提高中小学生投掷能力的练习方法

尹军 扆铮

【编者按】：2015年由首都体育学院尹军教授领衔主笔的“提高学生体质的有效课堂教学法”系列文章刊出之后，收到了较好的反馈，为广大中小学体育教师的足、篮、排球教学与训练提供了思路与方法。2016年，本刊继续邀请尹军教授和他的团队以田径、武术、体操项目为主，结合身体运动功能训练，将竞技体育领域的身体运动功能训练方法应用于学校体育专项技能教学，以期更好地指导、运用于中小学体育课堂教学之中。

摘 要：投掷能力是人类具有的基本生活技能和运动能力，也是田径运动项目中最基本的运动形式。本文以“相邻关节理念”为切入点，按照关节的稳定性与灵活性的人体解剖结构，将田径投掷动作模式与躯干旋转动作模式相结合，通过有针对性的动作模式练习达到提高基本的投掷能力和躯干旋转能力的目的。

关键词：投掷；动作；旋转；能量；传递

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2016）02-0015-04