做好教练工作必须掌握的知识（下）—校园足球教练员赴法汇编（二）

做好教练工作必须掌握的知识（下）—校园足球教练员赴法汇编（二）

一、教练员的知识素质

包括教练员对足球运动的感性认识、足球理论知识和有关的基础理论知识三个要素。

（一）对足球运动的感性认识

教练员应具有一定的足球运动体验，掌握足球技战术。这种感性认识对于提高教练员的直观感受力、理解运动员等方面起着至关重要的作用。

（二）足球理论知识

包括足球运动的发展史、当代足球的发展趋势、技战术发展动向、先进的训练方法和管理经验、各年龄段特点及训练主要任务等。教练员应结合训练实际形成自己的理论体系。

1.足球运动的发展史

了解足球运动的起源以及在各个历史时期发展情况，对于系统理解足球运动和对未来足球运动的展望起着重要作用。有针对性的对某个国家和地区足球历史学习，可以非常清楚的理清这个国家或地区技战术打法、足球文化的形成原因，从而达到深入感受，在其中吸取营养，完善自己的目的。

2.当代足球的发展趋势

足球的战术改革仍然在继续，在新的世纪里，真正意义上的大变革暂时不会出现，将来足球的发展将会朝着更加实用的战术前进，届时足球将会体现在：进攻型打法占据优势，时空争夺更加激烈，技术更加追求快速、实效、精确，攻防转换更加快速多变。所以，教练员把握好此趋势，在队伍的管理、战术打法的选择、球员的选才等方面起到重要的指导作用。

3.技战术发展动向

通过对最近世界杯和各大洲足球赛的观察分析发现，现代足球比赛表现出战术特点的趋同性、球员能力的全面性、关键位置的特殊重要性、中场球员的可靠性、发动进攻的及时性、边路进攻的有效性等技战术特点，使得现代足球比赛具有更加鲜明的特征，预示着现代足球比赛更加注重球队风格、球队成员的能力、进攻形式的有效性、成功的定位球战术、球员的心智能力等，以适应比赛中任何场景的战术要求、球队精神和战术纪律等方面的培养和训练。世界杯和各大洲的比赛告诉我们现代足球的发展趋向进攻和防守相结合，在进攻时全队都要参与进去，防守时每个队员都要在丢球之后马上进行前场拦截和后场阻击。教练员要善于有目的的培养各个位置需要的人才，每个队员各司其职、分工要明确，协调合作要坚决。同时，也要培养自己的观察和解决问题的能力，对出现的问题及时的补救和改进。整体和局部有效的打法是通过平时在训练中演练出来的，坚定的信念可保持球队的一贯风格。现代足球比赛的特征及其发展趋势是现代足球训练的重要前提。

4.先进的训练方法与合理的管理经验

训练方法首先要符合足球的客观规律，针对特定对象、特定时期、特定环境下组织不同的训练方法。先进的训练方法是以先进的足球理念为基础的，要符合技战术的发展方向。当今社会高度发达，训练方法的获取相对简单，但要甄别先进与否，则要从教练员对足球的认识出发，符合球队的现阶段要求并符合足球发展规律。

5.各年龄段特点及训练主要任务

针对青少年教练，熟悉各年龄段的特点，了解在该年龄段要练什么、怎么练，是首要掌握的任务。只有掌握这些知识才能合理有效的组织训练与比赛，才能很好的发掘人才、培养人才，使队员沿着正确发展的道路成长。

（三）基础理论知识

包括运动解剖学、运动生理学、运动医学、运动心理学、运动训练学、运动生物化学、体育教育学、体育管理学、体育测量学等。当代的科学训练必须发挥多学科的综合优势。

运动解剖学：运动解剖学是人体解剖学的一个分支，它是在人体解剖学基础上研究体育运动对人体形态结构产生的影响和发展规律，并探索人体结构与体育技术动作关系的一门新兴科学。教练员通过学习，了解体育运动对人体形态结构的影响及其规律，才能运用运动解剖学基本理论和基本知识解决体育运动中的实际问题，让队员避免运动带来的潜在伤害。

运动生理学：要提高足球运动的水平，系统、科学的训练是必不可少的。目前运动生理学在足球训练中运用很广泛，不仅大大提高了足球训练水平，而且也提高了足球运动员的身体素质。足球运动是一种高强度的间歇运动，对三大供能系统都有不同程度的要求，教练员在组织足球训练时要针对其生理学特点，采取有效的训练方法，提高运动员力量、速度、耐力以及柔韧性水平。根据生理学知识，运用科学的数据跟踪运动员的情况从而达到指导训练工作的目的也是教练员必须掌握的知识。

