养生手杖操

文 高式国 黑龙江中医药研究院副研究员

养生手杖操

文 高式国 黑龙江中医药研究院副研究员

我早年常练五禽戏，近十年来因行路拄杖，故改练“手杖操”。手杖操原名五行杖。杖用木质手杖，长可及肩，短可齐脐。方法共五式——

一、垂钓式：单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好。臂勿晃动，只用手腕摇转，行步不停，挺胸凹腹，气达全身上部。

二、观星式：持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈如前，以意引气，达于举臂方侧之胁肋。

三、冥杖式：双手持棍，臂棍斜直向前下方，以棍端画小圈，使内气达于肩背。

四、丐杖式：持棍之臂下垂，以腕力摇棍，向后下方斜伸，画小圈（如乞丐曳棍防犬状），使内气达于胸臆。

五、提灯式：双手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地画小圈，使气达腰胯，练全身下部腰腿之气，两手轮换行之。练毕随意挥棍，缓步前进。此法易学易练，久习必受益。