安徽宋门五行连环拳

传授/褚衍玉 整理、演练/马琳璋

安徽宋门五行连环拳

传授/褚衍玉 整理、演练/马琳璋

五行连环拳是安徽宋门祖师爷宋国宾老先生下传的一趟优秀的长拳，套路集中了劈、崩、钻、炮、横五拳和以熊、鹰二意为主的套路，《六合捶谱》说道：“鹰为阳，为进、为攻、为打，而熊属阴，为顾、为退、为守。”因此，在六合心意拳中几乎每形、每把、每势中都含有鹰熊二意在其中，宋师爷就将鹰、熊二意联系起来，加在五行中，编成为一个套路，它集中了以熊、鹰为主的形意拳五形连环拳的攻防技法，具有很强的搏击攻防意识，成为宋门弟子人人都练的套路。

在心意拳中，鹰是飞禽类的动物，它在上从天空俯视地面，熊为走兽类的动物，它在下，攻防时并不仰视天空，这就形成宋门心意拳的特殊技法特点：“鹰儿观地非观地，熊儿观天非观天。”它的眼法不是上视、下视，而是左右视敌，因此，鹰熊二形在宋门心意拳中具有特殊的实战技法，两形具有很强的搏击攻防意识。宋门心意拳除了古老的传统套路“四把捶”之外，这套拳法是另一趟很实用的、具备攻防功法的长拳。学练者通过练习，不但可以强身健体，而且可以从中找出现代散打实战中许多优秀的连续进攻和防守的技法。它受到了热爱宋门心意拳的朋友的欢迎。

1.轻步站

面向左方侧身而站，左手左足在前，五指揸开向下，掌心向内，虎口向内，置裆前，右掌也五指揸开向左下方，掌心向内，虎口朝前，置右胯前。二足站成“前三后四”的长三步法，左足尖向前，全掌着地，五趾抓地，足心含空，右足在后，足尖向右，全掌着地，五趾抓地，足心含空。全身放松，不得有一丝一毫僵硬呆板之意。头顶项竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭。沉肩坠肘，含胸拔背，扣裆夹股，谷道上提。眼从左肩向前视。静以待敌（图1）。

【劲意】

此势是六合心意拳的开门势，全身放松，不带僵劲、拙劲，头脑虚灵空静，身体中正安舒，宽胸实腹，身无形迹显露。不得带有待敌的紧张感觉，要让敌方看不出我有一丝一毫的进攻或者防守的动意。但其站要如桩一样稳固、山一样坚定，正如《拳谱》所说：“不动如山岳，难知如阴阳。”

此势为以静制动的势子，对敌时，敌不动，我不动，敌若动，则我动意在敌先，必动在敌前。

2.熊看顾

接上势。右足在前向前进一步，屈膝下蹲，脚掌落地后五趾抓地，左腿跟上，也屈膝下蹲，用膝盖顶进右膝弯内，足掌落地，五趾抓地，成右鸡步。右手在右足上步的时候同时屈臂垂肘，掌心向内，五指揸开往下，用手腕上提撩起，然后插向右膝盖外侧。左掌提起以后，也向右膝外插去，掌心朝内，虎口在后，五指揸开向下。同时右掌五指揸开，掌心在里，五指揸开向斜下方。眼向身体右前方看去（图2）。

【劲意】

此势全身要紧合在一起为束，左肘要贴左肋护肋，右臂屈肘、肘尖后顶。下部要合裆扣膝，右掌护住右膝部。会阴竖起，谷道上提，可使任督脉通。

3.劈拳

接上势。左足先上前一步，落地后五趾抓地，足心含空，右足在后上步，脚掌落地后五趾抓地，足心含空。在右足上步的同时，右掌由掌变拳，从上往下劈下一直到裆部护裆，左掌向前劈出，在胸前，掌心向前，五指揸开向上。两眼向前视（图3）。

