山东师范大学各学院女篮队伍体能的研究

吕兴

摘 要：本文通过对山东师范大学几个学院女篮队伍的体能研究，分析了不同女篮队伍体能方面存在的问题，并提出了提高女篮运动成绩和预防运动损伤的建议。

关键词：山东师范大学；女篮；体能；研究

本文通过对山东师范大学法学院、政国学院、数科学院和文学院等几个学院女篮队伍的体能研究，分析不同女篮队伍出现的体能方面的问题，为今后各高校女篮队伍的体能研究提供依据。

一、研究对象与方法

1.研究对象。山东师范大学数学与科学学院、文学院、政国学院和法学院各6名女子篮球队运动员。研究对象有篮球技术较高的，也有刚刚接触篮球这项运动的新手，同时也有伤病运动员。研究对象具有代表性，符合研究的要求。

2.研究方法。（1）文献资料法。根据有关女子篮球运动员体能的研究需要，从图书馆查阅了许多相关资料，通过中国知网、百度文库等一系列的互联网网络资源库，查阅到大量相关知识和内容。（2）实地考察法。在2016年5月1日到5月10日这段时间内，去训练场地观察各支篮球队伍在教练员指导下进行的训练或者比赛，记录表现出来的各种问题。（3）实际测量法。通过测量研究对象原地摸高、30米计时跑等成绩，记录她们的真实体能水平。

二、各个学院女篮队伍体能的分析

通过调查可知，原地摸高可以体现出女子篮球运动员下肢的爆发力，下肢的爆发力对于篮球对抗、急转身、变相等多种动作来说都十分重要。原地摸高平均数最高的是法学院（28.17cm），最低的是文学院（23.4cm）。所以，文学院的女子篮球队员的下肢爆发力较弱，没有瞬间的爆发力。如果不重视下肢力量练习，可能会导致膝盖出现受伤等情况。

30米跑可以体现出女子篮球运动员的速度快慢。速度是篮球运动的生命，快速启动和急停跳投都需要很好的速度。只有速度快，才能抓住篮球比赛过程中的主动权，它是进攻和反击的关键。在30米跑的测试中，数科学院的速度最快，平均6.90s；政国学院的速度最慢，平均7.25s。所以，在篮球比赛过程中，政国学院可能会因为运动员整体的速度过慢而错失很多进攻和反攻的机会，最终导致比赛的失利。

仰卧起坐可以体现女子篮球运动员的腰腹力量，它是篮球运动员所需要的核心力量，在完成抢篮板、无球摆脱和持球突破的过程中都需要腰腹力量的配合。在限时1分钟的仰卧起坐测试中，各个学院的平均数大致相同，相差不大。文学院平均数最高，36个；而政国学院的平均数较低，31个。政国学院队员在日常的篮球体能训练过程中要重视腰腹力量的训练，防止出现腰部拉伤。

坐位体前屈可以体现女子篮球运动员的柔韧性，柔韧性好就可以更好地完成篮球各种技术动作，同时也是预防拉伤情况的保障。在坐位体前屈的测试过程中发现，文学院的集体柔韧性较好，平均数能达到22.6cm；政国学院的集体柔韧性较差，平均只有12.4cm。所以说，政国学院在日常的篮球体能训练过程中，不能忽视柔韧性的练习。

跳远可以体现女子篮球运动员的协调性。在跳远的测试过程中发现，法学院的平均数最高，平均能跳1.98米；文学院平均数较低，只有1.84米。所以，文学院要加强运动员的协调性练习，提高队员的篮球竞技能力。

篮球场四线折线跑可以体现运动员的灵敏素质，灵敏素质体现了篮球运动过程中的应变能力，对于篮球比赛过程来说有着举足轻重的作用。在篮球场四线折线跑的测试过程中发现，文学院所需要的时间最短，平均只需32.9s；数科学院所需要的时间最长，平均需要35.09s。

伤病情况是文学院和政国学院均有一个人受伤，而数科学院和法学院没人受伤，平时对伤病预防比较到位。

三、结论与建议

1.结论。（1）山东师范大学文学院、法学院、数科学院和政国学院的女子篮球队都没有专门的体能训练师，也没有专门针对篮球体能训练的计划。（2）女子篮球队的教练员没有专门体能训练的思想，制约着女篮运动员的体能发展。与此同时，教练员没有进行科学的篮球队伍体能测试。（3）女子篮球队伍运动员对体能训练的重要性认识不足，导致她们对体能训练的态度消极。

2.建议。（1）强化女子篮球队伍关于体能训练重要性的认识，培养运动员积极训练的态度，改变她们消极的态度。（2）篮球教练员增强针对女子篮球体能的理论知识学习，学习世界上先进的体能训练方法，并落实到篮球队伍中，制订科学、有效、创新的女子篮球体能训练计划。（3）完善体能训练所需的设备，选择合适的训练场地。同时，严格控制女子篮球队员的饮食，培养她们健康的饮食习惯。