影响健身健美运动员赛场表现力的因素与对策

石 峻

（浙江省乐清市智仁寄宿小学，浙江 乐清 325615）

影响健身健美运动员赛场表现力的因素与对策

石 峻

（浙江省乐清市智仁寄宿小学，浙江 乐清 325615）

本文主要分析了影响健身健美运动员赛场表现力的因素，并提出了提高健身健美运动员赛场表现力的对策，旨在进一步提高健身健美运动员竞技水平、促进健身健美运动的发展。

健身健美；运动员；表现力；影响

健身健美运动是一项融健身、竞技、艺术、表演于一体的运动，由于受诸多外在因素及运动员本身内在因素的影响，往往不能发挥出正常水平。本文着重从影响健身健美运动员赛场表现力的因素出发，寻求相应的对策，以提高健身健美运动员的竞技水平。

1 影响健身健美运动员赛场表现力的因素

1.1 运动员的感知能力对赛场表现力的影响

感觉是人认识过程的初级阶段。人的认识过程是从简单到复杂的不断感知过程，是人脑对客观事物个别属性的反应。人的感觉分为外部感觉、内部感觉与本体感觉。本体感觉是反映人体各部分的运动和位置情况的本体感觉，又叫本体运动感觉。在运动实践过程中，人在学习动作和完成技术动作时受本体运动感知能力的影响，运动者通过综合平衡、视觉、听觉、触觉等各种感知信息，然后经过加工分析后获得的复杂知觉。其主要有动作感知觉、形态感知觉、运动方位感知觉、时间与速度感知觉、用力大小感知觉等。在健身健美运动中，运动员赛场表现力主要是受动作感知觉和形态感知觉的影响。通过这2种感知觉，运动员对自己身体的四肢动作与位置、头部位置、运动的幅度获得感知信息，从体位、角度、用力大小等方面给裁判员和观众展示自己的身体与肌肉，依次来达到最佳的展示效果。

1.2 运动员的音乐选编对赛场表现力的影响

表现力是人内在的精神气质与外在动作表现的统一。在健身健美运动比赛中，运动员的表演如果缺乏激情，那么他的表演就不可能达到最佳效果。在比赛过程中要求运动员的表演充满激情、热情、奔放，这样才能对裁判和观众具有吸引力与感染力，使表演达到最佳效果。

在健身健美运动比赛的自由造型部分，音乐的选编是运动员达到最佳表演效果与达到最佳赛场表现力的必然要求。健身健美运动造型表演与设计，在一定程度上反映了这一时代的健身健美运动时尚与健身健美运动潮流。而音乐艺术的发展与创造也是与时代发展必然联系在一起的，这二者的艺术时尚和时代要求使它们之间产生一种相互的感知与共鸣，因此，健身健美运动员的音乐选编的能力和选编的效果对其赛场表现力的影响是非常大的。选编的音乐是否是观众熟悉的、流行的，音乐的风格是否是热烈的、充满激情的，节奏、旋律、力度是否与运动员造型动作的编排相协调等等，这些都对运动员的表演效果，赛场表现力优劣都有直接的关系。

1.3 运动员赛场站位及赛前走台对赛场表现力的影响

站位包括运动员在赛场上的站立姿势和规定动作造型的自然站立。虽然自然站立是每个健康的人都会做的、都能做到的事，但是在健身健美运动比赛的表演中，运动员的站立是有严格要求的，要求运动员的站立姿势是躯干直立，脚跟靠拢，两臂自然下垂，目视前方，保持自然的站立姿态，不能有故意摆弄身体的多余动作。在比赛中，运动员的站立和规则要求的转体动作是结合在一起的。看是简单的站立与转身动作，如果不去正确地对待，进行经常训练，在比赛中就很难保持良好的站立姿势与姿态。这就必然会影响运动员的精神与状态、神情与气质，给裁判员造成不良的影响。

健身健美运动员的赛前走台是运动员从健身房的训练到赛场表演场地的排练、熟悉动作的过程，是运动员在造型表演前必须进行的训练。走台训练对运动员赛场表演时的稳定发挥，运动员赛场表现能力的体现具有积极的作用，其影响力是不容置疑的。通过赛场的走台训练，可以使运动员熟悉场地状况，场地的大小、方位；通过坐在观众席，观察灯光、音响效果，调整规定和自选动作及站位，能够起到消除运动员赛前紧张情绪，缓解心理压力，从心理上做好赛前准备活动。

1.4 运动员的动作选编能力对赛场表现力的影响

健身健美运动是一项竞技性和表演性很强烈的艺术，要通过运动员的肢体塑造成为可视的运动形象。随着比赛的进行，进入比赛第3轮的运动员在规定的时间内运动员不受规定动作的限制，结合音乐与舞蹈元素选编舒展、流畅、富于艺术感的肢体动作向裁判与观众展示体形，运动员选编的造型动作在展示过程中要展示其前、后以及身体两侧肌肉的造型动作。裁判员根据运动员造型动作的完整性和艺术性给予合理的评分。如果运动员选编的造型动作在表演与展示过程中只展示身体前面和侧面而不注意背部的肌肉，或者只展示一侧而不注意展示另一侧，那么都会对裁判的评分造成很大的影响和误导。从这一点来说，运动员的动作选编和表演水平，在整个训练和比赛中至关重要。熟练完美的技术动作，应该建立在良好的自我感觉和对肌肉的控制能力上。一套与自己气质相符、独特而到位的自选动作，充分融入自己的感悟和理解，并且通过肢体动作的每一个环节传达给他人，传递力量和美感，这就是表现力最佳的状态。所以说，运动员动作选编能力对提高健身健美运动员的赛场表现力显得极其重要。

