提高健康水平？提高“健商”水平！

文 李培荣 吕树进 解放军306医院航天城体检中心

提高健康水平？提高“健商”水平！

文 李培荣 吕树进 解放军306医院航天城体检中心

在智商IQ（Inetlligence Quotient）、情商EQ（Emotional Quotient）进入中国并获得普遍接受之后，一个关于健康能力评价的名词也开始进入大众的视野，这就是“健商”——HQ。HQ是健康商数（Health Quotient）的缩写，它反映人的健康才智，是评估个人健康的新方法。像智商和情商一样，健商也是你的个人特征之一，每人皆不同。但是健商与智商的成因不同，它并不是由先天决定的。它可以通过知识教育来改善，通过意志力和情感智力的作用来提高。健商高的人通常更加注重自我保健，预防疾病；发生疾病后更加懂得如何求医、配合治疗、防止疾病恶化。

主宰自己的健康，拒绝专家“包办”

要想提高健商，就要对自己的整体健康负起责任——进行“自我保健”。自我保健的意义在于阐明你要主宰自己的健康，而不是把一切都交给所谓的专家。在现代医疗中，我们过多的依赖药物、外科手术和某些治疗方法，而不曾认为自我保健是另一种手段——事实上，人们在健康的生活经历、个人信念和天赋的抵抗力的基础上积累起来的自我保健能力是最为强大也最容易被利用的医疗手段。

表面上看，健商可能意味着你决定每天散一会儿步，改变你的饮食习惯，发现对付压力的新技巧或者从事一项新的体育活动。实际上，它的意义还远不止于此。了解健商，提高健商，利用健商，可以帮助一个人通过简便易行的个人健商评估法，了解自己的健康状况，作出明智的健康决策，最终制定一个适合自己的改善生活和健康的自我保健计划，从而大大提高生活和生命质量。

生活方式决定生命质量，付诸行动吧

健康取决于很多因素：你所继承的个人特性和基因性状、生活和工作环境、从保健人员和医院那里获得的医疗保健，以及个人习惯和所选择的生活方式，所有这些都影响健康。有很多人不知道可以采取措施来使我们保持健康，使人们感受到健康；有很多严重的危害都来自于个人习惯、生活方式——这些都是你可以控制的。健康专家说，生活方式是影响健康和生命质量的最重要的因素之一。他们认为，很多生活方式的选择可以对健康产生很大的影响，例如你是否选择吸烟。据估计，十大死亡原因内的七大原因可以通过生活方式的简单改变而减少对人的危害。

人们都对提高生命质量充满热情，可是仍然有一部分人需要为自己的健康负起更大的责任，另一部分人则需要改善自己的健康水平。所以，自我保健更注重实际行动：在预防、对付疾病过程中，你的积极主动、仔细思考最后必须落脚于——付诸行动。

你的“健商”及格吗？

健商包括五大要素，对照一下，你都做到了吗？

1.不把自己的健康都交给医生，通过健康的生活方式、乐观的生活态度控制健康。

2.掌握健康知识，对发生在自己身上的管护健康的问题做出明智的选择。

3.作息、饮食、价值观等生活习惯和方式，合理而可持续。

4.能自动克服焦虑、愤怒和压抑，精神上感到满足。

5.能客观地评估环境（包括工作和私人关系）并据此来改善生活。