选枕头的学问

赵清晖

枕头的舒适与否不仅影响我们的睡眠质量，更影响我们的健康。如何挑选适合自己的枕头？应该注意哪些问题？本文为你一一解答。

高度

一般情况下，仰卧时，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度一致为宜；侧睡时枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。另外支撑脖子的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米。合适的成人枕头高度参考值分别是：仰卧位头后枕：6±1厘米；仰卧位颈部枕：11±1厘米；侧卧位脸侧部枕13±1厘米。

软硬度

柔软又不失一定硬度的枕头，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又能保证压力的不均匀分布，使血液循环可从压力较小的地方通过。枕头硬度在邵氏W（硬度测量标志）0.8～14之间均可以接受。

造型

常见的枕头造型有扁平型、立方型和S型等。扁平型不符合人体的生理要求，长期使用还会破坏颈椎的生理曲度；立方型枕头结构方方正正，高低过渡不自然，同样不符合人体工程学原理；只有S型的枕头是按照人体颈椎自然生理前凸的结构设计，表面有均匀分布的沟槽，保证了枕头的透气透湿性。所以S型枕头最符合人体工程学原理。

大小

正常情况下，枕头应比肩膀稍宽。枕头太小，就无法支撑颈部，还会影响睡时的安全感。单人枕头的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜。一般成年人的枕头长度为50～70厘米，宽度应大于30厘米。

材质

枕头的材质应该满足以下几个要求：吸湿透气，抗静电，抗菌防臭，良好的肌肤触感。材质上应选择透气性和吸水性较好，且具有良好肌肤触感的面料。人的头皮易出汗出油，常有头屑，干燥时又容易与织物产生静电，因此枕头面料还应该具有抗静电和防臭功能。

枕芯枕套

枕套以棉或真丝织物为宜，真丝枕套的柔软度、光滑度和弹性都优于棉布，且具有良好的隔热性、透湿性，价格也略高。

而枕芯按材料分，有荞麦枕、化纤枕、羽绒枕、保健枕等，荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。羽绒枕由较大的羽绒制成，蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，不会因使用久了而变形，是上好材质的枕头。化纤枕价格便宜，但用后易变形，并不推荐。

（摘自《服饰与美容》2016年5期）