小细节助长寿

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无私志愿活动或助长寿

美国一项研究显示，无私参与志愿活动的人更长寿，出于私心参加志愿活动则无法达到同样效果。

密歇根大学研究人员对比调查对象身体健康状况与对志愿活动的态度，综合考虑他们的社会经济状况、精神状态、身高体重指数、是否吸烟、是否酗酒等因素后发现，截至2008年，出于利他动机参加志愿活动的调查对象死亡率为1.6%，出于实现自我满足等利己动机的调查对象死亡率为4%，完全不参加志愿活动的人死亡率为4.3%。

美国趣味科学网站援引研究人员的话报道，“这意味着以利他为主要动机参加志愿活动，可以缓解与志愿活动相关的潜在压力，比如为此损失的时间和金钱。”

美国加利福尼亚大学里弗赛德分校2010年一项研究显示，做好以下五个方面可提升幸福感：常怀感恩之心，保持乐观心态，细数生活中的美好事物，发挥特长助人快乐以及乐善好施。

稍胖的老人寿命更长

许多老年人都深受三高问题的困扰，尤其是那些肥胖的老年人，因此，人们觉得老年人还是瘦点儿比胖点儿好，就像那句俗语说的 “千金难买老来瘦”。但一项研究发现，老年人胖点要比瘦点好，甚至稍胖的老人寿命更长。

研究发现，只有体重超过标准体重35%～40%时，才容易导致疾病发生，体重稍微超过正常值甚至更有益于健康长寿。因为胖人的皮下脂肪层较厚，抗寒、抗病能力比瘦人强，更经得起疾病的“折磨”。而瘦人抵抗力相对较弱，对环境的适应性差，特别是流感、上呼吸道感染、肺炎等急性传染病的发病率都比胖人的发病率高，而且预后也差。研究还发现，60～70岁之间的老年人肌肉开始出现萎缩，男子每10年萎缩4%，而妇女则可能达到6%。女性如果从50岁时体重显著减轻的话，她们易发生骨折，尤其是髋关节骨折的可能性大大增加。另外，体瘦者内脏下垂的发病率很高，最明显的是胃下垂。

起身不借助外力者寿命更长

据英国《每日邮报》报道，巴西里约热内卢运动医学诊所克劳迪奥·阿瑞其奥博士研究发现：坐着时不用借助外力（如扶椅子把手）的方法站起身来，这个连串动作与死亡率紧密相关，还能测试肌肉骨骼的健康状况。

该项研究跟踪随访了2002名年龄在51～80岁之间的志愿者，测试前研究者告知参试者起身时不要担心速度过慢，尽量不要用外力的帮助。研究者对参试者起身的速度和是否用外力进行了评定，每个要求满分为5分，受试者每借助一种外力（如用手或膝盖支撑）将被扣去1分，未在2分钟内完成也将被酌情扣分。结果显示，调查期间共有159名参试者死亡，8分以上的参试者死亡率特别低，得分每增加1分，死亡率就会下降21%。

克劳迪奥·阿瑞其奥博士解释说：“不借助外力起身，需要身体各个器官配合完成。保持身体高度的柔韧性、肌肉力量和身体协调性不仅有益于人们完成日常活动，而且对寿命也会有积极的影响。”