六个习惯最毁腰



六个习惯最毁腰

脊柱有极其精密的结构，它的变形可导致上下椎体间的结构发生变化，产生不正常的生物力学作用于椎间盘和周边组织，久之导致椎间盘突出、软组织劳损变性等。脊柱变形是脊柱疾病的致病根源，以下是六种导致脊柱变形的常见原因。

久用电脑

工作、上网、游戏，人们的生活离不开电脑，且普遍长时间使用，缺乏活动。长时间使用一个姿势，肌肉会变得僵硬劳损，看屏幕时需要拧头转腰，长期的姿势惯性，造成脊柱的旋转、侧弯，日久成病。

低头看手机、阅读

人们工作之外依然在长时间低头看手机、阅读，当每天低头的时间超过了抬头的时间，颈椎的生理曲度就会变直、反张。

久坐柔软、倾斜的沙发或座椅

柔软座椅面宽，且一般为前高后低的倾斜面，人们坐沙发时膝盖高臀部低，臀部一般坐沙发面的前一半，后背靠到靠背上。坐柔软座椅或沙发时，在人的腰臀部和靠背之间会出现一个空隙，人为了舒服，会把腰向后凹陷填到这个空隙里，长期这样腰部曲度会变直和反张。

长期开车

人在开车时膝关节高于臀部，腰部也没有足够的前凸支撑，腰椎势必后撅，渐成反张。

不良睡姿

柔软的床对脊柱没有支撑，是对脊柱的一种慢性损伤，晨起感觉腰酸背痛。低枕、软枕、高枕、无枕会使颈椎不能与胸椎、腰椎保持在一条直线上，造成颈椎的侧弯变形。

缺乏运动或者运动不当

缺乏运动使肌肉无力，骨质疏松，脊柱没有稳固的保护作用，但不当的运动如过度的推举使脊柱负荷过重，会造成椎体压缩和椎间盘突出。单侧运动使脊柱两侧的肌肉力量不一样，导致对脊柱的牵拉力量不同等，造成脊柱的侧弯和旋转等。