对校园足球训练细节的把握将决定成败

四川省成都市锦江区足协　周洪荣



对校园足球训练细节的把握将决定成败

四川省成都市锦江区足协周洪荣

摘 要：目前，校园足球在全国轰轰烈烈地展开。笔者有幸被成都市足协送到法国梅斯足球俱乐部进行为期半个月的青少年足球训练学习。回国后，笔者认真学习最新的德国足球青少年训练理论。因此，笔者掌握了较为系统的足球知识，并发现我国目前的校园足球现状令人担忧。目前，我国的校园足球开展范围较广，声势浩大，但实效性不够，最大原因在于校园足球对青少年足球训练的特点了解不够，细节做得不好。笔者认为开展校园足球的过程应注意一些细节。

关键词：校园足球 训练细节 决定成败

一、校园足球要深刻了解青少年足球训练体系

开展校园足球，学校必须要清楚学生在什么年龄进行什么样的训练内容。校园足球可以学习借鉴德国最新的足球训练体系。

校园足球进行全面的运动训练，要明确不同年龄段的青少年想要什么，能做什么。

1.对幼儿的训练目标（4～7岁，包括促进儿童身体和心智的发展）

①通过多种多样的运动任务全面促进幼儿发展。

②让幼儿游戏式地接触飞球、滚球、跳球等。

③通过不同的球类小游戏，幼儿获得不同想法和游戏的快乐。

④让幼儿感到足球运动的乐趣。

⑤让幼儿接触比赛合作和对抗的简单规则。

2.对F-少年组的训练目标（6～8岁，对身体机能的训练为50%，对足球技能的训练为50%，主要通过游戏进行训练，在球队内进行训练，四对四训练）

①培养少年组运动员对足球比赛的乐趣。

②通过小的足球游戏让其学习踢足球，如社团街道足球。

③让少年组在游戏中接触足球基本技术（带球、传球、控球）。

④教师讲授简单的“射门-阻止射门”的战术。

⑤通过多种多样的体育活动，激发少年组运动员对足球运动的兴趣。

3.对E-少年组的目标（10岁以下，注重协调性的练习，扩大球队人数，七对七，加入一些战术训练，青少年可以尝试不同的站位）

①在小组或小场地的街道足球中学习踢足球。

②踢球的技巧和速度。

③在游戏中学习稍难一些的技巧，如双脚。

④学习空间方位和空间分配的基本战术规则。

⑤足球训练对个人的要求和促进。

4.基础训练不是对足球技术的训练，而是对身体机能的训练。

基础训练要注重两点，一是适合青少年学生，二是多样性。

德国10岁以下的少年足球运动员并不是特别出众。德国有很多球队，10岁阶段的球员大概有50万。他们在这个阶段不会得到酬劳，或只有很少的酬劳。这个阶段的训练，家长是教练，训练方式与家长年轻时的训练方式相同。该阶段球员的训练方式要能够发展青少年自身，发展其对足球的爱好。家长对孩子的培养要明确“孩子不是小大人”“让孩子强壮”“重视孩子的发展”。

在基础训练中，校园足球要对球员进行创造性训练，不能只是一味听取教练的话。

基础训练的目标是培养“有创造性的球员”。

采取的教学法包括：

①建设小比赛场地，组建小球队；

②让球员多踢，少练习；

③球员一起踢球，教练不要一直改正；

④教练要让球员尝试所有“比赛位置”；

⑤培养球员对比赛的乐趣。

5.进阶训练：（10岁开始，此为青少年成长期，青少年身体机能以及运动成绩会形成差异，包括D-少年组和C-少年组）

这一阶段的教学法包括：

①让大家自己进行比赛以及发现规则；

②激励球员面对比赛中的风险要鼓起勇气；

③训练球员的“右脑”；

④塑造有创造力的球员；

⑤创造有创造性的环境。

足球训练特点：

①每周三至四个训练单元；

②通过“阶段训练”创造不同的可能性；

③通过专门训练达到个性化训练目的，如训练守门员、前锋；

④根据球员个人特色制定运动训练计划；

⑤比赛形式为11 对 11。

6.对D-少年组的训练目标（基本技术的系统训练，建立教学法基础上的训练形式）

①培养球员对比赛的乐趣和创造性。

②不同的情境下，基本技术的系统训练。

③进攻和防守中，个人战术流程的训练。

④培养球员在空间内踢球的群体战术。

⑤促进个体的积极性、取得成绩的主动性和意志力。

⑥球员学习要严肃认真。

7.对C-少年组的训练目标（12～14岁的青少年，学会在团组里应用基础技术）

①稳定对足球的兴趣。

②培养球员“动态的技术”，球员有一定的速度，能够承受对方的压力。

③深化进攻和防守中的群体战术。

④平衡协作上的不足，具有足球运动所需的良好身体状态。

⑤提升个人在场上和场下对自己和群体的责任感。

二、进行合理的技术训练

目前，我国青少年的足球技术训练更多的是学习单纯枯燥的绕盘以及技术练习。这样的练习忽略足球运动变化大、重复性少的特点。足球的很多技术动作是在对抗下完成的。因此，青少年的技术练习应在对抗下完成，教练要在练习过程中多采取不同的场景，使球员能迅速果断地选择合理的技术动作。

