高校体能训练优化措施探讨

高晨晨

摘 要：随着物质文化与精神文化的极大丰富，现代大学生们的生活条件变得越来越好，但投入运动时间却也变得越来越少、体能也变得越来越差。因此，如何提高高校学生体能已经成了各大高校亟待解决的重要问题。而本文就旨在通过研究高校体能训练的优化措施，以此来提高学生运动的自觉性，使他们能够保质保量地通过各种训练体能的目标，真正成为德智体全面发展的人才。

关键词：高校；体能训练；优化措施

为了解决我国大学生体能训练方面的问题，各高校应该先了解我国大学生现阶段所存在的体能问题和体能训练的重要性，然后根据问题提出相应的优化措施，最终达到提高大学生体能、优化高校体能教学的最终目的。

一、我国体能训练现状

我国与西方发达国家相比，在体能训练方面的起步较晚，落后明显。许多高校在体育教学中对体能训练的重视程度明显不够。

例如在传统的体育教学中，多数老师只关注到体育项目的技巧和难点，认为只要动作对了便万事大吉，而对学生最基础的体能要求漠不关心，不仅对具体的体能训练内容的制定缺乏科学依据，而且训练的方法也多为简单单一，而这样的教育模式常常会使得学生学习的兴致下降，教师也缺乏教学热情。也正因为双方对体能训练的消极态度，所以在实际教学中，体育教学往往很难起到实际作用，更别提达到教育部所要求的提高学生的体能、培养身体素质的教学目标。而这一现状就使得我国高校大学生体能训练方面的发展远远落后于西方国家，大学生的体能也普遍偏弱。若不能及时优化体能训练，其势必会影响到大学生未来生活工作的发展，更间接性地影响了我国体育事业的发展。

二、体能训练优点探析

基于上述所说，我们对现代高校大学生体能方面的薄弱有了一个大概的了解。但也因为大学生体能的薄弱，所以大学生体能训练需要尽快提上日程，成为每个高校的工作重点。而为了让同学们能够积极参与体能训练，学校应该开展相关教育，让同学们都了解到体能训练的必要性和优点，从而将运动的观念深入脑海，真正喜欢上运动。

而体能训练的优点就在于，第一它可以增加同学们的体质，让同学们为自己以后的工作和生活打下可靠的身体基础；第二体能训练可以给同学们塑造起美好的外形，为以后的生活提供优势；第三，我国的社会基础建设工作离不开同学们，因此同学们拥有一个健康的身体可以更好地为祖国做贡献。因此，如果一个人没有一个健康的身体，在未来的生活工作中他终将被自己和社会所淘汰。

三、优化体能训练

结合上述分析，本文试提出了三个相关措施以用于解决高校体能训练的优化问题。

（一）提高体育教师的综合素养

在日常的体育教学中，体育教师是课堂的领导者，扮演着教授同学们技巧规范和训练方法的重要角色，一个体育教师的教学水平的高低直接影响着其体能训练课程教学质量和学生学习效果的好坏。因此，高校要想真正做好学生的体能训练工作，就必须提高相关体育教师的综合素养。作为一名合格的体育老师，首先其必须具有高度的事业心和责任感，要做到对学生负责，对学校负责。其次，其还应该不断地提高自己的业务水平，不断地学习新的体能训练理念和教育方法，提到理论水平、更要不断更新教学内容和教学手段，完善实践教学，做到理论与实践一手抓。

除此之外，体育老师也应该在思想上提高自己，真正重视起学生的体能训练，不再简单的应付教学，而是将其看作一向作重要的工作认真对待，并将这种思想带到日常的教学中，鼓励同学们认真对待体能训练。

（二）科学安排训练内容

体育教学也是我国素质教育的重要一环，而体育教学中的体能训练更是提高我国大学生综合素质的重要内容。因此，相关教师在进行体能训练的相关教学时不能再使用“填鸭式”的教学方法（教师负责教学也不管学生是否能够接受），而是应该注意方式方法，用科学有效的教学方式来帮助同学们更好地吸收教学内容。例如，在讲解相关的体能项目时，教师应该内容清晰目的明确，可以运用电影电视之类科技手段来分解体育动作，让同学们清晰直观的了解教学内容。除此之外，在课程顺序的安排上，教师应该根据教学内容进行科学合理的安排，按照由易到难、由轻到重、由少到多的多种方式安排课程，争取让每一位同学都能学会和理解。除此之外，教师还应注意“因材施教”，对不同的学生要依据他们的实际体能情况科学地进行教学，争取让每一位同学都能享受到体育运动的乐趣。

（三）比赛性与娱乐性相结合

目前，在各高校中，到十分流行各种趣味活动与竞赛项目，此类活动在丰富同学生活的同时，也给因其趣味性和竞争性吸引了许许多多的同学参与。因此，在高校的体能训练方面，学校可以借鉴这样的想法，多开展一些体育活动来鼓励同学们积极参与运动。例如，相关的体能负责部门以此为新的思路，多多设计举办一些小型体能竞赛，如铁人三项、花式跳绳、呼啦圈比赛之类的趣味运动。与此同时，相关部门还可以给与同学们一定的物质奖励，比如提供一些大学生所喜爱的简单奖品，鼓励他们积极参与，在比赛中夺得胜利。

而在设计这些趣味比赛时，相关人员也应注意根据现在大学生体能素质来选择适当的运动游戏，不能选择过于剧烈的游戏让同学们望而止步，无法参与；同时也不能过于无聊，要居于一定的趣味性和竞赛性，让同学们乐于参加此类体育活动。

总所周知，良好的体能是大学生们生活工作的基础，而体能训练是各高校大学生提高社会竞争力必不可少的条件。因此，各高校应该做到优化、创新体能训练方法，让每个学生都能真正体验到体育运动的快乐，感悟到生命的律动和体育的魅力，成为德智体全面发展的国之栋梁。

参考文献：

[1]孙鹏.高校体育教育优化措施研究[J].体育世界.2015.（5）

[2]李铁心.对高校体能训练优化措施的思考[J].赤峰学院学报（自然科学版）.2015.（10）

[3]古越、曹光强、谌志道.高校体能训练优化措施研究[J].体育教育.2015.（7）