高中生健康状况及对策分析

李小凡

摘 要：运用资料法、访谈法等对高中生的健康状况进行了调查分析。结果：快节奏饮食导致肠胃功能失调；运动缺乏导致身体疲惫；空气污浊导致头昏脑沉等不适；乱用高级补品隐性影响健康。建议：树立“健康第一”思想；调整身体保持稳态；坚持每天运动；认真对待疾病的养护。

关键词：高中生；健康状况；对策

高中，学业繁重，节奏紧张，加上宿舍、教室、食堂简单重复的单线条生活，使正处在生长发育期的青春少年，身体却“少年老成”起来，晕厥、高血压等本不应青春期常见的症状成为屡见不鲜。且随着年级升高，不断透支的身体日趋每况愈下。亲历紧张生活造成的肠胃等疾病引发了笔者深入思索：学业压力一定要用身体健康代偿吗？大家的高中生活都如此艰辛吗？通过网上查询资料及随机采访，发现全国高中的情况基本上差不了多少：为追梦名校没时间梳洗的蓬头垢面，没时间运动的经常性晕厥，快节奏吃饭的胃病缠身，身心疲乏的神经衰弱等等，且这些现象越是高考成绩好的学校，发生越普遍。南方有的学校学生甚至挂着营养吊瓶冲刺学习。这些情况至少说明，我们为了追求升学率，普遍忽视饮食营养的重要性，普遍忽视运动锻炼的重要性，普遍忽视心理健康的重要性。直白地说，我们很忽视这个阶段身体的真实存在！

身体健康重要吗？我们来看一组数据：傅彪很有钱，换了两次肝走了，年仅42岁；王均瑶35个亿也没能换到一寸健康的肠子，直肠癌把他带走了；张生瑜北京同仁堂股份有限公司董事长，比咱们离医学更近，心脏病突发走了，年仅39岁；南民，上海中发电气集团董事长，急性脑血栓走了，年仅37岁；还有去年刚刚去世的姚贝娜，年仅33岁…… 关于英年早逝的例子太多了，举不胜举。我们努力学习是为了将来更好地建设祖国，如果健康没了，命都没了，还谈什么为祖国做贡献？很欣赏清华大学的口号精神：为祖国健康工作50年。希望本文能够让家长、社会、及高中生本身都意识到健康的重要性，认识到健康对生命的价值。

1 高中生健康状况分析

1.1 快节奏饮食导致肠胃功能失调

高中生一天的时间安排非常紧张，黄金午餐时间基本是20-25分钟，所以跑着去食堂，跑着回教室是常态。很多同学为了节约排队买饭时间，选择错开高峰，或早、或晚，跑步买上吃的边走边吃，或坐在食堂快速解决。在衡水中学，几分钟吃顿饭很普遍，有的同学这个门口进去，买个快餐，走出餐厅既已吃完。大家为了节约时间少吃或缺乏咀嚼的快速吞咽，不但弱化消化器官功能，导致肠胃功能失调，时间长了会患上慢性胃炎、胃溃疡。肠胃疾病是高中生首位健康影响因素。当然，少吃或单调图省事的吃法也会导致营养跟不上，长期以往会导致贫血、低血糖晕厥等疾病，所以看见身边同学晕倒是见怪不怪的事情。

1.2 运动缺乏导致身体疲惫

“少年强则国强”，这是百年前梁启超先生针对中国少年羸弱的身体寄予的殷切期盼。清华大学也正是在西行输送人才的过程中逐渐形成的注重体育的人文传统。百年流转，如今国家强盛了，但少年的身体却没有跟着一起强盛，看青少年体质监测数据即可明了学生体质的曲折发展。当学生充分利用一切时间学习知识时，运动自然成为靠边站的可有可无存在。作业写不完，运动后不方便洗浴，直接导致绝大多数学生选择不运动。长时间静坐学习的结果就是身体疲乏，昏昏沉沉。这里面有行政组织原因，但最主要的还是不重视体育锻炼。

1.3 空气污浊导致头晕等身体不适

越是重点高中，班容量也越大，甚至有的班级超过百人。狭小的空间本来氧气量就不足，加上冬寒夏暑的封闭取暖和降温，使得空气质量愈加恶化，学生出现头晕、恶心、胸闷、疲劳等室内综合征。集体环境的通风标准国家规定新风量不应小于30m3/h人，但实际情况是远远不能达标的。

