浅析体育运动与心理健康

王浩

摘 要：本文通过著名运动员在比赛中表现的良好心理素质生动地说明了体育运动对心理素质的重要性。根据现在有部分中学生存在不同程度心理问题的现状，从四个方面论述科学的体育活动有利于促进中学生的心理健康。

关键词：运动 心理健康 促进 乐趣

一、前言

心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。心理健康至少应包括两层含义：其一是无心理疾病，其二是指具有一种积极适应与发展的心理状态。其中适应是指个人通过作出身心调整，在现实生活环境中维持一种良好、有效的生存状态的过程。而发展是指个体的成长和才能品质在时间上所发生的积极变化。根据身心交互作用理论，身体健康与心理健康有着较为密切的联系。目前，我国的全民体育也成为热门研究领域，心理健康是个体在各种环境中能保持一种良好适应能力和效能的状态。

二、体育运动对心理健康的重要性

1.通过体育活动来达到自我价值体现的目的

美国人本主义心理学家马斯洛认为，人类的需要可以分为五种层次，即生理需要，安全需要，归属和爱的需要，受到尊重的需要和自我实现的需要，其中自我实现的需要是最大限度的发挥个人自身潜能和财富，并且取得成就，是最高层次的需要。体育运动一个重要的特点就是重复于某一个技术动作的练习并在这个过程中不断的感受和体会对这一练习动作的理解和认识，对自己的行为主体价值进行不断的思索和体验，以达到自我价值体现的目的。

2.通过体育活动能满足人们寻求新奇，超越自我的心理

人类之所以能够发展，最主要的原因之一就是对未来充满着希望，对新奇事物的不断探索和进取。人类对未知事物不可遏制的好奇感，使他们想了解和尝试一切陌生的事物，不断的寻求新奇，超越自我。

3.体育运动使人们的紧张情绪得到无拘无束的宣泄

在激烈紧张的社会中，人类需要一定的宣泄以求得心理健康，最佳的方式就是现代体育运动。现代社会虽然为人们创造了广阔的行为空间，但人与人之间的关系却日益冷淡，在紧张的工作节奏和繁忙的生活压力下，人们背负了越来越沉重得心理负担，心灵空间也变得更加狭小和闭塞。体育运动的刺激性，放纵性，宣泄性和冒险性，使它成为宣泄情感，净化心灵的最佳途径之一。

4.体育运动能激发人生物潜能的释放，提高人的自我升华能力

精神分析家认为，生活是人进行自我调节的一种最佳防卫能力，通过升华可以把人原始性的生物性本能提到为社会所接受的创造性活动中来，从而减轻人的心理压力，提高人的社会适应能力，使人能够更好地适应现实生活。人类来自于自然，他的根在自然，在物质文明和精神文明的发展过程中，逐渐从自然界中脱离出来。人类在追求着崇高的物质享受和精神享受的过程中，也逐渐脱离了原始狩猎和角力等大自然赋于人类的基本能力，即导致人的生物性本能的逐渐退化，忽略了与自然间交流。

体育运动既是一种个体活动，又是一种社会性的行为，它通过竞争与合作的方式，增进了人与人之间的交往。这种交往是多向性的，同时也是一种社会情感的体现。

三、体育活动对中学生心理健康的促进作用

据有关文献报道大约32%的中小学生存在不同程度的心理健康问题，对这些学生进一步调查发现心理品质方面存在着明显的弱点，如抗挫折能力、意志力、危机意识、协作精神等都比较薄弱。随着社会对知识人才的需求量越来越大，以致于社会与家庭重心都放到了学生的学习成绩上，而忽略了对学生的思想道德和心理素质的培养和教育。大多数学校也偏重于抓学生的智力因素培养，而忽略了非智力因素的培养，加上学校心理健康教育普及不够或没有普及，学生缺乏必要的心理辅导，造成部分学生心理素质比较差，调整心态的能力较弱，遇到困难挫折易造成心理疾病。而科学的体育活动有利于促进人的心理健康。

1.科学的体育活动能促进学生的身体素质的发展

科学的体育活动能促进学生的身体素质的发展，为学生心理健康的发展提供坚实的物质基础科学的体育运动能增强体质，通过体育运动，可使身体正常发育，为心理健康的发展提供坚实的物质基础。

2.体育运动是推动心理健康发展的一种动力

体育运动的新需要与原心理水平的矛盾，是推动心理健康发展的一种动力。体育运动与日常自然的身体活动相比，内容和形式都不尽相同，所以原有的心理水平不能满足学习的运动项目需要。比如，在足球比赛中，带球进攻由于要了解队员位置，注意的范围就比较广，既要高速带球又要防止被对方拦截，需要善于分配注意力。几乎所有的运动项目都需要有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多种的感情。而就一般的心理水平来说根本满足不了上述的运动学习和运动竞赛需要。但学生不断提高自己的运动水平或战胜对手所进行的运动可以使原来的心理水平慢慢地得到提高。

3.体育运动调节学生的情绪状态

体育运动调节学生的情绪状态，体育活动能直接地给人愉快和喜悦，并能降低紧张与不安，从而调节了人的情绪，改善了心理健康。体育活动中的情感体验强烈而又深刻，成功与失败、进取与挫折共存，欢乐与痛苦、忧伤与憧憬相互交织，同时人的感情表现也相互感染、融合。这种丰富的情感体验，有利于学生情感的成熟，有利于情感自我调节的发展。

4.体育运动能预防心理障碍和保持心理健康的能力

体育运动能预防心理障碍和保持心理健康的能力，通过体育运动能使学生喜欢体育锻炼并从中得到乐趣。项目的选择以学生感兴趣的球类、健美操、游泳等有氧运动为主，运动量以中等强度为宜，心率控制在110～150次/分，并能做到持之以恒。大量研究资料表明，体育运动有利于心理疾病的调节与治疗。属于体育治疗手段的游戏法是学校心理咨询与治疗的基本方法之一，尤其是在团体辅导中更为常用。

四、小结

体育运动能让学生更加了解自己在哪些方面有特长，对自己的能力、性格和优点做出恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻、非分的妄想，并能发展自身的潜能，体验到自己存在的價值，并端正自我意识。体育活动能让学生乐于同他人交往，融于集体中，在社会生活中有较强的适应能力，能做到人际关系和谐。体育能使学生情绪稳定，能培养学生乐观、开朗的性格，促使学生个性全面发展。体育能发展学生的思维能力，培养学生良好的思想品德和意志品质，从而促进心理健康的发展。