常搓脚心胜过吃人参

文/宋 敏

俗话说“富吃人参，穷搓脚心”，这句话不是拿穷人开涮，而是强调搓脚心能保健，胜似吃人参。脚是人体“第二心脏”，经常搓脚心，能使人健康长寿。

一、搓脚心是理想的保健养生之道

脚心的皮肤较薄，毛细血管较多，对于外界刺激较敏感，搓脚心时手与脚的摩擦力量可使脚心的毛细血管受热扩张，血液循环加快，进而供给脚部、腿部更多的养料和氧气，使其新陈代谢旺盛，力量增强，走起路来身体轻松，步伐矫健。所以，搓脚心对老人和身体虚弱的人来说，是理想的保健养生之道。

中医理论认为，搓脚心有益于活血通络、强体健身。由于脚心穴位病理在人体上反射较多，如左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等；右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。

二、脚心怎么搓

1.干搓：左手握住左脚背的前部，用右手大拇指沿着脚心上下搓动100回，用力要适中，搓至脚心发热为好。接下来，左手对右脚做同样动作。

2.湿搓：两脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至两脚发红，接下来擦干净，再按“干搓”的方法搓脚。

3.酒搓：酒搓是在干搓的基础上进行的，以手蘸少量白酒再搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，需要再蘸白酒继续搓多次就可以。

4.搓捏时，要以脚心凹陷处的涌泉穴为中心，以手指或者手掌上下左右来回揉搓，直至脚心发红发热，力度、速度要适中。亦可用一只脚的脚心用力搓压另一只脚的脚背，两脚轮流互搓，直至脚心发热。搓捏脚心可每日早晨、晚上各做一回，也可以在睡觉前做一回。如果晚间用热水泡脚后，在脚部发红发热的状态下搓捏，效果会更佳。

搓脚心养生法需要长时间坚持才可见到好处，并不是一朝一夕的功效。长时间坚持有补脑、益肾、安神、活血、通络、颐养腑脏的好处，对于健忘、失眠、神经衰弱、腿脚麻木、脚心发凉等病患有一定防治作用。

三、搓脚心时4注意

刚吃完饭不要搓脚，否则可能导致肠胃消化不好，最好在饭后1小时搓脚；搓完脚后，脚部毛细血管扩张，体温会稍有升高，这时严禁用冷水和冷毛巾擦脚；大多数人搓完脚后会有口渴的感觉，即使不口渴，也要在30分钟内饮温开水一杯；若有心脏病、糖尿病、高血压、癫痫等，搓脚时间别太长，不超过5分钟为宜。