常抬脚跟肾气足

文 张晓红

常抬脚跟肾气足

文 张晓红

脚心有涌泉穴，抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经补肾气的效果。

老年朋友肾气不足容易精神萎靡，老是睡不醒，动一动就心慌、心跳得厉害。每天简单练习几次抬脚跟，每次几分钟，就能把肾气提起来。下午5点左右的时候，肾经气血最旺，能事半功倍。长期坚持下去，能加速全身血液循环，减轻心脏负担，预防心脑血管疾病、高血压、腰腿痛、消化不良、失眠、头晕头痛等。

每天睡前泡完脚后，还可坐到床上，脚心相对，双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，再从下翻到上，直至小腿发热。向外翻能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。小腿发热就表示经络逐渐通畅，身体会有一种舒适的感觉。带着这种感觉去睡觉，就是最好的保养方式。