1.4 乱用高级补品成为健康潜在影响因素

物质生活丰富加上独生子女，使家长把人生期盼都寄托在孩子身上，只要是孩子用的，都尽最大努力给予最好的，直接表现就是补品泛滥。孩子吃的少怕营养不全就用Vc、VB族等补充；孩子学习累就用脑黄金；孩子体质差就用蛋白粉等等。孩子说不适那就得用最好药物，希望孩子不受一点委屈。殊不知这样的做法对孩子成长及其不利。媒体、报纸报道的性早熟、低年级学生来例假等都是滥用补品和激素药品的结果。但这种危害因为没有显性身体表现，属于潜在隐患，所以并没有引起家长足够重视。而在医生的解释，只要正常饮食就能够达到成长需要，不需要额外滋补。

2 高中生健康改善对策建议

2.1 树立“健康第一”思想

生活中，有什么样的思想就有什么样的行为，只有从思想上重视健康，才会从行动上注意行为。因此，首先要端正思想，认识到健康身体才是拼搏的首要物质条件，树立“健康第一”的思想。世界银行早在1993年的《世界发展报告》中就明确提出：“良好的健康状况可以提高个人的劳动生产率，提高各国的增长率。”[ 1 ]而美国的经济学家丹尼森、奥多？舒尔兹等人更是认为“健康人力资源作为一种生产要素对美国经济增长的贡献超过了其他一切形态的资源。”[ 2 ]健康比学业更重要是笔者痛定思痛的感悟。

2.2 调整身体保持稳态

高中生物学科知识告诉我们：人类的许多病是由于稳态失衡、营养失衡或免疫失调引起的。所以保持健康就是保持身体处于动态平衡状态。也就是说要针对自身特点，出现状况后尽可能调整身体回到稳态平衡。比如熬夜后必须补充睡眠以回到身体稳态，如果听任继续熬夜，身体健康必会出状况。比如吃了一天面包就必须选择吃蔬菜、肉类补充，如果连续几天一直吃面包、喝水，肠胃肯定出毛病。

身邊最典型的一个例子就是同学放月假回家，看见自己喜欢的麻辣烫美餐饱吃了一顿，然后就是上吐下泻，胃疼难忍，发烧去医院。长期的时间短、节奏快饮食习惯使虚弱的肠胃功能已经不能突然接受暴吃暴喝，平衡不了身体的稳态。总之，短时间的稳态失衡后一定要首先考虑逐渐调整身体回归稳态平衡，这样才能避免再度造成新的失衡等问题出现。

2.3 坚持每天运动

运动对身体的益处众所周知，学校为了保证学生精力充沛地进行学习，一般都会规定集体跑操，或早操，或课间操，但时间都相对较短，相对于一天的繁重学习任务，这点运动量对身体的调整微乎其微，因此，必须抽出固定时间参加锻炼，最好每天都坚持一定强度的持续锻炼。锻炼不仅可以促进血液循环，增加氧气供应，提高细胞活性，而且“运动也能促使大脑分泌多巴胺、内啡肽等物质，它们是人体的快乐因子，有助于缓解不适，让人从内而外的产生兴奋快乐的感觉”。[ 3 ]因此，面对高压力的学习，更应该主动锻炼，以调适身心健康，宣泄不良情绪。就结果而言，每天坚持体育锻炼不但可以顺利通过体质测验，增强身体健康，还有调节心理、宣泄情绪的作用，可谓一举多获。

2.4 认真对待疾病的养护

封闭的高中生活使不注意健康的同学可能患上各种病症，那么针对疾病必须认真对待，认真治疗，不能坚持隐忍，因为疾病早期，通过有效治疗和养护还能调整回到身体稳态。比如胃病，坚持每天早晚喝小米粥就对胃黏膜有很好的养护效果。无论怎样的病症，都有相信身体的自愈能力，认真养护身体，这样才能避免病情加重。

高中阶段是个体成长的一个重要阶段，是人的一生中身体发育和智力发展的黄金时期，但目前的高中生活显然突显的是智力发展，忽视了身体发育，导致身体稳态失去平衡。高中时期同时也是生活习惯和人生观确立时期，梳理“健康第一”思想，科学合理地调整知识发展和身体发展的平衡，对人生的影响意义深远。

参考文献：

[1] 世界银行编，1993年世界发展报告 投资于健康.北京：中国财政经济出版社，1993，08.

[2] 社会医学基本概念和理论.

[3] 锦莎石.运动：爱的有效出口.动商研究中心，2016，8，5.