大众健美操在社区中推广的必要性研究

冯亚锋

（河南师范大学体育学院，河南 新乡 453007）

大众健美操在社区中推广的必要性研究

冯亚锋

（河南师范大学体育学院，河南 新乡 453007）

物质生活水平逐步提高的今天，人们越来越注重身心健康。立足于这种大背景，在全民健身的号召下，本研究分别从社区体育的含义、大众健美操的含义、特点等几个方面进行阐述，重点凸显出大众健美操有助于促进社会大众的参与、增强社会成员的健身和健美效能、满足社会生活的观赏需要、排解社会成员的不良情绪、加强人与人之间的感情交流，目的在于使大众认识到其重要性，最终使健美操在社区体育中能够广泛推广，为全民参与健身提供有力的理论支撑。

大众健美操；社区；推广；必要性

长期进行有规律的运动，会让人的身体健康保持在一个良好的水平。因此，当今的各个居民区，包括城市社会区、县城小区、乡镇广场随处可见无数男女老少进行着各种各样的体育运动。例如：广场舞、健身操、太极拳、球类等项目，为社区体育带来了丰富的内容。大众健美操是将舞蹈、体操两者融为一体的新型大众健身形式，进行大众健美操不仅可以使身心达到健康，还给社区体育带来了新的活力，为社区文化和社区发展提供了新的角度和思路。

1 相关概念的界定

1.1 社区体育的含义

社区体育是指在人们共同生活的一定区域内（即街道居委会辖区范围内、楼房生活区），以辖区的自然环境和体育设施为物质基础，以全体社区成全为主体，以满足社区成员的体育需求、增进社区成员的身心健康、巩固和发展社区情感为主要目的，就近、就便开展的区域性群众体育。

1.2 大众健美操的含义

大众健美操又称为健身健美操，是健美操运动的一个重要的分支。大众健美操是指以身体练习为基本手段，以有氧练习为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动 。

2 大众健美操的特点

体育运动具有不同的负荷，运动负荷只有符合人们的身体需要时，才会被人们所接受。大众健美操也不例外，只有这项运动的负荷适中才能在社区、街道等练习场所被推广。大众健美操自身存在的一些特点正是处于人们乐意接受的范围内，又恰恰能反应人们身体和心里的不同需要。这样的运动项目诚然具有众多不同于其他体育运动项目的特点。本文主要从以下几个方面来阐述大众健美操的特点。

2.1 具有大众性

大众健美操包含了多种多样的形式和内容，不同的类型形式适合不同的人群，根据人们不同的年龄阶段，进行有区别的运动量和动作结构，并且根据运动人群的年龄特点，安排难易程度不一的动作，避免了因运动负荷或幅度过大，造成运动人群的不良反应。大众健美操对参与人群没有特定的限制，目的就是为了使参与人能在运动的过程中得到享受，从中感受到乐趣。

2.2 具有全面性

大众健美操是需要调动身体各肌肉、关节以及骨骼参与的一项运动，已达到身体各方面能够得到全面发展的目的。从外在来看，通过锻炼可以使人改变形体，形成优美的姿态；对于内在，则有助于促进人体的新陈代谢，使人体内部各器官的功能得到改善，并且帮助人们调解不良的心里；在发展人体的身体素质中又能使人们的灵活性和协调性得到提高，从而达到增强人们体质的目的。

2.3 具有艺术性

大众健美操的艺术性主要是通过动作美、音乐美表现出来的。健美操动作美主要是指它的动作简单流畅、协调连贯、轻快舒展，使参与人在锻炼的过程中展现出优美的姿态，体现出较强的表现力，从中感受到美的享受，提高了自身的审美意识与艺术修养。大众健美操的音乐美主要体现在节奏感和韵律感上，健美操的音乐强劲有力，旋律优美，能够带动人们的情绪和烘托现场的气氛。健美操的音乐主要借鉴于一些现代音乐，如迪斯科、爵士、摇滚等，同样还取材于一些民族乐曲，这就使大众健美操的音乐在高低、长短、强弱、快慢的节奏中分明，表现出鲜明的韵律感。大众健美操音乐强烈的节奏感和韵律感给大众健美操的练习带来了更丰富的感染力，不仅使参与人体现出较高的自我表现力，而且使大众健美操练习更具观赏性。

2.4 具有适应性

大众健美操的适应性除了表现在可以为不同性别、年龄、体质和技术水平的人所适应外，还表现在对练习场地与器械的较低要求上。进行大众健美操的锻炼要求有较宽阔的场地，并且地面要平坦，避免让参与人发生意外伤害。近年来，在社区进行体育锻炼的人群主要以中老年人为主。根据大众健美操练习的内容可以分为徒手健身操和持器械练习的健身操，进行持器械练习的健身操时，多选择器械简易的类型，如扇子、绸缎、花环等。这些简单的器械不仅调动了人们参与健美操的积极性，而且丰富了健美操的内容，使参与健美操的中年人提高身体素质，消除脂肪，塑造体形，培养气质；对老年人起到强身健体的功效。

