ABE应对大学生英语演讲焦虑的实证研究

陈丽辉

(大连理工大学 外国语学院, 辽宁 大连　116024)



ABE应对大学生英语演讲焦虑的实证研究

陈丽辉

(大连理工大学 外国语学院, 辽宁 大连116024)

通过“演讲者信心自评量表”筛选出演讲焦虑程度较高的76名非英语专业大学生，进行为期16周的ABE干预，分别运用检测量表(PRCS，STAI，SSPS和ASI-3)评估受试者演讲焦虑程度，对比研究实施ABE干预前后，其演讲焦虑程度的差异，分析所得数据后发现：经过ABE干预后，大学生的演讲焦虑值有显著降低，说明ABE干预是应对大学生英语演讲焦虑的有效方法。

大学生；英语演讲；演讲焦虑；基于接纳原则的暴露疗法(ABE)

一、引言

公共演讲焦虑(Public Speaking Anxiety，PSA)，是非广泛性社交焦虑障碍的一种表现形式，是指演讲者在公共场合进行演讲时，出现生理和心理的焦虑反应。〔1〕与普通人群相比，演讲焦虑人群倾向表达更显著的压力感和障碍感。〔2〕使用第二语言进行公共演讲，演讲者不但受到社交焦虑的干扰，而且要承受目的语与真实语境脱节、文化冲突、语言表达障碍等压力，焦虑状态更加明显，演讲的效果也大打折扣。在大学英语演讲课堂上，许多同学会出现身体颤抖、声音虚弱、目光躲闪、说话结巴等反应，有一些甚至几次尝试都无法顺利完成演讲。因此，研究中国大学生英语演讲焦虑，运用适当有效的心理调节方法帮助学生缓解演讲焦虑，对英语演讲教学具有十分重要的意义。

国内外的许多研究者尝试使用多种方法缓解学生的演讲焦虑情绪。Elizabeth A. Nelson〔3〕认为对负面评价后果心理预判的认知行为干预能有效减轻演讲者焦虑状况； Erica L. England〔4〕发现相比于传统的基于习惯原则的暴露疗法，基于接纳原则的暴露疗法对于减轻公共演讲焦虑的效果更具优势；Page Anderson〔5〕测试了认知行为计算机自助程序对治疗演讲焦虑的作用，认为计算机自助程序能帮助演讲者减轻焦虑状况；刘莉〔6〕实证研究了认知行为团体疗法的作用；金双军〔7〕认为学习者培训有助于降低学生演讲焦虑水平；张放〔8-9〕分别尝试了团体心理辅导干预和录像反馈法；于莉〔10〕则通过在课堂活动中培养自信心来减轻学生的演讲焦虑心理。其中，国外针对演讲焦虑的研究多集中于各种心理疗法的治疗效果，没有涉及系统的演讲课堂教学心理辅导。国内研究多侧重课堂实证，但较少使用心理学领域先进的治疗理念形成适合演讲课堂教学系统的焦虑心理干预。本研究运用基于接纳原则的暴露疗法(Acceptance-based Exposure Therapy, ABE)去干预学生的英语演讲焦虑, 探求适用于英语演讲课堂且行之有效的演讲焦虑心理干预方法，从而帮助学生改善演讲表现，提升演讲水平。

二、研究方法

1.研究对象

辽宁省某重点大学76名(其中有20名女生)非英语专业二年级大学生参与了本实验。这些学生均选修了英语公共演讲课程，并在“演讲者信心自评量表”中得分高于14，为中高度焦虑演讲者。

2.研究工具

演讲者信心自评量表(Personal Report of Confidence as a Speaker, PRCS)。PRCS量表用于测量演讲焦虑，评价受试者当众演讲或发言时的情感体验与行为反应。该量表含有30个题目，按“是”或“否”方式回答。“0”或 “1”二值式计分。为控制作答中的趋同效应，量表中安排了数量相等的“正向”条目和“负向”条目。量表总分为30分，得分越高，表示演讲焦虑越高。本次研究的该量表科隆巴赫系数为0.852。

状态—特质焦虑问卷(State-Trait Anxiety Inventory, STAI)。STAI包含两个独立的自陈量表来测量状态和特质焦虑。每个量表各包含20个表述，用李克特5级评分法为每个条目评分，以评估受试者的情绪反应强度。本研究选用了其中受试者能清晰评价目前焦虑状态的18个表述。量表总分为72分，得分越高，表示演讲焦虑越高。本次研究的该量表科隆巴赫系数α为0.871。

