夫妻谨防SMSF型抑郁症

王志成

美国著名性学杂志《红书》的专家、性学家约翰·格雷教授指出：现代男女性心理最重点的一大表现是：由于现代生活节奏与文化特征导致了人们的性心理趋于脆弱化。格雷认为：性心理脆弱化（SMSF）抑郁症在现代夫妻生活中表现越来越突出，文化程度越高，年龄越大，心理表现越脆弱，SMSF型抑郁症表现就越多样，同时也越严重。

格雷对SMSF型抑郁症经过多年研究后认为：现代男女在性生活中无论是意识、观念、环境、时间、年龄、角色、声音、脸色、态度、热情、反应、气味，甚至不适宜的体位与方式等都可形成焦虑的、担忧的、躁郁的SMSF型抑郁症心理状态，于是直接可能造成性功能障碍。另一方面，由于种种意念、表象或刺激产生不同程度的性抑郁行为，进而影响夫妻的身心健康，或导致性生活失败。

SMSF型抑郁症的典型表现

受孕性抑郁症：即在每次性生活中都生怕怀孕。有人怕怀孕，却不愿避孕；有人采取了避孕措施，却总担心效果不可靠，为此提心吊胆；也有人不能怀孕，却朝思暮想能怀孕，恨不得这一次就能怀上。

时间性抑郁症：有此类型抑郁症的男女会在性生活中不停地思考这个时间是不是性生活的合适时间？性生活持续的时间是不是太短或者太长？

射精性抑郁症：这类男士误认为损失精液对身体有害，会缩短寿命；担心射精太快、太慢；担心精液太多、太少、太稀、太稠……

自慰性抑郁症：近年人们对男性的自慰问题进行了很多讨论，有了较全面、正确的认识，但对女性的自慰似乎没有给予更多的关注。不少女性抑郁地认为碰触自己的生殖器是低级下流的事，是不卫生的，不能被允许的，这就导致了她们对自慰行为产生一种罪恶感。其实，性自慰对男女来说是一样的，都是一种演习，是自我获取性满足的一种形式。

性学家约翰·格雷教授认为，有以上种种SMSF型抑郁症性心理与行为表现的男女，应尽快到专业机构进行心理疏导和治疗。

系统脱敏的自疗方法

SMSF型抑郁症是可以采用自疗方法的，而且效果颇佳。但要选择性地采用理念、行为与理智三种自疗方法，并且由易到难，由浅入深，由低到高，逐步地系统脱敏，就会逐渐消除SMSF型抑郁症的症状。

一是理念式自疗法。去除SMSF型抑郁症，就是要把莫须有的顾虑、焦急、烦恼、恐惧、羞耻、自责、自卑统统抛开，从而使心灵无拘无束，达到双方最完美的和谐与高度的满足。所谓“脑是最大的性器官”，其意正在于此。

二是行为式自疗法。①找可靠的朋友倾诉，把心理的苦恼告诉朋友，同时遇到问题时积极请教性心理老师。②给自己写日记，站在不同立场不同的角度来看待夫妻性生活问题，找出解决问题的方法。③出去旅游，利用节假日或周末时间，走出满是钢筋水泥的城市，去爬山或者去田间散步，回到大自然中去。④阅读书籍，利用闲暇时间阅读一些积极的心理健康书刊。⑤回到家时听听舒缓的音乐，放松一下身心。⑥每天早起跑步，或者和配偶打乒乓球。通过这些方法让自己的心胸开阔，性心理与观念意识也因此得到了调节。

三是理智式自疗法。①把你最不怕到最怕的异性及场景排成一个序列表，形成一个阶梯。②从最不怕的那一级开始进行默想，默想和你最不怕的人在一个最不怕的场景里相遇了。③默想数分钟，体验有无焦虑感，如有焦虑感，随即进行全身放松。④每天坚持，每成功完成一个阶梯，给自己一个奖励。⑤你有可能在某些阶梯上停留，或还会有倒退现象，不要怕挫折和倒退，大大方方让自己退一级，说不定接下去会有一个飞跃。

此外，少吃多餐的饮食方式，也有助于缓解SMSF型抑郁症。