“懒”字当头易得糖尿病

文 魏永杰

“懒”字当头易得糖尿病

文 魏永杰

糖尿病的发病因素与患者的生活方式密切相关，作为一种慢性疾病，糖尿病常常更“青睐”较懒的人。因此，专家建议，克服懒惰也是防治糖尿病的重要保证。

哈尔滨医科大学附属第四医院内分泌科闫爽教授认

为，糖尿病是“吃”出来的疾病，也是“闲”出来的疾病。我们都知道，所谓“闲”，最典型的就是以车代步，以电梯代替爬楼，以家用电器代替家务等。另外，大多数人缺乏参加体育锻炼的习惯和条件，运动量不足的现象比较普遍。这样就会降低机体的抗病能力，减慢细胞内葡萄糖的转运，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及机体对胰岛素的敏感度。因此，太闲也是诱发糖尿病的重要因素之一。

患上糖尿病更要以动为养。科学合理的运动有助于降低血糖、增加胰岛素的敏感性、降低血脂、减轻体重、降低血压、改善血液的高凝状态、减少血栓形成、改善心肺功能、防治骨质疏松、放松紧张情绪。运动治疗尤其适合肥胖的2型糖尿病患者以及病情相对稳定的患者。

糖尿病患者应选择有规律而不太剧烈，并能长期坚持锻炼的运动，如散步、慢跑、登楼梯、做操、跳舞、跳绳、游泳等。每天的锻炼时间应控制在1小时以内，锻炼时合适的心率每分钟约为170减去年龄的差数。运动结束后以感觉体力增强、精神饱满、全身舒适为佳。运动时间应选在餐后半小时至1小时后开始。锻炼时应随身携带一些饼干、糖果等食物，以防低血糖反应。在口袋中放置写有姓名、电话、家庭住址、患有糖尿病的卡片，以便在意外发生时能得到及时有效的救治。运动使血糖降低，有可能出现低血糖，因此保证血糖相对稳定非常重要，有条件的最好在运动前后各测一次血糖。