快速抛击练习对提高棒球击球能力的探讨

2016-07-13余铨业

运动 2016年4期

关键词：棒球影响

余铨业

（广东工贸职业技术学院，广东广州 510510）

快速抛击练习对提高棒球击球能力的探讨

余铨业

（广东工贸职业技术学院，广东广州 510510）

摘要：棒球作为一项很受欢迎的运动项目，对提高人们的身体敏捷性有着重要的作用。而人们要想打好棒球，难度也是毋庸置疑的，它要求人们有着良好的身体协调性和敏捷性。在棒球的练习过程当中，提高人们的击球能力是基础。快速拋击练习作为一种棒球练习方法在提高人们的击球能力上突出了其重要作用。

关键词：棒球；击球能力；拋击练习；影响

投稿日期：2016-01-08

棒球作为一种体育运动，要求人们有着较强的敏捷性和耐力，这两方面的提升对提高人们的棒球击球能力有着巨大的帮助。为了使人们棒球击球的训练更快更好地进行，棒球学习过程中推出了许多教学模式，而快速拋击练习法就是其中之一。在棒球击球的训练中，快速拋击练习可以极大地提高人们棒球击球的能力水平，使人们在很大程度上提高了自身的运动能力，达到快速拋击练习的目的。

1 快速抛击练习法的内容

所谓快速拋击练习法，其实就是人们在棒球的练习过程当中，通过击打自己的搭档快速扔过来的棒球的过程。人们在不断击打棒球的过程当中，可以使自己的击球能力和击中率得到提升。通过快速拋击练习法来练习可以最大程度地集中注意力，使人们在有限的时间内使自身的棒球击球能力得到最快速度的提升。快速拋击练习法在人们棒球的练习过程中比其他练习方法有着更明显的优势和更重要的作用，是目前最适合人们练习棒球、提高棒球击球能力的最有效的方法之一。

2 棒球快速抛击练习法的作用

2.1 为棒球的练习提供一个良好的环境

任何事情的学习都离不开一个良好的环境，一个好的环境，对人们能力的提升有着很大的帮助。棒球快速拋击练习法作为一种最适合人们学习棒球的练习模式自然有着其他教学法所不能比拟的优点。快速拋击练习能够提供一个良好的氛围，让人们在不断的击球中使得击球能力水平不断提升。在传统的棒球教学中，棒球教练在学生的练习过程中主要是对动作的讲解，让学生对于某一个标准的动作进行反复的练习，这种练习模式对学生的击球能力并没有很大的提高作用，而且这种单一的练习模式很容易让学生产生厌烦的心理，从而降低学生对于学习棒球的兴趣，对人们提高棒球击球能力有着不利的影响。而快速拋击练习法的推出极大地改善了这种情况，它使教练在教学过程当中可以更好地吸引学生的兴趣，让人们在棒球的练习过程中充满了更多的趣味性和积极性，对人们的棒球击球能力水平的提高十分重要。

2.2 提高练习的竞争性和效率

棒球练习中，教练更多的是对学生的动作来进行指导，这种方式不利于学生充分地发挥着自己的能力水平，所以教练要让快速拋击练习法和学生的练习充分有效地结合起来，使学生的棒球击球能力得到提高。在对学生的动作指导之后将学生分成2组进行击球比赛，因为比赛就是学生的实践，是对刚刚学过的知识的一种体验，通过这种方法可以使学生将学到的技能更快更好地融入到自身能力当中，既提高了课堂的效率，又提高了学生的团结协作能力，让学生的击球能力在比赛的过程中得到更大的提升。

2.3 提高学生的兴趣和积极性

教练在对棒球的指导过程当中使学生的兴趣保持在一个积极的状态十分重要。教练就可以利用快速拋击练习法来达到提高学生能力的目的。目前大多数人十分热爱棒球这一项运动，所以教练要紧紧地抓住这一点并围绕这一点来进行指导，因为快速拋击练习法的应用可以在很大程度上避免学生在教练的指导过程当中感受到枯燥和单调的消极心理，是一个学生自己动手实践的过程，可以更容易地激发起学生对棒球的积极性，对提升教学质量和教学效率有着很大的帮助。

2.4 提高练习者的练习效率

教练通过快速拋击练习法这种模式对学生击球进行指导，可以在一定程度上提高教学效率，快速拋击练习法，可以很大程度地提高学生的注意力和兴趣，因为学生击球的过程就是动手实践的过程，可以让学生的注意力一直保持在一个集中的状态，这种状态对提升练习效率有着很大的帮助。它大大缩短了教练由于学生的注意力不集中而去引导学生的这一过程的时间，可以让学生在有限的上课时间内接受更多的知识，也就使学生练习的时间得到了增加，可以帮助学生更快地掌握自己的能力，提高自己的击球能力水平，在不断的击球中使得各项能力全面而均衡地发展。快速拋击练习法的有效应用可以极大地提高人们的练习效率。

2.5 促进人们的身心健康发展

有关资料表明，经常参加棒球这一项目的运动的人，都有着较强的团结协作能力和人际交往能力，而且他们的身心十分健康。因为棒球的练习大多是很多学生一起进行、一起实践、共同进步。这就能在很大程度上提升学生的团结协作能力和人际交往能力。经常打棒球的人，往往经历过比别人更多的成功和失败，经历过更多的泪水，也就比别人更加珍惜成功的机会。这样就使这些学生能够对自己的心态有更好的掌控能力。心态掌控能力的提高可以让心理素质得到增强，使人们的交往能力在这个过程当中不断提高，促进人们的身心发展，让人们在击球能力提升的同时，其他方面的能力也随之不断提高。

3 快速抛击练习法要点

3.1 合适的训练量

做任何事都要有一个适合的量，不能过多也不能过少，过少的话会降低练习的效果，而过多也会使人更加疲劳，在接下来的练习当中会起到很不利的影响。因此，在人们的棒球练习中，快速拋击练习法的应用要适量，以一个能使人们提升棒球击球能力效果最大的程度来进行。在练习的时候练习者切记不能够贪功冒进，以为大量的练习就一定会对能力的提升起到巨大的帮助作用。这种观点恰恰是错误的。大量的练习会使得练习者太过疲劳，而一个人的肌肉能够承担的负荷是有限的，大量的练习很可能会让练习者过于劳累，甚至会产生永久性的身体伤害。所以在训练的时候一定要把握训练量，练习者需要根据自己的实际情况确定练习量。

3.2 坚持不懈的练习

滴水穿石、绳锯木断。人们要想成功，就要坚持。任何事情的良好发展都离不开人们的坚持，只要坚持下去就可以成功。在快速拋击练习法的练习过程当中，要遵循坚持不懈的原则，将棒球视为生活中不能缺少的一部分，这样就可以使自身经常处于一个积极活跃的良好状态，这样对自身击球能力的提高有着十分巨大的帮助。

在练习的过程中练习者肯定会遇到各种各样的困难，这种困难有时候甚至看起来是没有办法克服的，这就对练习者的心理提出了比较高的要求。在面对问题的时候，练习者要能够坚守住自己的本心，面对困难不害怕不退缩，勇敢地用行动解决一个又一个困难。例如，大量的训练会让练习者感到疲惫，这种疲惫不仅是身体上的，同时也是心理上的。长时间枯燥无聊地进行练习会让练习者味同嚼蜡，丧失兴致。这时候除了对能力的渴望外，更加重要的是练习者的坚持，只有持之以恒地坚持，才能够真正发挥出练习的价值。