音乐与健康漫谈

内容摘要：在紧张繁忙的工作之余，人们常常要开展一些形式多样的娱乐活动，借以消遣和充实自己的业余生活，从中享受娱乐活动带来的乐趣。本文通过探讨音乐与健康，引导人们对之的意识，陶冶情操，使之身心健康。

关键词：音乐 音乐欣赏 舞蹈 乐器 歌唱 健康

在紧张繁忙的工作之余，人们常常要开展一些形式多样的娱乐活动，借以消遣和充实自己的业余生活，从中享受娱乐活动带来的乐趣。在此，聊一聊音乐与健康。

一.音乐欣赏与健康

音乐，简单地说，是以系统的乐音为媒介来塑造形象、传达感情、反映生活的艺术。欣赏音乐是对人的身心健康很有益处的。

人的情绪受大脑和脑干网状结构的调节和影响，情绪的优劣又直接影响人的身心健康。美妙、动听而有规律的声波震荡传入人体后，对大脑起到调节作用，可以帮助人消除精神紧张，调整好情绪。音乐还有人体节律的作用，悠扬、悦耳的旋律可以影响人体内各种器官的运动节奏，引起人体组织细胞发生和谐的同步共振，对人体内细胞起到“按摩”作用，促进内分泌和新陈代谢，使人尽快地消除疲劳。

不同旋律、速度的音乐对人体的调节也各不相同，因此，人在不同的心境和环境下，应该选择风格不同的音乐来欣赏，以起到对神经的不同的调节作用。例如：当需要人静催眠时，可以选择舒缓、幽静的小夜曲，会使你的情绪很快地稳定下来，不久就会进入甜美的梦乡；当你需要舒心宽胸、振奋精神时，可以选择一些旋律激昂、节奏欢快的乐曲，会令你精神振作、心胸宽阔。

总之，欣赏音乐不但能给你以美的享受，而且可以帮助你愉悦身心、放松精神，消除疲劳，陶冶情操，因此在紧张、辛苦的工作之余，都要抽出一些时间坐下来听听音乐、唱唱歌，这样对身体是很有好处的。

二.吹、拉、弹、唱与健康

吹、拉、弹、唱概括地讲就是演奏乐曲与唱歌。它是表现展示音乐内容的最重要的形式，要想准确地把握住音乐作品的意境并把它反映出来，就必须要提高自己的音乐修养，因此，演奏和演唱的本身就是一个很好的音乐欣赏和音乐享受，能使人精神振奋，胸怀开阔，令人心旷神怡，感受到生活的美好。

乐器演奏和演唱可以使人的脸部、手、手臂、胸部、下肢等处的肌肉得到很好的锻炼。这些部位的肌肉运动是受对侧大脑皮层支配的。在大脑皮层的运动区，越是多参与这些面部、手指的精细运动，其管理部位的面积就越大。吹、拉、弹、唱可以使右大脑半球得到较多的锻炼，引起大脑兴奋往右移，从而调节了大脑的兴奋与抑制过程，加强了右脑的协调，使左半球得到休息，减轻了左脑的负担。特别是吹奏乐曲和歌唱，能学会腹式呼吸，可以增强肺活量，有益身体健康。

三.舞蹈与健康

舞蹈是一项老少皆宜的娱乐活动，当你一天繁忙、紧张的工作之后，步入舞场，随着音

乐的节奏翩翩起舞，可是疲劳顿消，心胸开朗，其乐无穷。舞蹈的形式较多，舞蹈离不开音乐，优美悦耳的舞蹈音乐能给人以美的享受，跳舞的过程也是一个欣赏音乐的过程，音乐的旋律和舞蹈的动作恰到好处地融合在一起，能够起到很好的放松精神、调节情绪的作用。

跳舞时人处于运动状态，使心肌收缩力加快，吸血流量加快、呼吸也加深加快，对心肺系统是个很好的锻炼，轻快地音乐、欢快的情绪，能松弛神经、肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。舞蹈动作带动上下肢的关节、肌肉群有规则、有节奏的运动，既锻炼了肢体组织，又能有效地防治骨质疏松、关节炎与肌肉萎缩等病症，还能增强内脏器官的功能，对提高生命活力，具有极佳的效果。

总之，人类对声音的反应是及其微妙的，它可以令人发泄情怀、心情激荡、乐以忘忧、奋发向上。它的节奏可使沉重的脚步得以轻松；它的旋律可使人忘却悲伤与疲劳，它的魅力在于沁人心脾，重新塑造人的情感和生活。

（作者介绍：迟爱霞，威海职业学院教师，研究方向：音乐、礼仪修养）