【劲意】

此势宋门人大多练习。此势步伐较大，我后来到山西，改成两脚站立，跨度小。两胯要正，全身一体，力量较大，便于灵活变化，且有整体力量。

4.挑翎

接上势。左脚原地不动，左腿作支撑，右脚向前一步，落地后屈膝，成右弓箭步，五趾抓地，足心含空。同时，左手掌从前向右腮顾去，然后下捋到裆部，右臂向前挑出，右掌高于头部，掌心向左，大拇指在上，五指揸开向前上方。两眼向右掌看去（图4）。

【劲意】

此势看去是上挑势子，其实就是宋门心意拳的硬开三皇锁的势子，有敌门不开我则右掌硬打硬攻的意思。

5.退步崩打

接上势。左足向后退半步，腿部站立成独立势，右腿向上屈膝提起，在再向左足退去，与左足并齐。在退步的同时，左拳由前向后勾勒回，到左胯前，右掌变拳突然直击出，拳眼向上，拳心向上方。眼向前方看去（图5）。

【劲意】

此势为以退为进而进击的势子。即退左步，左拳勾勒回，右掌后拧，然后再变拳向前崩钻拧进。

6.黑虎出洞

接上势。左足后退一步站成独立步，同时右腿屈膝上顶，足要平、足心要空，同时，右拳从右胯处向前穿钻出。眼向右肩前方视去（图6）。

【劲意】

此势左掌向左画弧是外拨劲，回捋有化劲，右拳前钻有穿透劲，且带有下截劲。

7.闭裆势

接上势。身体左转，左足上前一步，用脚尖点地，合裆成虚步。在上左足的同时，右拳变掌向我裆部插下，五指揸开斜向左下方，掌心向内，左拳也变掌，掌心向内，五指楂开向右下方，两手腕相贴，双手掌交叉，左掌在下、在里，右掌在左掌上、在外，置裆前护裆。眼向前方看去（图7）。

【劲意】

《六合拳谱》说：“上打咽喉下打阴。”裆部是要害部位，所以，六合心意拳的这个势子是防止对方击打我裆部的重要势子。《六合心意拳谱》说：“顾者，顾其身家、顾其性命。”所以，武术中有顾有打才是好拳，因此此势有束合之劲意，为护裆顾命的重要势子。

8.鹰展翅

接上势。两足不动，左右两臂分别向左、右后方展开，左掌成掌心向上，五指揸开向左方，右掌掌心也向上，五指自然揸开，指向右前方，两肘要微微下垂。眼看前方（图8）。

【劲意】

此势与前势正好一合一开，一束一展。合而为顾、为收，展而为开、为放。正是这一合一开，心意拳才能使人得到充分的锻炼，才能出功夫。

9.转身截捶

接上势。身体左转，左足向左方转移一步，足掌落地后五趾抓地，足心含空，右足随即也向左调步跟上，与左足并齐，也是五趾抓地，足心含空。在转身的同时，左掌向左划拨，落置两膝盖上，掌心向右，五指向左前方（是指对转身后与原方向而言），右掌变拳向两膝盖上的左掌砸去，与左掌相叠合，整个身体成半下蹲姿势。眼向右前方看去。为“熊儿观天非观天”之势（图9）。

【劲意】

此势是缩势，为顾、为守，为闪、为让，全身紧束合一。转身退让或躲避。

10.开弓放箭

接上势。身体右转，右足由左脚旁向右前方上一步，全脚掌落地，足趾抓地，足心含空，左足向右方跟步，用左膝部顶在右膝弯内，成右鸡步。同时，右拳在身体向右前方拧转时钻击而去，拳心向左，拳眼向后，置头额部右方，屈臂成90度，同时，左掌也变拳，由裆前向右前方钻击而出，高与口平。眼向左拳前看去（图10）。

