能够在就业中占据了一定程度的优势。

三、中职女生形体课开设需注意的事项

开设形体课不仅仅是中职女生的内在需求，也是未来就业的砝码。但是在形体课的开设过程中，教师也应该做足准备，做好研究与论证，并且在开设过程中注意以下两个问题。

1.形体课开设要与相关专业要求挂钩

不同的专业对于形体的要求是不同的，为此在开设形体课的过程中，教师应该充分考虑学生的专业特点，根据其今后就业岗位的需求来进行有针对性的培养和训练。

2.瑜伽练习要强化专业性

瑜伽是一项专业的运动形式，很多姿势如果不到位会影响到练习的效果，甚至会影响学生的身体健康。为此，瑜伽训练一定要注重专业性，加强对学生姿势的指导和纠正。

四、结语

以上，我们对中职阶段女生形体课的内容与开设的必要性展开了研究，希望本文的研究能为中职学校形体课的开设提供借鉴与参考，从而积极地利用形体课对学生的形象气质加以培养，大大提升中职女生的就业竞争力。

参考文献：

[1]王欣.从形体美的概念看我国大学生形体课的开设[J].北京体育大学学报，2003（05）.

[2]王慧丽.形体课教学对学生终身受益的影响与价值[J].体育学刊，2003（03）.

[3]田小燕.形体训练对矫治青少年不良体态的理论依据及方法[J].淮阴工学院学报，2002（06）.

[4]马静.浅谈艺术体操专项课教材内容的设定与运用[J].辽宁省交通高等专科学校学报，2002（03）.