关于习惯的对话（八）

■朱永新

关于习惯的对话（八）

■朱永新

之一：要想改变习惯就要了解潜意识

对每个想要改变习惯的人来说，潜意识坚不可摧的确是个令人头疼的问题，因为这些潜意识大都藏在我们大脑的潜意识区域。要想改变习惯，第一步就是要真正了解潜意识在引导和改变我们的思维和行动方面的影响力。如果我们否认自己的思维和行动在某种程度上受潜意识支配，那么我们就不太可能做出改变并坚持到底。（《习惯：改变命运的关键力量》，[英]杰里米·迪安著，刘勇军译，湖南人民出版社2014年版，第36页）

朱永新解读：

潜意识是精神分析学家弗洛伊德发现的。他认为，人的行为在相当程度是受潜意识决定的，包括人的一些错误，也是潜意识导致的。其实，习惯，正是潜意识的表现之一。习惯的“顽固性”，正是潜意识的“坚不可摧”造就的。

潜意识虽然深不可测，但毕竟是有规律可循的。迪安认为，探究潜意识，尝试对习惯做出合理解释，看上去可能“确实是浪费时间——甚至会适得其反，但这种做法会让我们更了解自己的行为，然后加以留意，届时我们一定会受益匪浅”。也就是说，探究潜意识形成的原因，就能够把握习惯形成及其发挥作用的过程，这样就能够更自觉地养成或者改变我们的习惯。

亲爱的父母们，习惯是一个从无到有在大脑中逐步建立联系的过程，是从有意识到潜意识的过程。没有意识就没有潜意识。

之二：行为变成习惯后会感觉越来越舒服

当行为变成习惯时，我们会感觉越来越舒服；当思维活动变成思维习惯时亦是如此。某些心理活动反复出现，等习惯之后，我们就可以非常轻易地依靠潜意识来完成这些活动，于是压力就相应减轻了。（《习惯：改变命运的关键力量》，[英]杰里米·迪安著，刘勇军译，湖南人民出版社2014年版，第56页）

朱永新解读：

心理学的研究表明，在正常情况下人们的行为是高度“自动化”的，我们在固定的时间起床、洗漱、早餐、上班、处理事务、午餐、（午休）、上班、下班回家、晚餐、打开电视（或者读书等）、睡觉等等。当行为变成习惯时，我们无需为这些事情绞尽脑汁。这些习惯给我们带来了舒适感和安全感,而一旦打破这些习惯，就会不适应，就会紧张，就会有压力。

心理学家威廉·詹姆士曾经说过：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运.”这些平时看不见的习惯，恰恰是成就我们人生的基石。

之三：童年的习惯会对今后的人生产生巨大的影响

孩童时期养成的行为习惯和思维习惯会一直延续到我们成年之后，特别是早期形成的社会习惯更会在今后的人生中产生巨大的影响。（《习惯：改变命运的关键力量》，[英]杰里米·迪安著，刘勇军译，湖南人民出版社2014年版，第60页至61页）

朱永新解读：

无论怎么形容童年对人一生的影响都不为过。国内外教育家、心理学家和苏州许多著名的人文学者，都不约而同地高度重视童年的意义。其实道理很简单，这就是中国古代所说的：少成若天性，习惯成自然。脑科学的研究发现，2—6岁是人的大脑突触建立联系最频繁的时期，也就是习惯建立最关键的时期。孩童时期养成的行为习惯与思维习惯，会成为一个人一生中行为与思维方式的底色，毫无疑问会影响一个人的一生。

“新教育实验”之所以提出“推进每月一事”，就是发现了习惯的强大力量，用迪安的这本书名来说，就是“改变命运的关键力量”。

之四：社会思维习惯对我们的社会生活产生巨大影响

无论我们具有社会悲观态度还是社会乐观态度，社会思维习惯都对我们的社会生活产生了巨大影响，只不过好的社会思维习惯会让我们朋友成群，而坏习惯则会让我们孤孤单单地一个人生活。（《习惯：改变命运的关键力量》，[英]杰里米·迪安著，刘勇军译，湖南人民出版社2014年版，第61页）

朱永新解读：

社会思维习惯我们也可以称之为社会思维定势，这是我们看待社会，看待人际关系的基本态度。好的社会思维习惯为什么能够让我们拥有更多的朋友，成为受人欢迎的“人缘儿”？而坏的社会思维习惯为什么会让我们失去朋友，成为孤孤单单的“嫌弃儿”？这是因为好的社会思维方式宛如给我们戴上了一副乐观的眼镜，我们看到的更多是别人的优点，体验到的更多是别人的善意。而坏的社会思维方式则宛如为我们戴上了一副悲观的眼镜，我们看到的更多是别人的缺点，体验到的更多是别人的恶意。

社会思维习惯会直接影响社会行为习惯。如乐观的社会思维习惯会让我们养成主动打招呼，对人礼貌热情的行为习惯，这种习惯往往会使我们得到正面的反馈，赢得更多的热情与好感，反过来会继续强化我们的社会思维习惯。

之五：工作场所也是习惯的温床

和几乎所有其他的人类生存环境一样，工作场所也是习惯的温床。工作的时候，习惯发挥的作用远比我们想象的大。习惯能帮我们成功地应付工作，比如搭乘公交车上下班，拨打例行电话，撰写例行电子邮件，或者在开会时说一些别人中意的话。（《习惯：改变命运的关键力量》，[英]杰里米·迪安著，刘勇军译，湖南人民出版社2014年版，第63页）

朱永新解读：

习惯不仅帮助我们应付日常生活和社会交往，也帮助我们顺利地处理各种工作上的问题。在迪安看来，“没有了日常习惯，工作只能算是一出充满了错误的闹剧”。他举例说，日常习惯让人民互相配合工作，在一起工作的人，需要大致了解其他人在做什么，多长时间才能完成手头的工作，以及其他人的工作会有怎样的收获。“如果没有了这些习惯，货物送到了仓库会无人卸货，公司的报告会缺东少西，孩子和老师也会经常缺课”。虽然事实不一定像迪安说的这样糟糕，但是，习惯无疑会直接影响工作的效率。如果一个单位没有约定俗成的工作习惯，也难以形成真正的团队文化与工作效率。

（责任编辑 韩瑞新）