《活用场地器材改进摆臂技术》的问题与建议

黄显良 黄锦权 高志聪

摘 要：拜读《活用场地器材改进摆臂技术》一文，在教学实践中发现存在一定的问题。本文分析了出现问题的原因，并提出了改进和完善摆臂技术的建议。

关键词：改进；摆臂技术；建议

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）02-0070-01

笔者有幸学习了《体育教学》2015年第11期朱杭锋老师《活用场地器材改进摆臂技术》（以下简称《摆臂》）一文，读后感到文中介绍的改进摆臂技术的方法设计新颖、丰富多样，给人耳目一新的感觉。随后，笔者在教学中尝试用《摆臂》一文中的方法对摆臂技术不规范的学生进行改进技术练习，教学中发现该文介绍的方法存在不同程度的问题，现梳理归纳《摆臂》一文存在的问题并提出改进建议，愿与大家相互交流、共同探讨。

一、没有明确指出改进“摆臂技术”的适用范围

短跑与中长跑的摆臂技术动作有着较大的区别。同样是短跑或中长跑，弯道跑阶段与直道跑阶段的摆臂技术动作也不相同。而《摆臂》文中改进的“摆臂技术”没有明确指出改进的是什么跑，跑什么阶段的摆臂技术，没有考虑跑的项目和跑的阶段的不同，而千篇一律地采用一种摆臂技术动作显然是不合适的。笔者经过认真阅读分析《摆臂》全篇图文之后，认为《摆臂》文中改进的“摆臂技术”应该是“短跑直道途中跑阶段的摆臂技术”。

二、几种改进摆臂技术方法存在的问题

1.“网前摆臂”的问题

学校的排球网高度是固定不变的，正如朱老师所说“网的下端距地面高约1.42米”，笔者认为这个高度适合身高约1.60米的学生进行改进摆臂练习使用，而实际中小学各年级学生的身高，因年龄、性别的不同而有所差异。即使同龄、同性别学生的身高也是有差别的。而这个固定的网高只适合相应身高的学生进行练习，具有很大的局限性，应用的范围十分有限。

2.“线内摆臂”的问题

短跑的练习特别强调技术动作的完整与放松，在教学中，尤其要重视上肢与下肢协调配合技术。而《摆臂》文中采取坐姿在线内练习摆臂技术，练习时，只能是臂动腿不动，腰也发挥不了协调上下肢用力的作用，导致不能协调放松摆臂，不但不利于改进摆臂技术，也不利于短跑的完整技术动作学习。

3.“负重摆臂”的问题

《摆臂》一文指出“负重摆臂”的目的是“培养学生摆臂动作的准确性和稳定性”。笔者认为，学生如果在不负重的情况下都没有做好准确稳定、自然放松的摆臂动作，那么在手持哑铃负重的情况下，摆臂动作只能更加变形，更何谈达到摆臂动作的“准确性和稳定性”。负重摆臂还会导致肌肉紧张、摆速下降等不利于改进摆臂技术动作的问题出现。

4.“后绑摆臂”的问题

短跑摆臂技术正确的动作要求是“以肩为轴，两臂前后协调放松摆动”。如果按照《摆臂》文中的方法“用软皮条从背后绑住学生的肘关节进行前后摆臂”，两臂将做不出前后大幅度协调放松的摆臂动作。

5.“双杠摆臂”的问题

“轻松自然、协调放松地大幅度快速有力的摆臂”是摆臂技术练习追求的理想境界，如果采用《摆臂》文中的方法将学生置于坚硬狭窄的双杠间练习，学生只能是小心翼翼、动作拘谨地进行练习，不但达不到《摆臂》文中阐述的“大幅度快速有力的摆臂”目的，而且还不安全。

三、对摆臂技术的不同观点

《摆臂》文中多处重点强调“贴身夹肩摆臂”的技术动作要领，笔者观察《摆臂》文中的5幅学生示范图示，5幅图中的学生示范动作的确是两肩紧夹，两臂贴身前后摆动。按照此技术动作要领做出的技术动作虽然符合最理想的力学用力原理，但人体运动并不等同于理想的机械运动，如果两肩紧夹，两臂贴身前后摆臂势必会造成肩部和手臂的肌肉紧张，进而影响摆臂速度和摆臂幅度。符合人体生物力学原理的摆臂技术动作应该是“肩部放松，以肩为轴，两臂前后协调放松摆动”。也就是说在保持正确的摆臂技术动作的前提下，还要追求放松自如的摆臂效果。

四、改进摆臂技术动作的建议

短跑直道途中跑阶段的摆臂技术动作并不复杂，教学中常见的错误摆臂动作主要有摆臂紧张、左右横摆、前后摆动幅度不适当、甩前臂等。笔者建议改进摆臂技术动作先要让学生建立清晰的技术动作概念，再反复做原地的摆臂练习，然后多在中等速度的途中跑中改进摆臂技术，在途中跑中强调上肢与下肢协调配合的动作完整性和放松感。在学习和改进摆臂技术动作的教学中，积极发挥学生的主观能动性，在调动学生的学习兴趣和训练热情方面下功夫，采用观察探究、相互学习、反复体会等主动学练的教学方法来不断改进和完善摆臂技术动作。