2.5 具有安全性

大众健美操并非如篮球、排球、足球、散打等一些运动项目一样进行对抗竞争，而是根据自己的个人情况自行选择适合自己的运动套路，并且伴随着欢快的音乐，踏着有序的节奏和韵律进行锻炼。这样的表现性项群运动项目，比对抗性项目安全系数较高，适合人们长期参与，更适合人们选作终身体育运动项目。

2.6 具有时代性

社会的进步带动着一系列事物的发展和变化，人们为了缓解身体和心理压力，对身体健康的意识也在与日俱增。大众健美操正是在这种大背景下应运而生的。大众健美操作为一项体育运动，在有强烈的节奏感的音乐伴奏下，以其动作简单、协调、优美进行身体全面锻炼，是缓解压力的一剂良方。大众健美操在不同国家、不同地域的良好发展都印证了这一事实。

3 大众健美操的功能

3.1 具有促进社会大众运动参与的功能

大众健美操表现出来的健、力和美的三者结合，会深深吸引更多的人参与其中。大众健美操的发展推动群众体育活动的开展，反过来群众体育的发展也为大众健美操的发展创造了良好的社会环境。这种相互交融的现象大大促进了现代体育的发展。

3.2 具有增进社会成员的健身健美的效能

大众健美操能使人体的形态结构得到大大改善，不仅使肌肉韧带的伸展性与弹性大大增强，还可以使关节的活动范围扩大，让骨骼结构得到改善，从而使自身的运动能力得到提高。除此之外，还对人体内的新陈代谢有促进作用，可以加速人体的血液循环，使人体各器官系统的功能得到较大的提高，并且进行长时间、小强度的大众健美操对人们形体美塑造有着较为特殊的功效。这是因为进行长时间运动，主要的供能能源来源于体内脂肪的氧化分解，所以进行长时间的体育锻炼可以有效消除人体内多余的脂肪，使肌肉更加结实与丰满，外形轮廓更加清晰美观，线条更加柔和优美。

3.3 具有满足社会生活的观赏需要的功能

随着现代社会的发展、人类主体意识的觉醒，自身的需求也发生了巨大变化。人们追求的物质生活满足的同时，也高度重视这精神生活的丰富。人们在进行大众健美操锻炼的同时不仅可以感受到生命的力量，而且也可以从中获得一种特有的轻松感和美的享受。大众健美操以其独特的观赏性赢得广大群众的认可，满足着人们不断提高的体育观赏的需要，奠定了其自身发展和推广的坚实基础。

3.4 具有排解社会成员的不良情绪的功能

大众健美操伴随优美的音乐、练习者身着绚丽的衣服、优美的旋律下伴随优美的动作，所有这些元素综合到一起给观众的听觉、视觉等带来多重刺激。因此，参与或观看大众健美操的锻炼或比赛，不仅有助于人们身体得到全面发展，增强体质，而且有助于不良思绪和心理状态的调解，最终能够引导良好的社会行为，规范和改善人民大众的精神风貌。

3.5 具有加强人与人之间感情交流的功能

现代社会竞争日益激烈，人们情感受到重大压抑，高科技的运用在很大程度上忽略了人们情感的平衡，使得人与人之间的情感不能正常发展和交流。单调的生活和工作方式使人们感到孤独、焦虑，亲属之间的情感日益疏远，个人的交往关系受到限制。这些都促使人与人之间更加冷漠、无情，严重影响人际关系的正常化。而进行大众健美操锻炼则可弥补以上缺点。大众健美操的锻炼是开放的、直接的、无竞争的，是在相互交往、互相交流中进行的，人们在参与的过程中进行切磋技艺、传递技巧、默契配合以及协调合作，使自己的身心融入到欢快活泼的节奏中，尽情宣泄自己的压力，调节自己的不良情绪，消除紧张的心理，调动起自身的热情与活力，使身心得到高度放松。

4 结 语

根据大众健美操的特点和功能来看，首先，大众健美操具有大众性、全面性、艺术性、适应性、安全性和时代性，不仅响应我国的全民健身政策，而且对和谐社会的发展、精神文明的建设有着重大的推动作用。其次，大众健美操的功能对参与者的身心有着很大的改变，对强身健体、排解不良情绪、积极进取等都有很大的改进。展望未来，大众健美操在社区体育必然会发挥越来越重要的作用，推广大众健美操迫在眉睫。

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[ 2 ]易保锐，张宏远.论大众健美操普及推广的必要性[ J ].三峡大学学报：人文社会科学版，2010，8（32）.

[ 3 ]杨芳.大众健美操在社区体育中的发展优势[ J ].湖南工程学院学报，2006，6（16）.

[ 4 ]刘志平.论大众健美操在我国全民健身运动中的优势[ J ].山西科技，2006，7（4）.

[ 5 ]杨频，李亚莉.大众健美操在全民健身运动中的地位与作用[ J ].株洲师范高等专科学校学报，2005，10（10）.

G831.3

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1674-151X（2016）11-152-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.082

投稿日期：2016-09-18

冯亚锋（1986—），助教，硕士。研究方向：体育学。