1.5 运动员的人文素养对赛场表现力的影响

人的综合素养概括为科学素养、艺术素养和人文素养。所谓人文素养指较好的传统文化知识的积累、兼容并包的心态、正确的价值观、追求自我的意识和能力。人文素养既有深刻的理性思考，又有深厚的情感魅力，是我们精神世界不可或缺的重要部分。健身健美表现力所要求的力度感强、节奏明快、活泼、情绪热烈、充满激情、充分展示自我、身心融入的特色，对运动员的心理素质、文化修养、审美情趣有着很高要求。

健身健美比赛的过程不仅仅是动作的展示过程，而是艺术化的表演。运动员要综合运用以上所述感知能力、音乐选编能力、赛场站位或走台的能力，使展示动作、表情、眼神、音乐及比赛现场各种因素完美地融合在一起，增强感染力，传达给观众和裁判，实现艺术价值。

2 提高健身健美运动员赛场表现力的对策

2.1 强化运动员的感知训练

健身健美运动中，运动员的表演效果和赛场表现力，受动作感知和形态感知觉的影响。通过动作感知与形态感知觉，运动员就能做到感觉自身造型动作的幅度、体位、方位与位置，就能准确地展示自己的身体和肌肉，表现自己的健美艺术造诣与素养。这种感知能力的获得，首先，要求运动员要做到了解自己，这里的了解自己是他们对自己身体的了解。很难想象，一个人如果对自己的身体状况不能了解，或者对自己身体获得的运动能力和机能水平不能有个全面准确的了解和感知，那他就很难做到准确地支配自己的身体去完成复杂精细的动作或充分地表现自我，不能完美地展现自我。其次，健身健美运动员要想达到支配身体、展现自我、完成规则要求的规定动作，就要建立所需动作要求的本体运动感知觉。

2.2 选编与运动员个性特征相宜的音乐

音乐是关系到舞蹈等艺术比赛中表演成败的关键因素。在音乐选编方面，首先要安排专业的指导教练，培养运动员要了解自身的个性特性，清楚地认识自己，做到自我认知。对自己有个全面的认识和了解，喜欢什么、不喜欢什么、喜欢哪种风格的乐曲等。其次，要对音乐的风格有较为全面的认识和了解，努力提高自己的艺术修养，培养自己的艺术能力。要对现代音乐、古典音乐、传统音乐的风格有基本的掌握和了解，使自己选择的音乐风格与造型动作表达的主题思想相一致，只有这样才能达到最佳的表演效果，运动员的赛扬表现力才能达到真正意义上的提高。再者，当运动员找到了适合自己的乐曲后，要不断地反复进行聆听，理解乐曲表达的思想感情，感知创作者的意识，掌握乐曲的每一个节拍，把握乐曲的节奏与速度。让乐曲的节拍、速度和节奏与造型动作的节点、过渡动作相一致，做到恰到好处，不快、不慢，使乐曲与造型达到完美的和谐。

2.3 注重运动员赛场站位技巧和赛前走台习惯的培养

赛前走台训练是运动员提高赛场表现力，取得理想的比赛成绩与名次的重要环节。通过这一环节的练习，可以使运动员熟悉赛场环境状况，消除赛前紧张情绪，降低失误率。在走台环节中，首先，要注意培养运动员熟悉赛场环境的能力，切实去体验赛场灯光、音响等环境状况。其次，要培养运动员感觉比赛中的环境状况，模拟赛场环境因素对自己的影响，然后努力去克服。再者，要培养运动员对竞赛表演方案和造型动作在比赛现场的重现能力。

2.4 加强运动员动作选编能力的培养

作为一名健身健美运动员，首先要详细地了解健身健美竞赛规则的内容和核心，要掌握选编动作的造型既要符合规则要求，还要完美地展示自己的肌肉和体格，必须设计、选编出符合规则还适合自己表演、展示动作造型；另外，要提高自己的音乐素养，提高音乐的感知能力，既要使自己的动作造型与音乐风格相一致，还要在动作表演中将动作节奏与音乐节奏自然、和谐的结合起来，要在音乐节奏的起伏中充分表现出动作的造型；再者，要提高自己的舞蹈素养，良好的舞蹈艺术素养可以提高人的个性、气质和情感体验，提高人身体的艺术表现能力，在动作选编中增加舞蹈艺术元素，能有效地提高健美运动员的赛场表现力。

2.5 提高运动员的文化、艺术素质

健身健美运动的发展对运动员的培养提出了更高的要求。然而，竞技体育长期以来重“武”轻文，重技能训练轻文化、艺术素质的培养，运动员普遍存在文化基础薄弱的问题。提高运动员的人文素养已成为体育亟待解决的问题。在运动员培养过程中，大力弘扬以自强、拼搏、团结、包容为核心的体育文化精神，将民族优秀人文传统和奥林匹克精神结合起来，从而树立全面发展的竞技体育人才形象。运动员要接受舞蹈、绘画、文学等多方面的艺术熏陶，多接触艺术、欣赏艺术、热爱艺术，培养审美情趣，拓宽知识领域，提高理解能力，从而对动作展示有更深刻的领会，将比赛表演的过程变成自己的再度创作，全身心融入比赛，在表现中展现自我、超越自我。

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G831.3

A

1674-151X（2016）11-029-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.015

投稿日期：2016-09-27

石峻（1969—），中学高级，本科。研究方向：学校体育教学、教科研与训练。