武术教学中动作僵硬问题的分析与解决

张松山

摘 要：武术被誉为“国术”，是我们中华民族传统体育项目，是中国传统文化的瑰宝。目前武术在我国的发展越来越受到重视，引起了更多人的广泛关注。武术技术的教学是广大体育工作者值得重视的学科，也是提高学生的身体素质和技术水平的重要途径。在武术课教学中，教师要从学生的学习态度、学习目的出发，运用有效的教学手段，充分调动学生的智力活动和积极性，引导学生通过思维活动去理解教材，掌握基本知识和技能，达到培养学生独立思考、分析问题和解决问题的能力。然而在现阶段的武术教学中普遍存在学生动作僵硬的问题，导致无法取得良好的教学效果。为此，本文主要对造成动作僵硬的原因进行分析，并提出改进武术教学中动作僵硬的措施，以期能提高武术教学效果。

关键词：武术教学；动作僵硬；改进措施；教学效果

中图分类号：G622 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）16-053-01

武术是现代学生较喜欢的一个项目。在教学中，特别初学武术者，动作僵硬是一种普遍现象。从表面看似乎是用力过大，事实证明造成此主要的原因是学生没有掌握好武术运动的技巧和用力的方法，他与用力的大小是无绝对的关系的。要解决动作僵硬这个问题，不能把问题的关键放在用力的大小上，而要放在用力的方法和技巧上。要从启发引导学生掌握正确技巧的教学方法入手，尽快解决动作僵硬的问题。

一、造成动作僵硬的原因

在武术教学中，每学习一个新动作，一般都要通过教师的正确示范和讲解让学生建立完整的技术概念，并对每个动作加以细节的仔细说明。如果不进行动作分析，不指出技术关键点，就很难取得预想的教学效果。这样，学生将会似懂非懂，结果是在没有弄清技术细节与要领之前盲目模仿。有时由于受视觉的局限，以及武术动作的结构复杂性（包含着各种技巧和用力方法），而造成错误的判断。只用简单的模仿是难以掌握动作的关键的。如：单亮掌动作，他的技术关键就在于抖腕与转头的协调配合。虽然抖腕与转头的动作与整个动作的过程的用力大小没有绝对的关系，但如果配合不当，就会使整个动作僵硬。配合协调的话，则整个动作就显得刚柔并济。如果在教学中学生没能掌握这一动作的发力关键，急于求成，势必会造成肌肉紧张，用力不协调，动作僵硬。长此下去，就会形成习惯，形成错误的用力定形，就难以纠正。实践表明，只有掌握正确的技巧和用力方法，动作才能自然协调、充满力度。综上所述，造成动作僵硬的原因，是学生没有掌握动作的技巧和用力的方法。

二、改进武术教学中动作僵硬的措施

实践证明，武术动作数量较多，结构复杂。各个动作用力的技巧和方法有所不同。但是通过教学实践证明，它们有共同的规律可循。在教学中，向学生主要强调的是动作要放松，用力的程度要符合动作的运动规律和动作的特点。用力地吮吸、程度的正确，则是掌握用力方法的前提。如：做开步冲拳动作，它的用力方法是：应遵循“其根在脚、力发于腿、主宰于腰、形于手”的用力顺序。由腿发力带动胯部急转，拧腰松肩，最后挺立完成这个动作。如果用力顺序错误，则是动作缺乏力度，必须造成动作僵硬这样的结果。武术中的部分动作与我们日常生活中的习惯动作的用力顺序不同，因此，在武术教学中，我们要克服日常生活中的习惯动作，这就需要进行长期的反复训练，注重典型动作的训练。通过典型动作的强化练习，减少日常生活中的习惯性动作，克服动作僵硬，进而取得良好的教学效果。

三、注意影响动作力度的其他因素

影响武术动作力度的因素不仅限于动作放松，用力顺序正确，还有许多与用力过程关系不大，却对表现动作力度起着重要作用的其他因素。较为明显的有动作的力点及身体各部位的协同作用，教师在教学过程中应向学生揭示这些因素。注意要求学生力点准确，力点是否准确直接影响到动作力度的表现，各种具有攻击含义的手法和腿法均要求力点的准确。在教学过程中教师可通过正反两种示范，让学生理解力点准确与表现动作力度的关系。身体各部位的协同作用与动作力度的表现也有非常紧密的联系，有上肢、下肢共同参与的动作，应要求学生做到全身协调一致。如弹腿冲拳动作，要求弹腿冲拳动作同时完成，应考虑到弹腿动作幅度较大需要时间较长，而冲拳动作的时间较短，要求这两部分动作同时完成，不应是减慢冲拳速度，而应是要求冲拳动作稍晚于弹腿动作开始，类似动作的技巧处理需要教师在教学过程中向学生阐述清楚。

通过实践表明，在武术教学中，要解决学生动作僵硬这个问题，不应只是简单地要求学生动作要放松、动作要有力，而应该向学生分析说明用力的方法，掌握动作技术的关键，理解动作的力点，把握武术运动中的一般规律。运用一些专门性的练习来克服、纠正和解决动作僵硬的问题。

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