演讲自评量表(Self-Statements During Public Speaking, SSPS)。SSPS含10个题目，5个“正向”条目和5个“负向”条目，测试演讲过程中的个体认知感受。采用李克特五点量尺记分, 每题设有从“完全不符合我的感受”到“非常符合我的感受”5个选项。量表总分为50分，得分越高，表示演讲焦虑越高。量表具有较高信度(α= 0.714)。

焦虑敏感指数量表3版(Anxiety Sensitivity Index-3, ASI-3)的社会分量表(social subscale)。ASI-3共有躯体、社会和认知3个分量表，每个分量表6个条目，用李克特5级评分法为每个条目评分。本研究选用其中的社会分量表，以评估受试者对社会评价的焦虑和恐惧程度。量表总分为24分，得分越高，其焦虑敏感水平越高。本次研究的该量表科隆巴赫系数α为0.735。

所有数据采用SPSS20.0进行统计分析，包括内部一致性检验和配对样本t检验。

3.研究过程

实验学期共计16周，每周一节英语演讲课。教师除了讲授英语演讲的各种知识技能，还运用ABE干预学生的演讲焦虑。

(1)介绍ABE

在开始进行ABE之前，向学生清楚介绍ABE的基本原则十分重要。因为对于大多数焦虑程度较高的演讲者来说，他们希望学习到各种技巧或策略来减轻甚至消除焦虑，但ABE的治疗核心是增加参与者经历焦虑的情愿程度(willingness)而不是寻求更好的策略来控制焦虑，从而更专注于追求有意义的个人价值观的实现, 无论焦虑存在与否。

例如，教师可以向学生解释说，过多地担心焦虑，想方设法地控制焦虑会使我们的注意力从有意义的价值观中分散出来，干扰我们对既定目标的追求。焦虑，虽然是我们厌恶的，极力想消除的，却也是生活的一部分，就像下雨和暴风雪。我们应该换一种心态，以更开放的胸怀接纳这些不愉快的内在体验，允许它们的存在，但专注于完成我们需要完成的任务。

(2)制定个性ABE任务

传统的暴露疗法通过确定焦虑等级表来治疗，通过它们使个体逐渐能够面对焦虑的情境。等级表可以被看作是一个刻度尺，第一等级是产生最少焦虑的情境，然后依次递增，一直到最后是产生最强焦虑的情境。

与传统暴露疗法不同，焦虑和不安不是ABE暴露的重点，不决定暴露任务的排序。ABE疗法中，个体按照自我价值观以及接受任务的情愿程度，个人设定目标，灵活决定暴露任务的等级排序。

(3)实施ABE

ABE的实施主要包括课堂讲解训练和课后作业两大部分。课堂讲解训练中，教师讲授腹式呼吸和肌肉放松的练习方法，以及帮助实现接纳(acceptance)和认知解离(defusion)的各种暗喻与正念练习。

根据沃尔帕提出的交互抑制理论(reciprocal inhibition )，即暴露治疗的理论基础之一，肌肉放松状态对焦虑情绪状态起抑制作用，当两种状态多次结合，就逐渐削弱了原来的焦虑刺激与焦虑反应之间的联系，从而逐步减轻个体对焦虑刺激的敏感性。所以掌握合适的呼吸类型和频率以及肌肉放松技术是控制焦虑的重要环节。

暗喻(metaphor)和正念技术(mindfulness)能帮助个体更好地处理自身与内在体验的关系，提高心理灵活性，从而与自己的价值观保持一致。常用的暗喻和正念技术有“公共汽车上的乘客”“飘远的内在感受”“糟糕的音乐”和“摘掉太阳镜”等。

三、研究结果

在课程的前期和后期，即实施ABE前后，分别运用检测量表(PRCS，STAI，SSPS和ASI-3)对76名学生进行焦虑程度评估，并对前测和后测数值进行配对样本t检验，结果显示前后测差异显著，这表明在英语演讲课堂引入ABE疗法对减轻学生演讲焦虑卓有成效，学生的整体演讲焦虑水平明显降低(具体数值见表1)。

