改变 体育教育与健康意识的培养

体育锻炼和健康意识是一种习惯和观念，也是一种社会风气，要想改变国民体质，就要应从小培养国民建立正确的生活方式，把对待身体健康当作“终生大事”看待。

目前，我国高考竞争压力逐渐减弱、教育资源的争夺趋于缓和，年轻一代自主人生的意识和创业积极性活跃，已经不再接受传统教育和父辈生活观念的束缚，适时把体育的基因种植在年轻人身上，就能在社会上遗传出更有生命力的果实。

培养体育锻炼的热情

国民体质受锻炼、饮食和环境共同影响，因此，要想全面提升国民体质，科学膳食、改善环境、增强锻炼意识都很重要。

真正想锻炼的人，不需要耗费大量金钱和时间去办健身卡，在家中准备一张瑜伽垫，就可以完成平板支撑、仰卧起坐等锻炼。社会、学校、家长要共同努力，让孩子从小就养成良好的锻炼习惯和生活方式。在美国，孩子每天上体育课的时间至少有1小时，国内学校往往达不到。

针对中年人参加体育锻炼少的现象，许多英国企业非常重视运动，将工间操纳入企业考核制度，直接与工资挂钩。而日本的健身房针对工薪阶层设有深夜会员制，不仅满足了上班族的锻炼需要，价格还便宜。

国人要有意识地加大力量训练，提升总体肌肉力量。除了健步走、跑步等耐力运动，平时还要多进行俯卧撑、举哑铃、卷腹、平板支撑等力量训练。研究表示，久坐的人每天会少消耗60-80千卡的热量，这就需要按时保量地参加锻炼，将多余的能量消耗掉。

国家将对奥运金牌的关注转向民生

在2016年里约热内卢奥运会，我国体育代表团应该毫无悬念地与美国占据金牌和奖牌总数的前两名。但是，在我国经济发展已然成为世界瞩目的背景下，中国体育应该卸下肩上的重担，接受另外一项重要的使命，为十几亿人实现“中国梦”去发挥它强大的功能。虽然从2008年奥运会结束后，我国体育体制已经开始着力转型，实施改革精简放权，以实现和谐体育为终极目标，但具体到群众体育的管理、宣传和财政投入，显然还是远远没有到位。除了关注奥运的竞争外，国家应把民生放在第一位，让体育服务于人民的体质健康。

奥运与体育的功能

奥运会本是一项体育竞技交流的盛会，与其他世界大赛一样，旨在宣扬体育精神和促进文化交流，通过体育的成功树立典范，教育青年。如果我们赋予它太多的意识形态，或者把追逐金牌作为一种政绩，就会在体育的道路上与奥运精神脱轨，也扭曲了体育的本质，误导了大众对体育的再认识。金牌固然是对体育竞技水平的证明，但真正的体育强国并不是用金牌来衡量的。

中国体育应该涅槃重生、返璞归真，让体育的功能真正去实现对生命健康的价值。