产后早运动可以促进子宫恢复吗

“卸货”完毕，少了十几斤，一身轻松，全家老小都沉浸在宝宝诞生的欢乐中，姐妹们也都马不停蹄地走上带娃喂奶的宽阔大道……但，这里还暗藏着一件很重要的事哦，那就是子宫恢复！怀孕时，新妈妈的子宫会被宝宝给撑大，恢复就是要让子宫不断收缩，回到原来的松紧程度。

关于产后如何让子宫尽快恢复到正常状态，众说纷纭。有的认为产后要尽早下地活动，有的则说，坐月子就应该在床上躺着，要躺足1个月，最好6周。实际上，一点儿都不活动或者活动过度都不是很好的。

不主张产后过勤下地走动

通常我们并不主张产后勤下地走动。因为产后子宫周围的韧带处于松弛状态，如果过早地下地走动，或者走动过多的话，受重力影响反而会影响恢复，甚至引起子宫脱垂、阴道前后壁膨出。这些情况再加重的话，还可能会出现盆腔或者腰骶的疼痛。

所以产后应选择一些科学的有益的运动，来帮助子宫恢复。比如依据自己身体耐力的情况，做一些产后的瑜珈运动，或者一些专门的产后操。通过做这些运动，来帮助子宫恢复。

如何判断“子宫是否恢复好”

用手摸？其实，那是不科学的。因为在分娩之后，子宫若是真正恢复好了，我们在肚子上是摸不到的。

如果你在产后42天或者剖腹产后2个月，自己还能够在耻骨联合上或者是小肚子那儿，摸到子宫的轮廓，那就应及时到医院去就诊了。

看恶露？大部分人顺产会在42天左右恶露就干净了，剖腹产时间会稍微长一点，大概2个月左右。如果超出了这两个时间，可能是子宫收缩的情况不好，这时要及时到医院复查超声，看看子宫内膜或者胎盘组织有没有完全排干净。通过这两种方式，我们基本就可以判断产后子宫是否已恢复到正常。