运动医学：足球运动是损伤发生率最高的运动项目之一，教练员掌握运动医学知识首先可以了解足球运动受伤率较高的身体部位，并根据运动医学知识提前做好预防工作，提醒运动员自我保护，防范于未然；其次，可以运用运动医学知识指导训练，正确处理运动员赛后及伤后恢复；再次，还能正确、及时、有效的处理运动员受伤情况。

运动心理学：运动员的心理训练，是现代运动训练的重要组成部分，他同传统的身体训练、技术训练和战术训练组合构成了现代足球运动训练的完整体系。运动员的心理训练是指训练运动员为完成足球运动所需要的心理因素得到稳定地加强和提高，并学会调节心理状态的各种方法，以便在训练和比赛中促进身体和技战术水平得到正常或超常的发挥。现代科学研究证明，运动员的心理因素影响着身体、技术和战术的发挥程度。体力受心理因素的影响显而易见，如果运动员参加训练和比赛时情绪低迷、意志消沉、信心不足、遇事胆怯，便不能使机体的潜在能力得以充分发挥。从技术和战术来说，要在训练和比赛中做到充分发挥，更需要进行心理训练，因为运动员必须能够根据临场情况的变化，当机立断采取行动，这要求运动员不仅要注意高度集中的训练，而且还要有思维敏捷性和灵活性的训练，适宜的情绪兴奋性和稳定性训练，意志果断性，顽强性，自觉性等品质的训练等，才能充分施展运动员的运动的技术和战术水平。如果缺乏必要的心理训练，运动员的心理素质发展不好，既是身体、技术、战术水平较好，但在竞赛中也难以取得较好的成绩。因此，心理训练和技术、战术、身体、智力等构成了现代足球运动训练的基本内容，心理训练已上升到一个突出重要的地位。

心理训练的作用，主要在于促进运动员的心理过程不断完善，形成足球运动所需要的良好个性的心理特征，获得较高水平的能量储备，使其心理状态适应训练和比赛的要求，为提高运动技术水平、战术效果，获得最佳竞技状态、创造优异成绩奠定良好的心理基础。

足球训练是一个复杂的系统工程，教练员所掌握的知识量直接影响足球训练的效果，绿茵场上竞争的日益加剧和现代科学技术在足球训练中的广泛运用，对教练员的素质提出了更高的要求。所以，作为教练员要做个有心人，善于吸收各方面知识，并甄别筛选运用到训练比赛中，遵循足球运动的基本规律，这样才能达到理想的效果。

二、团队的建设、管理和领导

（一）团队管理的三个阶段

团队的人性化管理可以分为三个阶段：准备时期、团队建设时期、引进新运动员阶段。

1.准备阶段

团队是由不同角色的球员组成的，他们被赋予了相应的位置及应该完成的任务。球员拥有其各种不同的能力，每一个赛季都可以重新组队，更换球员。要明确准备的团队及其职责，赛前一般需要4～8周的准备期，准备期长短与队员年龄组有关，举例说明：定期对队员进行各种测试和以往的测试结果对比有无提高，便于更有针对的安排以后的训练计划。准备期一周至少需要三堂训练课，周末两场比赛，一个月5～7次比赛。通过准备期让队员身体恢复到比赛状态。

