夏天，体质偏弱者可以这么运动

夏天，体质偏弱者可以这么运动

夏季天气太热，很多人都懒洋洋的不想运动，而且在高温下，运动对身体的负担也确实比较重。但运动的真髓是贵在坚持，所以本期特地为体质偏弱的运动爱好者挑选了一些合适的运动方式，让你在炎热的夏季进行时，既有效果，又不让身体产生不适。

1.慢跑

慢跑是一种有氧运动，由于天气热，你可以选择在清晨慢跑。慢跑可以让全身都得到放松，清晨的慢跑让一天都有一个积极的心态。

2.步行

自从微信计步盛行后，步行成为许多运动者的心头好。步行确实有很多的好处，尤其是对体质偏弱的女性和中老年人群。在夏季晚饭后1小时，去空气环境好的地方走上半小时，出出汗，然后回家洗澡休息，吃点水果，相信是一种很好的享受。

3.乒乓球

乒乓球是一种室内运动，不需要多大的力气和决心，却能够很好地锻炼你的灵敏性和反应速度，对大脑和视力都有很大帮助。

4.羽毛球

很多人都喜欢羽毛球，不仅因为羽毛球和乒乓球一样是一种室内运动，在夏季可以避免阳光的直射和高温辐射，便捷、安全、舒适，而且能在运动中增加队友间的互动性，身心健康双重享受。

5.游泳

夏季游泳不仅起到锻炼身体的作用，而且游泳也是一种消暑的运动。由于天气的因素，所以游泳在夏季是比较受欢迎的运动项目，而且游泳还可以更好地塑形，提高我们的抵抗力和增强体质。

6.太极拳

太极拳不应该只是老年人的爱好，很多年轻人也完全可以尝试，经常打太极拳不仅可以提高身体素质，还可以养心静气。在时下浮躁、高压的社会环境中，年轻人打太极拳，我觉得挺合适。

7.瑜伽

在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动。瑜伽不需要强烈的动作幅度，但可以很好地锻炼身体的柔韧性和耐久力。而独特的呼吸法和冥想法，也能让锻炼者消除烦恼和焦虑，让心境更加平和宁静。其中，有一种高温瑜伽，特别适合在夏季练习。