会感冒，更健康

小西

感冒是一种很常见的疾病，可以说每个人都跟它打过“遭遇战”。感冒的时候，身边的人常常会给出一些建议和警告，但我们不知道的是，这些被认为是常识的认识其实有的是错误的。

让你信以为真的12条感冒传言

补够维生素C，感冒撤退

适量补充维生素C可以提高身体的免疫水平，但最新的研究发现，每天摄入2克以上的维生素C，和不吃的人相比，患上感冒的概率是一样的。而长期大量补充维生素C会导致胃肠道过激反应，降低白细胞的吞噬能力，反而让身体的防线更容易溃败。

感冒时应该多去运动流汗

这是很常见的错误观念，生病时需要大量的能量对付病毒，如果还去运动消耗体力，会让病情加剧。退烧是脑部下视丘的体温调节中枢反应，跟运动无关。生病最好多休息，好好睡一觉，医生们自己生病时，都是赶紧找地方睡觉休息的。

多穿一件，远离感冒

美国一项历经十几年的研究发现，其实低温和感冒之间并非完全画等号——无论实验对象是在0℃以下的室外待着，还是在温煦如春的室内喝茶，在接种了同一种可以导致感冒的病毒之后，患上感冒的概率几乎相同。由此证明挨冻并不能让你增加患感冒的风险。

感冒不需治疗

感冒症状与感冒持续的时间没有关系，而且会将病毒传播给其他人。所以，你应该服用感冒药来缓解症状，这样不仅可以防止感冒的传染，还可以让自己尽早地脱离感冒的痛苦。

宠物感冒，交叉传染

引发宠物感冒的细菌或者病毒，如犬瘟热病毒、副流感病毒、腺病毒等，都是对人体构不成威胁的，不会传染给主人。不过，在和宠物亲密接触的时候，要适当保持距离。经常给宠物洗澡，消除寄生虫，及时清理粪便。

多喝水，好得快

当导致感冒的病毒侵入身体后，会停留在血液中、肺及呼吸道黏膜上。它们并不停留在膀胱里，所以就算你喝掉再多的水，也不可能把这些病毒或者细菌带出体外。

感冒期间，拒绝奶制品

感冒期间，应该多补充一些蛋白质。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是具有特殊功能的蛋白质。奶类是优质蛋白的主要来源，不仅非常容易被吸收，也完全不会加重消化负担。

喝药草茶可以预防感冒

常听到有人吃抗病毒的药材，如黄连、大青叶、板蓝根、牛蒡子，以为能增强抵抗力预防感冒，其实，反而适得其反。因为抗病毒的药是免疫抑制剂，会造成免疫力下降，万一感染病症更严重。

着凉要多吃，发烧要少吃

事实上，这种认识是不正确的，而且当你生病发烧的时候补，正常的吃一些食物并不会影响病情，相反能够为身体提供足够的能量帮助你提高免疫力。所以当你生病了，正常地饮食是必须的。

症状越重，身体越差

打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、全身发热、咽痛、全身酸痛、局部淋巴结轻度肿大和触痛……感冒时，这些症状是否都齐刷刷地出现？这并不代表你的身体健康水平下降，反而说明你的免疫系统功能相当棒。这些不适的症状其实都是身体的免疫系统和病毒在战斗时所形成的，身体素质越好，症状越明显。

受寒容易感冒

“别湿着头发就跑出去”或“天气冷，多穿点，别感冒了”，这样的叮嘱不知道听过多少了。但是事实上寒冷或潮湿并不是造成感冒的主要因素，而且跟周围环境的温度关系也不大。感冒多是病毒或细菌引起的。病毒或细菌侵入你的身体，才使你患上感冒。“着凉”只是使你身体的抵抗能力降低，无法抵挡病毒的侵扰造成的。

感冒了就不能kiss

大多数人认为，被患有感冒的人亲吻自己也会感冒的，事实上并不是这样，因为感冒病毒主要集中在鼻腔内。而且有研究发现，唾沫中所含有的感冒病毒浓度很低，还不足以引起感冒的传染。相反，和感冒患者最危险的接触方式是握手。这是因为感冒患者经常用手去触碰鼻子，造成手上附着有大量的细菌和病毒，握手是极容易传播的。此外，患者会接触过的桌子、门、手机等物品表面的病菌能存活几十个小时，时间之长令人汗颜。因此，养成经常洗手的习惯是预防感冒传染的有效方法。

从感冒中脱身的6条规则

即使感冒了，也没什么大不了。做好这6件事，感冒也没有那么糟糕。

除了睡，还是睡

分泌会相应增多，这是一种抵抗感冒病毒的物质。在你睡着时，体内的巨噬细胞军队就活跃起来，向敌人反扑。所以，感冒时一定要有良好的休息和睡眠。

“脖子法则”

感冒期间适度做运动，可以缩短你的病痛时间。美国运动医学会指出，可以遵循“脖子法则”来判断你是否需要运动。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。

吃点儿更辣的吧

感冒了，不妨吃点儿更辣的，刺激一下味蕾。另外，辣椒中含有的辣椒素能够让你的鼻粘膜分泌物粘稠度降低，减轻鼻塞，让鼻腔里的细菌无处藏身。

“嘿咻”时间，感甘消失

感冒到来，不妨用一次激情四射的“嘿咻”来击退不适。性学专家发现，感冒期间温存一下，体内的白细胞就会自我“引爆”，数量大大增加，可以迅速吞噬感冒病毒和细菌。

鸡汤驾到

一项关于鸡汤治疗感冒的研究发现，鸡汤的疗效居然比药物更好。鸡肉中的半胱氨酸可以降低呼吸道分泌物的黏稠度，促进呼吸道黏液排出。

来点儿巧克力

难受的时候吃块儿巧克力吧，并不是放纵自己，而是巧克力能促使免疫系统产生一种名为“免疫球蛋白A”的强劲抗体，帮助歼灭病毒，而且巧克力里的可可碱还有止咳的功效。

TIPS小链接

常感冒的人不易得大病吗？

进入秋冬季节，感冒易发。然而，有很多人听过为感冒“点赞”的观点，比如，每年必须感冒两次，才能保持身体的免疫力和抵抗力，其实，这种说法并无科学依据。是否感冒是身体内在的免疫力和自然界的病毒相抗衡的结果。如果体质好，可以与病毒共存，并不会发病；如果体质下降，免疫力减弱，病毒就会乘虚而入，导致生病。“这就如同打仗，兵力不足加上装备差，自然很难抵挡外来入侵。”年轻人通常身体状态好，免疫力相对强大，正常情况下并不会轻易得病，即使偶然感冒，也容易恢复。此外，长期没得病，并不说明免疫力没有工作。正相反的是，看似并不严重的感冒，在短时间内会让身体大伤元气。是否患上“大病”，主要与先天遗传因素、后天生活习惯有关，与是否感冒并无关系