2.团队建设

引进新队员，一般上个赛季结束后就可以开始准备；填写表格对队员进行测试。提出目标，制定计划。

（二）球员的个性分析及团队管理

教师将球员的性格分为四种类型：

1.高智商型：

个性：视野宽，聪明，爱提问。

优点：知道自己做什么，能够控制自己的情绪。

缺点：容易受到其它队员的排挤，对训练和管理的要求较高。

管理：给他一定的权力，主动去征询他的意见，让他能够影响、带动其他队员。

2.易怒型：

个性：往往很难管理自己的情绪，不能集中自己的注意力，做事容易极端化。

优点：在队伍中能激励其它队员，往往无惧困难。

缺点：他们总是喜欢质疑，质疑队友，质疑教练，容易引起冲突，如果他不喜欢踢球，很难激起他的兴趣。

管理：应奖惩分明，让其主动服从规则。

3.外向型：

个性：社交性球员，和球队的每个人都保持良好的关系，是球队的开心果，激励其它心情不好的球员。

优点：乐观，擅长缓和球员中的消极情绪，是教练和球员沟通的桥梁。

缺点：没有严谨的态度，不大遵守训练中的规矩，训练中容易受伤。

管理：他带来的快乐对球队很重要，应鼓励他帮助队员，让其感到存在感和责任。

4.野心家：

个性：好胜心强，完美主义者，对自己的要求很严格。

优点：更加有往前冲的劲，想要更多的建议，对自己的要求非常严厉。

缺点：对别人要求高，苛责他人，胸襟小。

管理：由于对自己的要求高，更加适合制定个人的目标，再将个人目标和团队的目标相结合。也可给予他特殊的责任，如比赛中踢点球。

讲师分析：谈到团队管理，首先要考虑到球员的个性。作为教练，要了解每一个队员。组建一个团队，要善于将各种类型的球员融入到一个团队中，形成团队凝聚力。

（三）组建队伍的7个关键点

1.赛前，教练员要劳逸结合；

2.花时间对球员进行诊断，了解他曾参加过的队伍、俱乐部的情况等；

3.实践出真知，行动的力量大于言语；

4.立下规则，没有谁有绝对的权力；

5.花时间制定全队的规则及训练计划；

6.赛前将自己的理念告诉球员，例如有球时如何应对，无球时如何应对；

7.要很好的和球员的外部环境（如父母等）做好沟通，如球员的技术怎么样。

（四）如何选择队长

1.球队队长是什么样的人？

具有领袖气质，这样的人适宜做队长；

在球队中具有很大影响力，但是更能够承担责任；

是教练员与其他队员之间的纽带；

在球队中个人的技术能力是关键因素；

队长需要在不同的场合倾听队友、教练、球迷的声音，并且能够鼓励队员，激发球队的士气；

队长就是比赛中的教练员，作为场上的教练，必须具备优秀的理解规则的能力，并能在某些情况下，利用规则；

具有优秀的执行能力与领袖能力。

2.一名优秀的球队队长所应该具备的素质：

是球场上的典范，在球队中树立威信，让球队更加具有效益，比赛训练中的身体力行，并乐于倾听别人的意见；

具有良好的沟通能力；

在球队中技术能力突出；

从不缺席，总是第一个踏上球场，最后一个离开，并能团结球队所有人的心，有批判的精神和自省能力，以及质疑的勇气。

3.球队队长的职责

检查队员是否合格，能否达到上场比赛的条件；

训练中监督队友有没有偷懒的行为；

训练时带队热身，比赛时积极组织队员在场上发挥；

通过自己的言行让队友注意力集中并快速冷静下来。

三、提高身体素质、力量控制、健康饮食和伤病的相关知识

（一）速度训练

1.反应速度

运动产生的过程——通过听觉、视觉、触觉等方式获得信号，传至大脑，对肌肉发出指令，从而产生运动。即获取信息—反应时间—做出决策。反应速度独立于其他速度之外，受先天因素的影响大。有些儿童的反应速度天生就很快。反应速度快，做出决策的速度就快。

2.频率

步频的训练有以下几种方式：A.绳梯：包括等距绳梯和非等距绳梯。B.快速小步（小碎步）。C.快速协调训练：协调+速度=频率，可进行超速度练习，如下坡跑和牵拉跑。

3.肌肉质量（力量）

如果训练最大的肌肉力量，训练的原则是负重大、时间短。如果训练的是爆发力，可以采用保加利亚训练、快速力量训练（如纵跳）和动态力量训练等方法。

4.在速度训练中遵循的重要原则

应该在身体不疲惫的状态下进行练习。A.疲惫时，不能做强度很大、量很多的速度练习。B.在一系列的冲刺训练中，运动员如果速度变得很慢，可以立即叫停，再训练已无意义。在身体机能练习中，速度需要“质”的训练，有氧耐力需要“量”的训练。

5.练习方法

在实践课中，法方教练向我们展示了速度训练的一些方法：

（1）敏捷梯练习（图1）

图1　敏捷梯练习

方法：队员排成一路纵队，依次跑过。

要求：两脚交替，频率快，依次通过；两人一组，一人跑敏捷梯，一人在一侧跑，两人保持同速度前进。

（2）敏捷环反应速度练习（图2）

图2　敏捷环反应速度练习

方法：分两组，两脚交替，频率快，快速通过。教练喊出一种颜色，队员从起点开始起跑，且不能跑入教练喊的这种颜色的呼啦圈，单脚通过其余的颜色。队员起跑后，教练再喊出其他颜色，以提高队员瞬间判断和执行能力。