降伏浮躁情绪的“法术”

朱兆明

每当到了期末复习阶段，总有一部分学生学习盲目，心神不定，缺乏恒心和毅力，急于求成，不能脚踏实地地学习，我想这种心理情绪就是通常所说的“浮躁”。课上复习精神不集中，懒得张口回答问题，小动作多；课下作业要么不写，要么偷工减料、耍小聪明，作业中错误不纠正，字迹潦草；课间倒追跑打闹，精神头十足，情绪特别容易激动。一测试，不该错的地方屡屡失分，说轻了没当回事，嬉皮笑脸，说重了掉两滴眼泪，转眼又眉开眼笑。家长是恨铁不成钢，老师是无可奈何、唉声叹气。

如何有效克服浮躁情绪呢？

1.培养学生的计划性和条理性

尝试引导这些学生做事之前，先问自己一些问题，比如：“我为什么要做这件事”、“我希望有什么样的结果”、“我想要怎么做”、“怎么做才能达到最好的结果”，并让学生具体回答，最好把问题和答案都写在纸上，使目标明确、方法具体。老师还要指导这些学生做事有始有终，把每一个细节都尽量做好，如果一次完不成可以分几次做。复习期间，学生很累，需要记忆理解的知识很多，再加上各科作业量相对来说都多了起来，学生非常容易产生厌学浮躁心理，所以老师要精心备课，帮助学生理清知识重难点，作业更应该少而精，起到强化砸实知识的作用，使学生能力稳中提高。

学会列清单，许多人习惯把一堆大小杂事塞进脑子里，其实更好的方法是用一张小纸条把它们一一列出来，不仅让你紧张的心情得到放松，而且对这些事情的轻重缓急一目了然。接下来，你就可以踏踏实实地做这些事情了，为一些紧急或重要的事情提前做好准备，以免临场慌张忙乱。

2.细节打磨法

有浮躁情绪的学生有一个很大特点是做事不注意细节，总是大大咧咧、马马虎虎。我们让这些学生从细节做起，把每一件小事都做到最好，不忽略任何一个环节。对细节的打磨，实际上就是对学生浮躁情绪的打磨。良好的开端是成功的一半。课前一分钟左右，我喜欢站立在教室门口，给学生发出准备上课的信号，学生只要看到我在门口等候，就知道朝教室走，教室内的学生马上安静，做好上课心理准备，这样学生上课后前几分钟的躁动减少了，使课堂时间更能充分发挥效用。课间时间多在同学中间待会儿，找个话题与他们聊聊。只要是他们感兴趣的话题，无论学习与生活，都可拉近学生与教师之间的距离，让学生真正把我当做知心朋友，把自己摆在一个学生内心的倾听者和心理辅导者位置。找最恰当时机引导学生树立正确人生观、理想观，使学生“亲其师，信其道”，用自己的学识魅力和人格魅力影响和教育学生。

3.自我暗示法

教给学生自我暗示法，即当学生出现浮躁情绪时，可以用语言进行自我暗示，“不要着急，着急反而会把事情办坏”、“我要做完一件事再做一件事，不然就会一事无成”等。当这种自我暗示法持续一段时间后，学生浮躁的情绪就会有所收敛，提醒自己不要总是强调负面结果。我们总是不经意地给自己一些提醒，比如：“昨天就是这题做错了。”“这段我背不下来。”越是这样，越容易紧张，紧张使我们手足无措，无法发挥正常水平。所以，不要总用失败教训警醒自己，而用些鼓励提醒的话，如：“看清楚就没关系”、“细心一定不会错”等，把每一次失败当做最糟和最后一次。每个人都有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，以后就该峰回路转、柳暗花明了，可以帮助你在心里建立起安全感觉。由于复习期间学生非常累，很容易放松自己，表现在课堂上就是心不在焉，注意力不集中，对知识的掌握模棱两可。为此，每堂课上课前让全班学生非常响亮地喊鞭策全班学生积极上进的口号，“浮躁——成功的天敌”，“最有力的帮助是自己”等，以振作学生精神，保持良好的状态学习；在学生课桌一角贴上一条自己喜欢的名言，作为学习的座右铭，以激励学生勤奋努力学习；在做练习题时，让学生非常工整地在每篇作业的上面写上“要一笔一画，用心要专”……通过这些有意暗示，对学生学习起很大的帮助作用。

4.示范法

身教重于言教。如果老师能够认认真真、一丝不苟地工作，就能以自己的行为影响学生，使他们改掉浮躁的毛病，脚踏实地地学习。整理复习时，对优秀生多勉励，疑难问题让优秀生充分发表自己的意见并用老师的眼睛与他们交流，多给优秀生投去赞赏的目光。但对中等生和学困生就要多关照，大部分中等生往往是我们忽视的群体，成了班里的灰色生。因为这部分学生一般表现比较良好，能认真遵守纪律，但沉默少言，所以老师要不时对这些学生投去关怀目光，静下心来倾听他们的声音，这样大部分中等生就会有希望跻身到优秀生行列。班中的学困生千万不要让他们坐冷板凳，要时刻关注他们的情绪变化。尤其基本知识让他们力争做到理解掌握，对他们做的练习题尽量做到面批面改。学困生除极个别的智商因素外，大部分都是没有养成良好的学习习惯，自由散漫，懒惰成性，造成知识断层，致使学习越来越被动。所以要千方百计激发学困生学习兴趣，让他们把最基本、最基础的知识理解消化，千万不可对学困生放任自流，不然不但学困生自己学不好，周围的学生也会受到影响。

浮躁情绪是成功和快乐的绊脚石。是一种负面力量，让学生无法获得宁静，因而茫然不安。从某种意义上讲，浮躁少一分，成绩就多一分。愿我们能赶走学习心头的浮躁，为他们营造一方宁静的港湾。