得5舍5

Keri+Glassman

将富含能量的食材放入盘子，让你吃到瘦。

辣酱（Habanero）

是的，这款辣酱由来自日本Hyogo（兵库县）特有的红、黄、绿辣椒制成，可谓调味的绝佳选择。它可以迅速燃烧卡路里，但它也含有丰富的维生素C。

100%全麦面包

富含纤维素，低油低糖，可以使饱腹感更加持久的100%全麦面包，可以让你越吃越瘦。

圣女果

研究表明，番茄红素对抵抗癌、抵抗衰老，增强免疫系统发挥作用。还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。

柠檬

这一片低卡路里柠檬，可以预防感冒、刺激造血和有助于降低多种癌症的风险，是最有药用价值的水果之一。

蓝脚蟹

美味的食物蛋白质都很丰富，每3盎司蓝脚蟹的热量只有70卡路里。

早餐

蟹炒鸡蛋和吐司

中火加热平底不粘锅，加入1茶匙橄榄油。打2个鸡蛋，放少许辣酱和少许盐，搅拌均匀，人锅，搅碎，出锅。然后放入2盎司蟹肉和1/2杯圣女果，混合搅拌。将混合物放到加热后的全麦面包片上，淋些辣酱作为调味。

午餐

香辣蟹配芝麻菜

将2盎司的蟹肉、1汤匙切碎的红洋葱、1茶匙切碎的新鲜罗勒、1茶匙辣椒酱和1茶匙橄榄油搅拌在一起。然后放在全麦面包上，淋上2汤匙干酪和1/2茶匙柠檬果汁。最后准备1/2杯芝麻菜作为配菜。

小食

柠檬芝士馅圣女果

4颗圣女果对半切，用勺子将中间挖空。撒盐。将2汤匙意大利乳酪、1汤匙罗勒切碎、1/2茶匙柠檬皮混合上盐和胡椒。然后舀入圣女果中，最后淋1茶匙特级纯橄榄油。

晚餐

面包和蟹沙拉

用大蒜擦2片烤面包。将1杯芝麻菜、3/4杯圣女果对半切、1根黄瓜去皮、1/4个红洋葱切成薄片、2汤匙罗勒切碎和3盎司蟹肉混合。加1汤匙橄榄油和柠檬汁、1/2杯大蒜切碎和少量盐、胡椒。倒入沙拉即可。

甜点

柠檬苏打水

将3/4杯苏打水、半杯冰块、1/2杯香草酸奶和2大勺柠檬汁搅拌均匀。倒入玻璃杯即可。