表1　前测和后测配对样本t检验结果

四、讨论

对于PSA的许多非药物性治疗将治疗重心放在暴露疗法上，即将演讲者反复暴露在引发焦虑的演讲情境下，导致演讲者对相关刺激习惯化，最终改变焦虑心理图式。一项关于PSA治疗方法的元分析发现，在接受暴露疗法后，演讲者的自评量表焦虑度分值有明显下降。〔11〕其他关于PSA的研究也发现暴露疗法有效改善了演讲者的行为测量结果(观察员/治疗师利用标准化的观察指标来记录焦虑行为，评估焦虑行为表现)。〔12-14〕

在治疗过程中，暴露疗法因其依据的治疗原则不同而有不同的实施。传统的暴露疗法以习惯化模型(habituation model)为基础，反复直接地面对引发焦虑的刺激情境，导致演讲者对相关刺激习惯化，从而减轻焦虑状态。随着认知行为疗法(Cognitive Behavior Therapy)的发展，出现了以接纳与承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy，ACT) 为基础的认知改良模型(即ABE疗法), 该模型强调心理接纳，将暴露作为一种工具来增加个体体验焦虑的情愿程度，同时要求个体遵循内心的价值观并在行动上加以体现。ABE主要契合ACT的三个核心过程：接受现实、认知解离和明确价值。不同于“容忍”内在的痛苦经验(挥之不去的想法、景象、怀疑和焦虑等)然后习惯于它们，接受现实意味着真诚地以开放之心接受它们的存在，并不去试图改变它们。事实上，在暴露治疗期间，我们不去监测个体的焦虑等级，而是要求他们提供经历焦虑刺激的情愿程度等级。认知解离被用来帮助个体改变自己与痛苦经验的关系，个体要学会仅仅将这些经验看作是客观事物，而非它们所代表的种种含义。具体来说，在暴露治疗中，个体练习将焦虑看作是一系列词汇和文字，而不是有意义的所指或潜在的危险，即将自我从焦虑刺激中分离出来。在ABE中，明确价值的作用体现在以下两个方面。第一，价值观用来提供个体参与暴露疗法的基本原则。例如，每次暴露治疗之前，个体需确定他本次治疗期待实现的价值观(如目光交流、声音洪亮等)，并讨论这个暴露任务怎样帮助他朝着目标价值观前行。第二，暴露疗法帮助个体实践并认识到，即便他头脑中有各种消极想法，内心充满焦虑，身体感受种种不适，事实上，他也完全能够参与到实现自己价值观的有意义的活动中。

本研究主要检验了ABE疗法在减轻大学生英语演讲焦虑方面的有效性。在研究中, 分析ABE治疗前后测得的数据可以发现，一些社交评价敏感指数较高的同学，在课程结束后，焦虑程度有非常显著的降低。一方面原因是在一系列暗喻和正念的课上课下练习后，他们更能够接受自己的负面情绪，不再过度纠结于他人的评价，以更开放的心态接纳自己。另一方面是因为课堂上的各类小组活动提供了相对温和的焦虑刺激情境，有利于暴露疗法的实施，而且组员之间的交往和互动也使个体更全面客观地认识自己，也更多地得到了他人的肯定，有利于降低社交敏感性。

不同于其他问卷所显示差异的显著性(P=0.000)，课程前后STAI的分值差异显著性为P=0.004。这个结果提示，16周的课堂ABE疗法对于学生一般性的人格特点或特质改变相对较小。可能是因为：(1)接受与承诺疗法的目标不是为了消除焦虑，而是使个体能够正确看待和接受焦虑，强调增强个体的心理灵活性，更加具有行动力；(2)实验时间较短，而心理弹性的增强是一个漫长的过程，接受与承诺的理念也需要较长时间的心理沉淀。

本研究针对非英语专业大学生的英语演讲焦虑，通过ABE疗法进行干预，取得了一定的积极效果。在以后进一步的研究中, 可以继续增加样本数量，为教学实践提供更有力的依据。同时，因为该类研究以前鲜有报道，该方面的研究涉猎较新的领域，是医学心理学与教育心理学的交叉，因此，研究者今后应在深入学习ABE疗法的基础上将该方法熟练应用于课堂教学。

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2016-03-15

陈丽辉(1972-)，女，讲师，主要从事应用心理语言学与外语教学研究。

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