教师要注重加强体育锻炼

高红林

（吉林省汪清县教师进修学校，吉林 延边 133200）

理论与方法探索

教师要注重加强体育锻炼

高红林

（吉林省汪清县教师进修学校，吉林 延边 133200）

本文针对全社会重视中、小、幼教师的身体健康与体育锻炼的状况，促使教师增强健康意识，注重科学合理的的锻炼方式和方法，确保教师提高身体健康，建立一支素质全面的教师队伍，促进体育锻炼生活化、社会化，这具有重要的现实意义和深远的战略意义。

体育锻炼；身体健康；重任；负责；持之以恒

doi：10.3969/j.issn.1674-151x.2016.14.061

国家号召广大学生“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”，倡导阳光体育运动，注重学生的身体健康，作为教师，我们感到很欣慰。然而，在大负荷的运转下，教师的身体状况也不容乐观，特别是中、小、幼教师，工作压力较大，很多教师都处于亚健康状态；由于经常伏案备课、批改作业，弯腰低头时间长了，颈椎病、腰椎病、高血压等疾病随之而来，不仅影响了自身健康，还影响到正常教育教学工作。身体是工作、生活的本钱，拥有健康的身体才能专注地工作，教师要注重锻炼身体，保持身体健康。在当前条件下，本文认为让教师加强身体锻炼要做好以下3点。

1 教师要注重自身健康，让锻炼身体成为一种责任

教育事业的振兴，个人事业的成功，需要教师有一个好的体魄；教育改革的不断深入，竞争压力的增大，更需要教师有一个好的身体素质。大多数教师感觉，现在工作挺累的、时间挺紧的，我们有好多书要读，有好多事要做，没有时间去锻炼，其实体育锻炼和我们的教学工作并不冲突。应该在安排好教学工作的同时，在紧张的课间走出教室，走出办公室，走向操场，走到阳光下，花几分钟踢踢腿、伸伸腰，既可消除疲劳，又能活血提神。早操、课间操，与学生一起跑跑步、做做操，既强健了身体，又增进了师生之间的友谊。课外活动，到操场上，到大自然中，打打球，散散步，会感到很洒脱，心情愉悦，一天的疲劳都消失了。如果家离学校不远，可以步行上下班；稍远一些，少坐车，可以选择上下班骑自行车回家。只要多留心，方法就在身边，关注自己的身体，加强体育锻炼，为学校、为家庭，更为自己。“振兴民族的希望在教育，振兴教育的希望在教师。”只有健康的身体才能肩负这项重任。

2 学校要创造平台，为教师的健康负责

由于工作的压力，中、小、幼教师以强身健体为目地的室外活动很少，教师自身普遍又不注意锻练，连学生做广播体操等体育活动，教师也较少参与，学校也极少举行教师体育锻炼活动。教师的工作虽谈不上是体力劳动，但也不轻松，每个人只有拥有好的身体才能更好地工作，学校更应该关注教师的身体状况，大开绿灯，支持和鼓励教师参与体育锻炼，保证教师的锻炼时间。学校要有组织、有针对性地引导教师健身，建立规章制度，促使教师从根本上重视体育锻炼，关心教师身体健康，以强健的体魄迎接日益繁重的教学重任。从这一认识出发，组织、发动教师积极开展体育锻炼。要号召全体教师根据自己的爱好，选择适合自己的运动方式，在不影响正常工作的情况下，学校可以制订时间让教师到学校的锻炼场所锻炼。还要积极开展丰富多彩的群众性体育活动，如教师趣味运动会、乒乓球比赛、踢毽子比赛等活动，引领教师积极投入到健康锻炼中，以多种形式组织教师进行体育锻炼，支持和鼓励教师参与体育锻炼，给教师创造体育锻炼的时间和机会，真正让每天“锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”也成为广大教师的实际行动，让每个教师的健康受益，全面提升教师的身体素质，为更好的工作打好扎实的基础。

3 持之以恒，科学合理地锻炼身体

在平时体育锻炼中，很多教师不知道自己适合哪种锻炼方法，针对教师的不同年龄，选择适宜的运动是非常重要的，否则不顾及自身情况，既达不到健身效果，还会给身体带来损伤。锻炼要有一定的规律，教师要学会合理安排时间，调整自己的锻炼方式，合理安排运动量，要知道不是什么运动项目都适合你，一定要根据自己的身体条件选择项目；还要注意保持劳逸结合，切忌过度劳累，要做到持之以恒，不要为时间不够找借口，三天打鱼，两天晒网，运动无时不在，要有坚持下来的恒心；学校要做好定期给教师体检，让教师清楚自身体质现状，组织体育教师或聘请专职教练定时为教师提供体育锻炼的指导和培训，为他们的科学健身提供科学、合理的运动处方，使教师逐渐养成积极参加体育锻炼的习惯。

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1674-151X（2016）07-110-01

投稿日期：2016-06-02

高红林，中教一级。研究方向：体育教学。