【劲意】

此势为转体螺旋劲。右臂格挡敌方的来手击打，左手成拳直接击打敌方。

11.转身坠肘（恨天无柄）

接上势。左足向左方转步，足掌落地后五趾抓地，足心含空，右足迅速向左脚处靠拢，并与左足靠齐成并步。同时，左掌向左方转掌在左胸前画一圈，右掌在向左方转身时由掌变拳，同时向下竖肱坠肘，右肘向下坠打，正好与左手相遇，坠打到左手的掌心上，左掌心与右肘尖相合。身体成半下蹲形势。眼向右方看去。也有“熊儿观天非观天”之势（图11）。

【劲意】

此势有恨天无柄之劲力，练全身的合劲。

12.迎门铁臂

接上势。身体右转，右足向右前方跨出一步，脚掌落地后五趾抓地，足心含空，左足在转体时也随之转向右方，与右腿膝相并，脚掌落地后五趾抓地，足心含空，成并步。同时，右拳自左向右变拳心向内，拳眼朝右，左拳变拳心向内，拳眼向上，置右肘尖下，顶住右肘处助力，随转体一齐向右方运转去，右臂挺直，左臂屈成90度，手臂端平。眼向右拳前方看去（图12）。

【劲意】

此势也是练习旋转劲法的势子，并可以用右小臂贴靠打对方。

13.冲天一炷香

接上势。右脚向前上一步，落地后五趾抓地，左脚立即跟上，与右脚并齐。同时右肘坠肘从上向下打，左手成掌辅助右臂，屈曲。眼向前看（13）。

【劲意】

此势是远了打斩子，近来打坠子，是近打敌方胸膛的一个势子。落肘时就像往香炉里插一炷香一样，干脆利索。

14.燕子抄水

接上势。以右腿为支撑，左腿向左方下刺，成仆步，右臂屈臂，掌竖在右面部，掌心向前，五指揸开向上，左掌顺左腿下刺，掌心向前，五指揸开向下，眼向左下方看去（图14）。

【劲意】

这是心意拳的低势子，身形要矮，但不能太低，不然起身会费力。保持身体的一定高度，可以扛摔对方。

15.鹞子展翅

接上势。右足在前向前进一步，屈膝下蹲，脚掌落地后五趾抓地，左腿在后不动为支撑，足掌落地，五趾抓地，成右弓步。右手在上步的时候同时伸臂向前挑起，掌心向左，五指揸开往上，同时左掌五指也揸开，掌心在里，往左胯旁按下，五指揸开向斜下方。眼向身体右前方看去（图15）。

【劲意】

此势全身要先束后展。左肘要贴左肋护肋，右臂斜横向右前方挑出。下部虽施展开的动作，但是要合裆扣膝，会阴竖起，谷道上提，以打通任督二脉。

16.鹞子束翅（此为转身势子）

接上势。左足先垫半步，脚掌落地后，五趾抓地，足心含空，右足迅速上前一步，要超过左足，落地后五趾抓地，足心含空，然后左足再疾快跟上，要超过右脚用脚尖点地成虚步形。同时右臂屈臂成肘，向身体右后方顶击，右拳尽量向后翻拳，左掌往前方穿出，掌心向下，五指叉开向下方。要肘部微垂，头顶项竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭。眼睛往左前方视去（图16）。

【劲意】

此势为右束左展势，右臂上抬、向后展开就像鹞子束翅打击猎物一样，两臂要有力。

17.转身劈拳

接上势。身体后转，然后向后劈拳，文字和图片同前。

【劲意】

同前。

18.退步轻步站（收势还原）

接上势，全身整劲往右后，立起站成长三步势，右手掌掌心向内，五指揸开向下，从裆前往右后划撩，经右胯坠肘肘尖后顶，掌顺右耳再往前划过面部（虎洗脸）向前刷去，正好在身体的右侧画一大圆。当右掌刷过左肩尖时，左掌从左膝部提起到右小臂肱部，掌心向内，五指揸开向下与右掌相交。右掌后抽到右胯部停住，左掌到裆前停住，全身化整劲为放松。眼向前视（图1）。

【劲意】

此势同第一势，由搏击状态恢复到静守状态，全身放松，以静制动，守而备之。收势还原。

(编辑/高 翔）