丧偶善调理 回归正常态

钱国宏

俗话说：“少是夫妻老来伴。”风雨同舟几十年的老年伴侣，一方突然去世，注定会给另一方心理上带来创伤，使之心理上产生忧郁、痛苦、焦虑和情绪压抑，医学上将这种现象称为“居丧综合征”。

“居丧综合征”不仅使老年人产生沉默寡言、神情淡漠、注意力不集中、对周围事物不感兴趣等心理障碍，而且还会直接导致丧偶的老年人食欲不振、夜不能眠、反应迟钝，甚至产生厌世心理而自杀。“居丧综合征”长期不愈，还会诱发高血压病、冠心病、糖尿病、溃疡病等多种心身疾病，严重的还会诱发癌症。那么，该如何帮助丧偶的老年人走出“居丧综合征”呢？

接受现实 心病还需“心药”治。丧偶老人首先要明白生老病死是不可抗拒的自然规律，一如花开花谢、草枯草荣。悲伤过后，还须面对现实、接受现实，看得开，想得开，拿得起，放得下，开启全新的生活。“无论如何，生活还是要继续。”去世的老伴一定不希望活着的自己在思念、痛苦中度过余生，只有调整心态，好好地活下去，才能安慰逝者。

转换空间 为使丧偶的老年人尽快走出丧偶阴影，在条件允许的情况下，不妨给老人换个生活环境，免得老人生活在旧的环境中，沉浸在思念中不能自拔。如果条件不允许，至少要将老人居住的房间重新打理一番，将逝者的遗物移走或暂时收藏起来，免得丧偶老人睹物思人，加重痛苦。

亲情抚慰 丧偶老年人，最需要亲人的体贴和关心。作为子女和亲人，要多陪陪丧偶老人，聊天、探望、小聚、进餐……如果可能，最好能与丧偶老人一起居住，让老人在享受天伦之乐中转移情绪，从而尽快摆脱丧偶的阴影。

友情填补 老人丧偶后，应主动“走出去”，常与老友走动、往来，通过拜访旧友、勤于联谊，来转移情绪，调整心境。丧偶老人可适当参加一些诸如同学会、战友会等活动，在加深友情中释放和冲淡心中的悲痛。

投身社会 在身体健康、经济条件允许的情况下，丧偶老年人要积极参与社会交往和社会活动，如到街道、社区、村里兼职，参加老干部大学、老年志愿者协会等团体、部门组织的各项活动。在参与活动中走出小天地，走进新天地，心情自然也就随之变得晴朗起来。

扩大爱好 作为丧偶老年人，多培养兴趣爱好是最廉价且有效的“自疗法”之一。丧偶老人可以在栽花种草、养宠练字、打球唱歌、弹琴跳舞等兴趣爱好中，实现情绪和心态的回归。如果有可能，还可以在亲人的陪同下，畅游名山大川，在“走四方”中调整心境；也可以搭乘旅行社的“夕阳红列车”，过吉普赛人那种半游半居的“候鸟生活”。

对于那些长时间无法摆脱丧偶阴影的老年人，子女、亲友在征得丧偶老人的同意后，不妨撮合老人来次“黄昏恋”，通过寻找新的生活伴侣的途径来调节丧偶老年人的心情，从而治愈“居丧综合征”。