德国足球的技术练习值得我们学习和借鉴。

校园足球要根据球员的年龄与发展状况组织训练和比赛。

1.黄金学龄

10至13岁之间年龄段的球员能够很好地掌握协调能力和技术能力 。这阶段的球员能够投入很多热情，其身体的纵向发育和横向发育均衡，具有较高的自信，动力十足，学习意愿和积极性较高，集中注意力的能力较强。

2.足球技术

足球技术包括：带球（运球）、传球/踢球、控球/接球、射门、头球。

①带球（运球）

带球包括长距离带球跑、控球、带球突破（使用假动作）。带球突破（使用假动作）要保证不能影响速度，这是一对一中的重要进攻方法，目的是用动作迷惑对手，引起对方错误的动作，为带球前进赢得时间和空间。

带球突破不论是进攻球员还是防守球员都可以运用，快速的连接动作对带球很重要。带球突破需要球员具有球速、爆发力和针对性。带球突破包括两种主要形式：一是踢球和传球假动作，二是身体和脚步假动作。

②传球/踢球

传球/踢球包括：脚弓球 、脚面球（整个脚面，脚面内侧，脚面外侧）、脚尖球、脚跟球。

③控球/接球

控球/接球的基本站姿包括：开放/封闭的姿势、灵活的姿态、身体重心较低的姿势。

接球类型包括：脚内侧/脚内侧与脚面的连接处、脚外侧/脚外侧与脚面的连接处、脚底、整个脚面（在空中）、大腿、胸部、头部。

④头球（手肘和肩膀向后，胸部和头部向前）

头球形式：站立状态下的旋转头球；起头球，包括双脚跃起头球、单脚跃起头球（从协调性来看，双脚跃起更容易）；双脚/单脚跃起旋转头球；飞身头球。

3.技术训练的注意事项

①在广泛的基础训练的基础上，进行系统的技术训练。

②球员分小组比赛、练习，教练可以多多纠正。

③通过布置多种多样的任务获得多方面的运动经验。

④球员要把技术训练看作对运动能力的完善。

⑤球员把对比赛起决定性作用的因素融入技术训练。

⑥球员要认识到不存在完美的运动过程，要尽可能找到快的、有效的技术促进个人技术，提高个人优势。

4.四对四是理想的足球比赛

校园足球可以采用小型的比赛形式。“大型比赛”的所有技术、战术元素都可以出现在小型比赛形式中。

小型比赛形式具有以下优点：可以变换场地大小和球门；球员可以大量接触球；比赛所占的比重大；球员可以大量射门，缩短了到球门的路程，丰富球员的比赛经历。

三、足球训练中要注重对大脑的训练

校园足球要利用足球这个载体使青少年积极地进行身体锻炼，在身体强健的过程中发展大脑，变得更聪明，提高学习能力。在法国学习的过程中，笔者发现，法国参与足球训练的青少年升上大学的比例是100%，而一般学生的比例是80%。这说明足球训练能强身健体，还能发展青少年的思维，提高他们的学习能力。我国校园足球要向这一方面发展，使校园足球长久开展下去。

我们可以学习德国大脑训练的理论知识。

定义：“大脑训练”是针对大脑能力的训练。训练的目的是为保持或提高大脑的相关能力。每个人都可以进行相关的“大脑训练”。

前提：青少年有超过100亿的脑细胞。对每个青少年来说，大脑中的脑细胞是一样的。决定大脑反应速度的是突触的建立。突触的连接多，反应快，大脑能力强；反之，反应慢，大脑能力弱。

大脑的组成：

左半球：它负责逻辑思维，主管右半侧身体。左半球主导的人容易纠缠在细节中，做事比较有条不紊，计划性强，能够经常分析事物。

右半球：它是创造性半球，主管左半侧身体。右半球主导的人具有前瞻性目光以及清晰的目标，有空间感和创造力。

一个优秀的足球运动员，需要两边的半脑同时发达，也就是要在脑细胞之间建立连接，使突触更强大。

大脑的上脑区涉及足球运动员心理状态以及个性，上脑区主导的人比较冷静，具有直线思维模式，在足球运动中能够很快处理错误。

大脑下脑区主导的人比较感性，在足球中容易被罚红牌，处理问题的时间较长，会对成绩造成影响。

大脑的前脑区域主要负责事情的规划，如每天的日程。它负责人的“积极思考”，管理人的表情、姿势以及身体语言。

大脑的后脑区会总结收集到的信息。

总之，校园足球不仅要有范围和声势，还要把握训练细节。校园足球要将理论和实践有机结合，使校园足球在国家的引领下蓬勃发展。

文章编号：ISSN2095-6711/Z01-2016-05-0246